খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা বিষয়গুলির মধ্যে সর্বাধিক আলোচিত। ধূমপায়ী বা মদ্যপায়ী যারা তাদের কখনও নিন্দা করেননি তাদের দ্বারা নিন্দা করা হয়। এবং প্রচুর ইচ্ছা থাকলেও ধূমপান এবং মদ্যপান বন্ধ করা মাঝে মাঝে খুব কঠিন। তবে এটি এখনও করা যেতে পারে।
আপনার দরকার হবে
- - নিকোটিন প্যাচ;
- - বৈদ্যুতিন সিগারেট;
- - নোটবুক এবং কলম।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করার আপনার আকাঙ্ক্ষাকে বলুন। আপনার কী প্রয়োজন তা অনুধাবন করুন। আকস্মিক ও অজ্ঞান হয়ে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করবেন না - এই বিকল্পটি একটি বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করবে এবং সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে। এই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি অ্যালকোহল এবং তামাক ছাড়াই বাঁচতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়া। আপনি যদি নিজেকে সক্ষম করতে পারেন যে আপনি এটি সক্ষম, আপনি অবশ্যই সফল হবে।
2
লিখিতভাবে, কেন আপনি ধূমপান এবং মদ্যপান ছেড়ে দিতে চান তা জানান। কারণগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ। এটি দীর্ঘজীবন বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা, অ্যালকোহল সহ সন্ধ্যার পরে পুনরুদ্ধার অনীহা এবং এমনকি আত্মীয়দের কাছে প্রমাণ করার ইচ্ছাও থাকতে পারে যে আপনি এই জাতীয় পদক্ষেপে সক্ষম। আপনি এখনও কেন মদ্যপান এবং ধূমপান করছেন তার কারণগুলি অন্য শীটে লিখুন এবং লিখুন। এই খারাপ অভ্যাসগুলি আপনাকে কী দেয়? আপনার স্বাস্থ্যের স্বল্পমেয়াদী আনন্দ কি এটি মূল্যবান?
3
আপনি যে সকল সংস্থাগুলি পান করেন এবং যতটা সম্ভব অল্প পরিমাণে ধূমপান করেন এমন সংস্থাগুলি ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন। যে সমস্ত সংস্থাগুলি বুজ এবং সিগারেটগুলি শিথিল করার পূর্বশর্ত। সেখানে উপস্থিত হন না। আপনার বন্ধুদের ব্যাখ্যা করুন যে আপনি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন এবং তাই সামষ্টিক সভায় কিছু সময়ের জন্য উপস্থিত হবেন না। বন্ধুরা যদি প্রকৃত হয় তবে তারা বুঝতে পারবে এবং আপনার সিদ্ধান্ত নেবে। যদি ভুল বোঝাবুঝি এবং নেতিবাচকতা আপনার দিকে পরিচালিত হয় তবে কোনও সন্দেহ নেই যে যোগাযোগের বৃত্তটি পরিবর্তন হয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং যে কারণে আপনি ধূমপান এবং মদ্যপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন তা আপনার জীবনের অবিশ্বাস্য লোকের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
4
যে অর্থ আপনি বুজ এবং সিগারেটে ব্যয় করতেন তা সঞ্চয় করুন। প্রতিবার অভ্যাসের বাইরে যখন আপনি একটি বোতল বিয়ার বা সিগারেটের প্যাকেট কিনতে চান, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে একটি আলাদা খামে রেখে দিন। কয়েক সপ্তাহ পরে দেখুন সেখানে কতটা জমেছে। আপনি দেখবেন যে আপনি কতটা অর্থ অপচয় করেছেন, এমনকি আপনার মঙ্গলকেও ক্ষতির দিকে নিয়ে যাবেন এবং এটি একটি খুব ভাল অনুপ্রেরণায় পরিণত হবে।
5
নিকোটিনের অভাব থেকে শরীরকে বাঁচাতে, স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ এমন উপায়ে সহায়তা করুন। নিকোটিন প্যাচ, চিউইং গাম বা একটি বৈদ্যুতিন সিগারেট ব্যবহার করে দেখুন। আপনার সমস্যার সাথে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না - এটি নিকোটিন এবং অ্যালকোহলের আসক্তি প্রত্যাখ্যান থেকে বাঁচতে আপনার শরীরকে আরও সহজ করতে সহায়তা করবে।
6
আপনার জীবনকে আরও সমৃদ্ধ করুন। আপনার নিখরচায় সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে পানীয় বা ধূমপানের কোনও ইচ্ছা না থাকে। একটি নতুন শখ বা খেলা শুরু করুন। এটি আপনার জীবনে নতুন রঙ যুক্ত করবে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। সমমনা লোকদের সন্ধান করুন, কারণ একটি সংস্থায় খারাপ অভ্যাসগুলি মোকাবেলা করা সহজ। ভবিষ্যতে, সমমনা লোকেরা সত্যিকারের বন্ধু হতে পারে যারা আপনার ইচ্ছাশক্তির জন্য গর্বিত হবে এবং আপনি তার প্রতিদান দেবেন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
নেশা কি সচেতন পছন্দ?