এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন একজন শান্ত, নম্র, দ্বন্দ্বহীন ব্যক্তিও খুব দৃ.় আবেগে অভিভূত হতে পারেন। তাদের মধ্যে সম্ভবত সবচেয়ে বিপজ্জনক হ'ল ক্রোধ, যা ক্রোধ যা সর্বোচ্চ ডিগ্রীতে পৌঁছেছে। ক্রোধে আটককৃত কোনও ব্যক্তি যুক্তি ও যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। শব্দ বা কাজের কথা না জানিয়ে তিনি এই মুহুর্তে আক্ষরিক সবকিছু করতে পারেন। এটি সহজেই বোঝা যায় যে ব্যক্তি নিজে এবং অন্যের পক্ষে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অবশ্যই প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য এবং অনিবার্য, মূলত চরিত্র এবং মেজাজে in যা সহজেই কৃপণুশালীকে দেওয়া হয় তা হট-টেম্পারেড কোলেরিকের কাছে প্রায় অ্যাক্সেসযোগ্য। যাইহোক, সর্বদা বিজ্ঞ নিয়মটি মনে রাখবেন: "কোনও ব্যক্তিকে তার আবেগের দাস হওয়া উচিত নয়।" এগুলিকে আধিপত্য বিস্তার করতে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।
2
উদাহরণস্বরূপ: আপনার কথোপকথক অভদ্র কৌতূহল ধরে নিয়ে আপনাকে বিরক্ত করেছেন। আপনি মনে করেন যে আপনি "বিস্ফোরণ" করতে প্রস্তুত, মুঠির সাহায্যে তাঁর উপর ঝাঁপিয়ে পড়ুন। যতই কষ্টকর হোক না কেন প্রথমে মানসিকভাবে দশজনকে গণনা করুন। অবশ্যই একটি ক্ষোভের ঝলক উত্তীর্ণ হবে, এটি একটি চতুষ্কোণ সংমিশ্রণ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে: ভাল, আপনি এই অসুস্থ শিক্ষিত অজ্ঞতা থেকে কী নিতে পারেন। এবং তারপরে আপনি নিজেকে বরফের তিরস্কারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। সর্বোপরি, শব্দের সাহায্যে আপনি "বেত্রাঘাত" করতে পারেন যাতে অল্প মনে হয়।
3
বা কর্মক্ষেত্রে এটি কেবল একটি উন্মাদ দিন হিসাবে পরিণত হয়েছিল - যেমন তারা বলে, আপনি শত্রুকে কামনা করবেন না। এবং তারপরে সহকর্মীরা, যেন ষড়যন্ত্র করে ভুল করে ফেলেছিল, যা আপনাকে সংশোধন করতে হয়েছিল। এবং পিকি বস তার সমস্ত স্নায়ু নিঃশেষ করে দিয়েছিল, একগুচ্ছ অন্যায়ের দাবিদাওয়া করে। ভিতরে, সবকিছু পুরোদমে চলছে, নিয়ন্ত্রণহীন ক্রোধের এক ধাপ। কিভাবে হবে যে কোনও অজুহাতে একটি বিরতি নিন। কমপক্ষে অল্প সময়ের জন্য করিডোরে বা রাস্তায় যান। একটি সিগারেট ধূমপান (যদি আপনি ধূমপায়ী হন), এক কাপ চা বা কফি পান করুন। চরম ক্ষেত্রে, কিছু বিষয়ে আপনার আবেগগুলি "আউট" করুন।
4
ক্রোধের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, এই ধরনের নির্ভরযোগ্য উপায় ভালভাবে সহায়তা করে: একটি কাগজের শীট গুঁড়ো করে দূরে কোথাও চালাও। চূড়ান্ত ক্ষেত্রে, আন্তরিকভাবে কোনও টেবিল বা দেওয়ালে আপনার মুষ্টিকে আঘাত করুন - কেবল আঘাত না করেই চেষ্টা করুন।
5
ক্রোধের দিকে পরিচালিত হওয়ার পরিস্থিতিগুলি যদি বারবার পুনরাবৃত্তি করা হয় তবে আপনি (পছন্দসই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শে) বেদনাদায়ক ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন। প্রথম সুযোগে, পদচারণা করুন, শহর থেকে বেরোন, প্রকৃতিতে - এটি স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
6
ব্যায়াম করুন, আপনার প্রতিদিনের রুটিন সাজান। যতটা সম্ভব ইতিবাচক আবেগ পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কোনও নেতিবাচক এড়ানোর চেষ্টা করুন।
7
এটি একটি চিকিত্সা পরীক্ষা করানোতেও ক্ষতি করে না। আপনার অত্যধিক শক্তিশালী আবেগগুলির প্রবণতাটি সম্ভবত আপনার হরমোনীয় পটভূমির লঙ্ঘনের কারণে ঘটে। তারপরে আপনার চিকিত্সা নির্ধারিত হবে।