কতক্ষণ আমরা নিজের মধ্যে বিরক্তি জমে থাকি, এগুলি গভীর ভিতরে চালিত করি। কিছু সময়ের পরে ধীরে ধীরে নেতিবাচক আবেগগুলির জমা হওয়া বিভিন্ন রোগের প্রকোপকে উত্সাহিত করতে পারে। অতএব, ক্ষমা করতে এবং ক্ষমাহীন অপমানের যন্ত্রণা থেকে বিরত থাকতে শিখতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আমরা অনেকে কারও বিরুদ্ধে ক্ষোভ পোষণ করি। এই অনুভূতিটি ধ্বংসাত্মক এবং ভিতরে থেকে "খায়"। প্রায়শই এটি অনেক রোগ এবং অসুস্থতার কারণ হয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যখন আহত হয়েছিলেন তখন অতীতের পরিস্থিতি থেকে দৈনিক স্ক্রোল করার উপযুক্ত কিনা। সুতরাং, আপনি নেতিবাচক আবেগ দ্বারা পূর্ণ, কিন্তু অতীত পরিবর্তন করা যাবে না।
2
যে পরিস্থিতি নিয়ে বিরক্তি দেখা দেয় সে পরিস্থিতি আলাদা হতে পারে। এটি পরিবারে অবমাননা, কাজের প্রতি অসম্মান, বাচ্চাদের প্রতি উদাসীনতা ইত্যাদি is অনেকটা ব্যক্তির ধরণের উপর নির্ভর করে। একজন যে কোনও অনুষ্ঠানে ক্ষোভ প্রকাশ করে, অন্যকে অবশ্যই আপত্তি জানাতে চেষ্টা করা উচিত। নিজে থেকেই, এই অনুভূতিটি অহংকার থেকেই আসে। তারাই প্রতিশোধ এবং বিশ্বাসঘাতকতার মতো দানবদের জন্ম দেয়। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে যন্ত্রণা থেকে বাঁচতে এবং মানুষের সাথে জীবন এবং সম্পর্ক বুঝতে শিখতে পারেন।
3
পদ্ধতি "স্মৃতির পুল"
অনেকে বইয়ের নায়ক ডি। রাওলিং হ্যারি পটারের অ্যাডভেঞ্চার নিয়ে সিরিজ ফিল্ম দেখেছিলেন। পর্বগুলির একটিতে উইজার্ড তার মাথা থেকে ছোট ছোট ছোট ছোট ভাবনাগুলি নিয়ে যায় এবং এগুলি একটি বিশেষ ধারক - একটি "স্মৃতির পুল" এ ফেলে দেয়। আপনি নিজের মতো করেও করতে পারেন, তাদের জন্য পরবর্তী চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন।
4
"সচেতন উদাসীনতা" এর কৌশল
আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে আপত্তিকর শব্দ এবং ক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কল্পনা করুন যে এই সমস্ত আপনার সম্পর্কে নয় এবং আপনার জন্য নয়, অন্য কারও কাছে বলা হয়েছে। এই জাতীয় অনুশীলনের কিছু সময় পরে, আপনি অনুভব করবেন যে অনেক কিছুই আরও স্বচ্ছন্দ হয়ে উঠেছে।
5
"আয়না" এর কৌশল
সে কিছুটা শক্ত। এর অর্থ হ'ল যিনি আপনাকে আপত্তি জানালেন তার ভূমিকায় নিজেকে কল্পনা করা এবং তিনি কেন এইভাবে আচরণ করেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। সাধারণত, কোনও ব্যক্তি যদি এই দিক থেকে ভাবতে শুরু করে তবে অনেক কিছুই স্পষ্ট হয়ে যায়।
6
অবশ্যই, বিরক্ত হওয়া এবং নেওয়া বন্ধ করা সহজ নয়। একটি ইতিবাচক ফলাফল পেতে এবং তীব্র ব্যথা এড়াতে আপনার নিজের উপর কাজ করা দরকার। 21 দিনের জন্য একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করা হয়। যদি আপনি দৃ firm়তার সাথে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আপনাকে নেতিবাচক আবেগের কবলে বসবাস করা বন্ধ করতে হবে, তবে আপনাকে সহ্য করতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং ব্যথা অবশ্যই কমবে।
মনোযোগ দিন
কেবল নিজের উপর কাজ করেই একজন ব্যক্তির আত্মাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং অন্য লোকেরা তার দ্বারা কম ক্ষুব্ধ হয়।
দরকারী পরামর্শ
লোকেরা আপনার আত্মায় কী ঘটছে তা জানে না, তাই অন্যরা যদি চিন্তা না করে তবে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়া কি উপযুক্ত?