অসন্তুষ্টি একদিকে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক আবেগ এবং অন্যদিকে একটি ভয়ঙ্কর ধ্বংসাত্মক শক্তি। অসন্তুষ্টি সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে এমনকি একজন ব্যক্তির জীবনকেও ভেঙে দিতে পারে। আমরা সবাই জানি যে আমাদের অবশ্যই ক্ষমা করতে সক্ষম হব। অবশ্যই, এটি প্রয়োজনীয়। তবে কীভাবে এটি "বাস্তব জীবনে" অর্জন করবেন? নীচে আপনি ক্ষুব্ধ হওয়া বন্ধ করতে কীভাবে নিয়ম এবং টিপস পড়তে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শুরুতে, আপনার বুঝতে হবে যে অন্যের প্রতি আপনার অনুভূতি সুস্পষ্ট নয় এবং আপনার গালিগালাজী এমনকি বুঝতে পারবেন না যে আপনি ব্যথিত হয়ে পড়েছেন তা নিয়ে আপনি চিন্তিত। আপনার অনুভূতি সঠিকভাবে প্রকাশ করতে শিখুন। আপনি যে জিনিসগুলি উচ্চস্বরে পছন্দ করেন না সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন।
বুঝুন যে বিরক্তি বোধ সবার আগে আপনার ক্ষতি করে এবং অপরাধীকে ক্ষমা করে দেওয়ার আগে আপনি নিজেকে আরও ভাল করবেন।
2
যে কোনও পরিস্থিতি থেকে দরকারী পাঠ শিখতে নিজেকে সহায়তা করুন। সত্য যে লোকেরা প্রায়শই বিরক্ত হয় তা নিয়ে চিন্তা করুন। উচ্চস্বরে উচ্চারিত হওয়া অপ্রীতিকর সত্যটি সবচেয়ে ব্যথা দেয়। তাহলে কি তার চোখ বন্ধ করার পক্ষে যথেষ্ট? হয়তো সময়টি ক্ষুব্ধ না হওয়ার জন্য, তবে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার?
3
এমন কোনও ব্যক্তির অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন যিনি (সম্ভবত উদ্দেশ্যপ্রণোদিত নয়) আপনাকে বিরক্ত করেছেন। তার অবস্থান প্রবেশ করার চেষ্টা করুন, তার উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে হবে। সম্ভবত, আপনি খারাপ হওয়ার পরিবর্তে, আপনি তাঁর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করবেন।
4
আপনি যদি অপমানকে দীর্ঘদিন ধরে ক্ষমা করতে না পারেন, তবে এটি কার্যকর না হয়, তবে নিজের আপত্তিটি বিশদভাবে কাগজের টুকরোতে বর্ণনা করার চেষ্টা করুন বা মানসিকভাবে নিজের অপরাধীর কাছে সমস্ত কিছু প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। মানসিকভাবে যা কিছু বেদনাদায়ক তা লিখুন বা বলুন। "অপমান" এর একটি শীট পোড়ান। এটি কিছুটা ভাল অনুভব করা উচিত।
5
"আমি ক্ষমা করি এর জন্য: …" শীটটিতে লিখুন এবং আপনি কেন ক্ষমা করেছেন সে সম্পর্কে বিশদ বর্ণনা দিন। এই শীটটি থেকে একটি বিমান তৈরি করুন এবং উদাহরণস্বরূপ, বারান্দা থেকে শুরু করুন।
6
একটি বালিশ নিন, ধারণা করুন যে এটি আপনার অপরাধী, এবং তাকে বেশ ভালভাবে মারধর করুন। যতক্ষণ না সহজ হয়ে যায় ততক্ষণ হিট করুন।