কিছু লোক সুড়সুড়ি দেওয়ার ভয় পায়, এবং কেউ কেউ আনন্দ উপভোগ করে। তবে, টিকল রিফ্লেক্সের অনুপস্থিতি অর্জন করা বেশ সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার আবেগ, চিন্তাভাবনা, অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। সুড়সুড়ি কাটাতে ভয় পেতে আপনার কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন করা উচিত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অনুশীলন 1. এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে পিছনে বসে পুরোপুরি আরাম করতে হবে। তারপরে, সমস্ত বিবরণে, কল্পনা করুন যে কেউ আপনাকে টিকটিক করছে। আপনি যদি সুড়সুড়ি কাটাতে ভয় পান, তবে এটির বিষয়ে এক ভাবনা নিয়ে আপনি নিজের ত্বকে গুজব্ল্যাপস পেতে পারেন। এগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার অন্যরকম কিছু কল্পনা করা দরকার যা আপনার জন্য আনন্দদায়ক। তারপরে আবার বিশদে কল্পনা করুন যে আপনি কীভাবে সুগন্ধী হন এই ব্যায়ামটি একটানা কয়েক দিন ধরে পুনরাবৃত্তি করা উচিত যতক্ষণ না আপনি খেয়াল করেন যে হংসের ঝাঁকুনি থামানো বন্ধ করেছে।
2
অনুশীলন 2. আপনার নিকটতম কাউকে সবচেয়ে "সংবেদনশীল" জায়গায় হাত রাখতে বলুন। আপনাকে সুড়সুড়ি দেওয়ার দরকার নেই, কেবল হাত রাখুন এবং কয়েক মিনিট ধরে রাখুন। আপনি একটি টিকল রিফ্লেক্স অনুভব করার পরে, নিজেকে শিথিল করতে বাধ্য করার চেষ্টা করুন। আপনার সংবেদনগুলি উষ্ণতা, ভারীতা, হাতের রুক্ষতায় স্যুইচ করার চেষ্টা করুন।
3
অনুশীলন ৩. এখন সাহসের সাথে আপনার পরিবার থেকে কাউকে আপনাকে গুটিকয়েক করতে বলুন। প্রতিটি স্পর্শ সর্বাধিক অনুভূত করা উচিত। শিথিল হোন, গভীর শ্বাস নিন এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে সুড়সুড়ি আর আপনার জন্য ভীতিজনক নয়।
4
ব্যায়াম ৪. এই অনুশীলনটি সম্পাদন করতে আপনাকে অবশ্যই ছবিতে প্রদর্শিত বিশেষ ডিভাইসটি কিনে ফেলতে হবে। এই ম্যাসাজার ফলে একজন ব্যক্তির গুজবাম্পস হয়। এটি মাথা, জয়েন্টগুলির জন্য, পিছনে বা হিলগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কোনও প্রিয়জনকে এটি দিয়ে আপনাকে সুদৃ.় করতে বলুন। আপনি যদি সফলভাবে এই জাতীয় একটি ম্যাসেজ দিয়ে পরীক্ষাটি পাস করেন তবে টিকলিং দিয়ে আপনি অবশ্যই ভয় পাবেন না।
মনোযোগ দিন
এই বিষয়টি লক্ষ করার মতো যে, যে জায়গাগুলিতে সর্বাধিক কলুষিত হয় মূলত সেই অঞ্চলে যেখানে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ রয়েছে। সুতরাং, আমাদের দেহের পক্ষে ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে এ জাতীয় টিকলিশ রিফ্লেক্স এমনকি প্রয়োজনীয় হতে পারে। এবং, অতএব, এটি থেকে মুক্তি পাবেন না।
দরকারী পরামর্শ
আপনি যখন সুড়সুড়ি খাচ্ছেন তখন আপনার মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনাকে আরাম করে ভাবতে হবে যে এটি দুর্দান্ত। এখন আপনাকে সুদৃ.় করা উদ্বেগজনক হবে।