এটি কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে নিয়মিত চিন্তাভাবনা বহু লোক দেখেন। কিছু লোক খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করে কারণ তারা কঠোর ডায়েটে থাকে, যখন দেহে কেবল খাবার থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি থাকে না এবং মস্তিষ্কে সংকেত পাঠানো হয় যে এটি খাওয়ার সময় হয়েছে। অন্যান্য ব্যক্তিরা খাদ্য পূর্ণ হওয়ার পরেও চিন্তা করে। এক্ষেত্রে ইতিমধ্যে মানসিক কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য হ'ল একজন ব্যক্তির স্ট্রেস, স্ট্রেস বা মজা করার একমাত্র উপায়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অনেক মহিলা এবং পুরুষ, দ্রুত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে, ডায়েটে যান যা দ্রুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। প্রায়শই, কোনও খাদ্য গ্রুপের ডায়েট বাদ দিয়ে ওজন কমানোর জন্য ক্যালরি গ্রহণের কঠোরভাবে সীমাবদ্ধতা অর্জন করা হয়। এক ধরণের পুষ্টি থেকে অন্য ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হওয়ার সাথে সাথে শরীরটি স্ট্রেস অনুভব করতে শুরু করে এবং কিছু ক্ষেত্রে পুষ্টিকর উপাদান এবং উপাদানগুলির অভাব দেখা দেয়। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করে, তার সমস্ত চিন্তাভাবনা কেবল খাদ্য সম্পর্কে। এটি এড়াতে, ডায়েটগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল যেখানে কোনও পণ্যগুলিতে কোনও তীব্র বাধা নেই। পুষ্টি বিভিন্ন এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, তারপরে আপনি খাবার সম্পর্কে কম ভাবেন।
2
দিনে 5-6 বার খাওয়া ভাল তবে বড় অংশে নয়। সুতরাং আপনার ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য সময় থাকবে না, যার অর্থ খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা খুব অনুপ্রবেশকারী হবে না। যদি খাবারের মধ্যে এখনও ক্ষুধার অনুভূতি থাকে তবে তাকে আপেল, মুষ্টিমেয় বাদাম বা কেফিরের গ্লাস দিয়ে সন্তুষ্ট করা ভাল। আপনি এখনও এক গ্লাস জল পান করতে পারেন, প্রায়শই লোকেরা ক্ষুধা ও তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করে।
3
আপনি যদি পূর্ণ হয়ে থাকেন তবে খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে ঘৃণা করে না, তবে সম্ভবত এটির কারণটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ। অনেক পণ্যতে এমন পদার্থ থাকে যা স্ট্রেস, নার্ভাসনেস, টেনশন যুদ্ধে সহায়তা করে। বিশেষত প্রায়শই, মিষ্টি খাবারগুলি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা খাওয়ার পরে মেজাজ বাড়িয়ে তোলে। এবং যদি কোনও ব্যক্তির কোনও সমস্যা হয়, তবে তিনি চকোলেট বা ক্যান্ডি খেয়ে এটি বাড়ানোর চেষ্টা করেন। যদি চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলি ঘন ঘন ঘটে এবং তাদের প্রত্যেকটি আটকে থাকে তবে ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তি খাদ্যের নির্ভরতা বিকাশ করে। খাদ্য তার জন্য তার আনন্দ এবং প্রশান্তির অংশটি পাওয়ার একমাত্র উপায় হয়ে যায়। খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার জন্য আপনার এটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করা দরকার। চাপ এবং ব্যর্থতা মোকাবেলার জন্য অন্যান্য উপায় সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, টেবিলে বসে না থেকে বরং হাঁটতে হাঁটতে ভাল। তাজা বাতাস স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, শরীরকে অক্সিজেন দিয়ে ভরিয়ে দেয়, প্রাণশক্তির স্তর বাড়ায়। বা নিজেকে এমন একটি শখ সন্ধান করুন যা আপনার সমস্ত ফ্রি সময়কে দখল করবে।
4
খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করতে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে সহায়তা করে। খেলাধুলার সময়, নাচ, মেজাজ যে মেজাজ বাড়ায় উত্পাদন করা হয়। এ ছাড়া, অনুশীলন করার সময়, সমস্ত চিন্তা খাওয়ার পরিবর্তে কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা যায় সেদিকে মনোনিবেশ করে। এবং আপনার শারীরিক ফর্মের প্রথম পরিবর্তনগুলি আরও ক্রীড়াগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত উত্সাহ হবে। ধীরে ধীরে, আপনি সেই সময়টি ভুলে যাবেন যখন আপনার প্রধান ইচ্ছাটি হ্যামবার্গার বা চকোলেট বার খাওয়ার ছিল।
- খাবার নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন!
- কিভাবে খাবার খাওয়া বন্ধ