লোকেরা তাদের ভবিষ্যতের আশা করতে পারে না। এটি কারও কাছে আকর্ষণীয়, সুন্দর, মনোরম চমকপ্রদ বলে মনে হয়, অন্যরা তাঁর কাছ থেকে ভাল কিছু প্রত্যাশা করে না, সেগুলি নিয়মিত ঘটনাগুলির বিকাশের সবচেয়ে অপ্রীতিকর দৃশ্যের সাথে উপস্থাপিত হয়। জীবন উপভোগ করার জন্য, আপনাকে নিজের সাথে প্রতারণা করা বন্ধ করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রায়শই, বর্ধিত উদ্বেগ শিশুদের তাদের নিজস্ব পিতামাতার কাছ থেকে সংক্রামিত হয়, যে কোনও অনুষ্ঠানের বিষয়ে চিন্তায় অভ্যস্ত। শৈশবে এই জাতীয় মা এবং পিতারা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের সাঁতার কাটতে বলেছিলেন, কারণ তারা ডুবে যেতে পারে, টুপি ছাড়াই ঘর ছেড়ে চলে যাবেন না, যেহেতু আপনি মেনিনজাইটিস ধরতে পারেন, নলের জল পান করবেন না, কারণ এতে ব্যাকটিরিয়া ভাসমান। ছেলেরা এইরকম যত্নের অধীনে নিরাপদে বেড়ে উঠেছে, তবে বিশ্ব তাদের কাছে একটি খুব অপ্রীতিকর জায়গা বলে মনে করে - আপনি যেখানেই দেখেন না কেন বিপদ অপেক্ষা করে আছে। সুসংবাদটি হ'ল আপনি এটি লড়াই করতে পারেন।
2
খারাপের পাশাপাশি আপনার মাথায় এবং একটি ভাল স্ক্রিপ্ট হারাবেন। অবশ্যই, যখন আপনি নিজেকে প্রতারণা করেন, অপ্রিয় ঘটনাগুলির শৃঙ্খলাটি প্রথম স্থানে উপস্থিত হয়: বস আমাকে আগামীকাল তাঁর কাছে আসতে বলেছিলেন, তিনি সম্ভবত কোনও কিছুর জন্য ফিরে রিপোর্ট করতে চান, এবং যদি ব্যর্থতার জন্য ফিরে রিপোর্ট করেন তবে তিনি সম্ভবত তাকে বরখাস্ত করবেন। নিজেকে একটি বিকল্প ভাল স্ক্রিপ্ট লেখার জন্য তৈরি করুন: বস আপনার অফিসে ডেকে আপনার প্রকল্পের সাফল্যের প্রতিবেদন দেয় এবং আপনাকে পদোন্নতির প্রস্তাব দেয়। ধীরে ধীরে, আপনি পরিস্থিতিটি বাড়িয়ে তোলার অভ্যাস পাবেন না, তবে পরিস্থিতিটি বিভিন্ন কোণ থেকে দেখছেন।
3
পরিস্থিতি স্পষ্ট করতে আপনি কিছু করতে পারেন - এটি করুন। আপনার স্ত্রী যদি রাতের খাবার খাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয় তবে ইতিমধ্যে আধা ঘন্টা দেরিতে থাকে তবে সে উপপত্নিতা পেয়েছে কিনা বা তার গাড়িতে দুর্ঘটনা ঘটেছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির নাম্বারটি ডায়াল করুন এবং তিনি কেন বিলম্ব করছেন এবং সবকিছু ঠিকঠাক রয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন। যদি মোবাইল উত্তর না দেয় - তার বন্ধুদের বা সহকর্মীদের সাথে তিনি ছিলেন যার সাথে ফোন করুন এবং তাদের কাছ থেকে আপনার স্বামীর ভাগ্য সন্ধান করুন।
4
নিজেকে বিরক্ত করুন। আপনি আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না এবং সবচেয়ে খারাপ বিকল্পগুলি কল্পনা করতে পারেন - এমন কিছু করুন যা আপনার সমস্ত মনোযোগ আকর্ষণ করবে। প্লেয়ারে উদ্যমী সংগীত চালু করুন এবং অ্যাপার্টমেন্টটি ভ্যাকুয়াম করুন, আপনার শিশু বা পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন, বাড়ির কাছাকাছি স্কোয়ারে কয়েকটি ল্যাপ চালান, একটি পুরাতন স্কুল পাঠ্যপুস্তক সন্ধান করুন এবং পদার্থবিদ্যার কয়েকটি সমস্যা সমাধান করুন। অন্যের মাথা নিন, আপনার নিজের বাতাস নেওয়ার সুযোগ থাকবে না।
5
ধ্যান শুরু করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে উদ্বেগ আপনাকে খেয়ে ফেলেছে, স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন, মনোরম সংগীত চালু করুন, আপনার দৃষ্টি এক বিন্দুতে ফোকাস করুন এবং সমস্ত সংযুক্ত চিন্তা আপনার মাথা থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কেবল ঘরে নয়, পদ্মের অবস্থানের উপর কার্পেটে বসে ধ্যান করতে পারেন। অফিসে, আপনি কেবল চেয়ারে বসে আরাম করে বসে হেডফোন লাগাতে পারেন। পাঁচ থেকে দশ মিনিট পরে, আপনি শান্ত এবং বিশ্রাম বোধ করবেন।