চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি কিছু মানুষের জীবনকে বিষিয়ে তোলে। এমনকি ভ্রমণের সময়, কেবলমাত্র নতুন অভিজ্ঞতা ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে, এই দুর্ভাগ্য ব্যক্তিরা পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করে এবং ছুটির পরে তাদের জীবন পরিকল্পনা করে। তবে এমনকি তারা চিন্তাভাবনা চালিয়ে আরাম করতে এবং থামাতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত হন। একজন জ্ঞানী ব্যক্তি বলেছেন: "শিথিলতার সর্বোত্তম রূপ হ'ল ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন।" যদি আপনি ক্রমাগত বৌদ্ধিক কাজে নিযুক্ত থাকেন তবে পেশী কাজ আপনার আরাম এবং শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় হবে। এটি কাম্য যে কাজটি কঠোর হবে (তুষার পরিষ্কার করতে, একটি গর্ত খনন করতে হবে, একটি বড় ঘরে মেঝে ধোয়া ইত্যাদি), এই ক্ষেত্রে সর্বাধিক দক্ষতা অর্জন করা হবে, কারণ সাধারণ চিন্তা প্রক্রিয়াটির জন্য আপনার কাছে সময় বা শক্তি নেই। সমস্ত শক্তি কোনও অস্বাভাবিক জিনিসের প্রাথমিক সমাপ্তির দিকে পরিচালিত হবে।
শারীরিক শ্রম মস্তিষ্ককে অন্য waveেউয়ে সেট করে, তাই আপনি কাজ শেষ করার পরেও আপনার মাথা কমপক্ষে আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টার জন্য আনন্দদায়কভাবে মুক্ত হবে।
2
যান্ত্রিক কাজে জড়িত (মাশরুম পরিষ্কার বা বাছাই করা, সিরিয়ালগুলি বাছাই করা, জপমালা দিয়ে বুনন ইত্যাদি) এর অনুরূপ প্রভাব অর্জন করা। যা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের পরে ঘটে। এটি ঘনত্ব এবং সময় নেবে, যখন মস্তিষ্ক বিশ্রাম নিচ্ছে।
একমাত্র নেতিবাচক: কাজ শেষ করার সাথে সাথেই চিন্তাগুলি মনে আসবে।
3
মানসিক চিত্র ব্যবহার করুন। কল্পনা করুন যে আপনি অ্যাকোয়ারিয়ামে বসে আছেন, আপনার চারপাশে জল জড়িয়ে রয়েছে। আপনার মাথায় কোনও চিন্তা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে কল্পনা করুন যে এটি একটি বাতাসের বুদ্বুদে আবদ্ধ এবং এটি দ্রুত চলে আসে। পরের চিন্তা পরবর্তী বুদ্বুদ। এবং তাই চিন্তা মাথায় থাকা পর্যন্ত।
কিছুই আপনাকে আলাদা মানসিক চিত্র বেছে নিতে বাধা দেয় না। হতে পারে এটি এমন একটি বোর্ড হবে যার উপরে প্রতিটি নতুন চিন্তা রেকর্ড করা হয় এবং তত্ক্ষণাত্ একটি রাগ গেমটিতে প্রবেশ করে এবং শিলালিপিটি মুছে দেয়। হতে পারে একটি টুকরো কাগজ এবং একটি ইরেজার। আপনি নিজের সংস্করণ নিয়ে আসতে পারেন। কেবল মনে রাখবেন যে এই জাতীয় সমস্ত অনুশীলনের জন্য দুটি বাধ্যতামূলক পয়েন্ট রয়েছে: শরীরের পেশীগুলি অবশ্যই শিথিল হতে হবে; আপনার অ্যাকোয়ারিয়াম / বোর্ড / রাগ ইত্যাদির বিবরণ নিয়ে আসা উচিত নয় etc.
দরকারী পরামর্শ
চিন্তাভাবনা বন্ধ করা একটি বড় প্লাস। প্রতিদিন, মস্তিষ্ক বিভিন্ন অপ্রয়োজনীয় তথ্য (সংবাদ, গসিপ, অর্থহীন কথোপকথনের স্নিপেটস) ধারণ করে। মাথা পরিষ্কার করে, আপনি এটি কেবল আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে পূরণ করবেন।