বিভিন্ন লোকের তীব্রতার বিভিন্ন ক্ষেত্রে যোগাযোগের ভয় উপস্থিত রয়েছে। অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় এটি কেবলমাত্র লজ্জাতে থাকতে পারে। তবে যদি যোগাযোগের ভয় কোনও ব্যক্তির পূর্ণজীবনে হস্তক্ষেপ করে তবে একজনকে এ থেকে মুক্ত হওয়া দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
পর্যায়ক্রমে লোড
যোগাযোগের ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার এটিই প্রথম পদ্ধতি। এই পদ্ধতির ধারণাটি হ'ল আপনাকে অবশ্যই আপনার ভয়কে ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে হবে। প্রথমে ক্ষুদ্রতম পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, দোকানের বিক্রেতার সাথে কথা বলুন, বিপরীত লিঙ্গের সহকর্মীকে প্রশংসা করুন। এমন একটি ক্রিয়া চয়ন করুন যা আপনাকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেশ খানিকটা বাইরে নিয়ে যায়। যতক্ষণ না তারা আপনার জন্য কিছু সাধারণ হয়ে ওঠে ততক্ষণ এগুলি ছোট পদক্ষেপ নিন। তারপরে আপনার কাজটিকে জটিল করুন এবং যতক্ষণ না যোগাযোগের ভয় সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায় বা গুরুতর অসুবিধার কারণ হয়ে দাঁড়ায় ততক্ষণ তা করুন do
2
স্বতঃস্ফূর্ত কর্ম
যোগাযোগের ভয়ে থাকা লোকেরা প্রায়শই আগত কথোপকথনের জন্য আগাম প্রস্তুতি নেয়, সংকেতগুলি রিহার্সেল করে এবং তাদের মাথার মধ্যে পুরো একাকীত্বের মাধ্যমে স্ক্রোল করে। এই জাতীয় ক্রিয়া দ্বারা আপনি নিজের জন্য আগত যোগাযোগের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন, যার অর্থ আপনি এটি সম্পর্কে আপনার ভয় বাড়িয়ে তোলেন। এবং আপনার যত অভ্যন্তরীণ রিহার্সাল করবেন ততই ভয় তীব্র হবে যা এমনকি আতঙ্কে পরিণত হতে পারে। অতএব, আসন্ন ইভেন্টের আগে আপনাকে কেবল একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে তবে আপনার সমস্ত বক্তৃতা উচ্চারণ করতে হবে না। বিপরীতে - বিভ্রান্ত করা। এবং যখন সময় আসে, স্বতঃস্ফূর্তভাবে আচরণ করুন এবং আপনার কেবল ভয়ের জন্য সময় পাবেন না।
3
অবচয়
লোকেরা যে বিষয়টিকে ভয় করে তার মধ্যে তারা গুরুত্ব দেয় attach এবং তদ্বিপরীত - আপনি জীবনের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিকে যত কম গুরুত্ব দেবেন, সেগুলি আপনাকে দেওয়া হবে। যোগাযোগ সহজ করুন - কারণ আপনি সহজেই এবং সতর্কতার সাথে কথোপকথন শুরু করতে পারবেন না, আপনি কম দক্ষ বিশেষজ্ঞ বা খারাপ বন্ধু হয়ে উঠবেন না। আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরা আপনার প্রবৃত্তিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেবে না - তারা কথোপকথনের নেতৃত্ব দেবে। অবচয় পদ্ধতিতে কাজ করার জন্য, আপনাকে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে বিকাশ করতে হবে, একজন অত্যন্ত দক্ষ বিশেষজ্ঞ এবং একজন অভদ্র ব্যক্তি হতে হবে।