কীভাবে একটি নতুন দিনে মসৃণভাবে মার্জ করা যায়

সকাল পুরো দিনটির জন্য সুরটি নির্ধারণ করে। সুতরাং, নিজেকে এবং আপনার শরীরকে একটি উত্পাদনশীল এবং শুভ দিনের জন্য সুর করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করা এত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, আপনি ভয়ানক মেজাজে সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত দিনটি কাটানোর ঝুঁকিটি চালান।

আগে থেকে জাগো

আতঙ্ক এবং স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা ছাড়াই উঠতে, আস্তে আস্তে জড়ো হয়ে সমস্ত কিছু করার জন্য আপনার কতটা সময় প্রয়োজন তা আপনি নিজেই খুব ভাল জানেন। যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পক্ষে আপনার পক্ষে কষ্টসাধ্য হয় তবে আগে শুতে শুরু করুন - এটি আপনাকে সকালে ওঠার সমস্যা থেকে বাঁচাবে।

একটি "সকাল অনুষ্ঠান" বিকাশ

উদাহরণস্বরূপ, আপনি উঠার সাথে সাথে দাঁত ব্রাশ করতে বাথরুমে যান, তারপরে এক গ্লাস জল পান করুন, ধ্যান করুন, ছন্দময় অনুশীলন করুন এবং প্রসারিত করার জন্য হালকা জটিল complex প্রতিদিন আপনার মুখে একটি হাসি দিয়ে 20 মিনিটের মতো এ জাতীয় দৈনিক আচারগুলি আপনার শরীরকে খুব বেদনাহীনভাবে জাগাতে সাহায্য করতে পারে এবং সকালে আপনার প্রথম স্থানটি কী গ্রহণ করতে হবে তা জেনেও আপনি আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারবেন না।

প্রাতঃরাশ করুন

প্রাতঃরাশ হালকা হলেও হৃদয়ী হওয়া উচিত। আদর্শ পছন্দটি বেরি বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম সহ পোরিজ, যদি আপনি প্রোটিনের সাথে প্রাতঃরাশের পছন্দ করেন। কোনওভাবেই নাস্তা বাদ দিন, কারণ এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার!

মার্জিনের সাথে রাস্তায় বন্ধনের সময়

ট্র্যাফিক জ্যাম, যানবাহন ভাঙ্গন বা অন্যান্য ঝামেলা আপনার অবাক করে নেওয়া উচিত নয়, তাই পরিকল্পনার চেয়ে রাস্তায় সর্বদা 10-20 শতাংশ বেশি সময় দিন।

একটি "সকালে কাজ অনুষ্ঠান" বিকাশ

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কাজে আসেন, আপনি প্রতিদিন সকালে কফি কিনেন, সামনের ডেস্কের কাউন্টারে সহকর্মীর সাথে হাসি, প্রতিবেশী বিভাগের কোনও বান্ধবীকে দেখতে যান, এবং কেবল তখনই আপনার কর্মস্থলে যান। একটি মনোরম অনুষ্ঠান প্রতিষ্ঠা করে, আপনি কাজের বিষয়ে আরও ইতিবাচক হয়ে উঠবেন।