"ফোবিয়া" শব্দটি গ্রীক ফোবোস থেকে এসেছে - "ভয়"। অর্থাৎ এটি কোনও কিছুর ভয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যারোফোবিয়া হ'ল উচ্চতার ভয়, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বদ্ধ স্থানগুলির একটি ভয় etc. ভয়ের অভিজ্ঞতা অর্জনের ক্ষমতা যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে অন্তর্নিহিত, এমনকি সবচেয়ে সাহসীও। এটি সম্ভবত সেই প্রাচীন কালের প্রতিধ্বনি যখন আদিম মানুষেরা উপাদান এবং বিশাল শিকারীর বাহিনীর সামনে সম্পূর্ণ অসহায় ছিল were এটি যখন সত্যিকারের হুমকি, ঝুঁকি এবং অন্যরকম আসে তখন এটি এক জিনিস - যদি ভয় অর্থহীন, অনির্বচনীয়, অযৌক্তিক।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শীতল যুক্তি এবং সাধারণ জ্ঞান সাহায্যের জন্য কল করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু লোক আছেন যারা নদী বা পর্বতের ঘাড়ে একটি উঁচু সেতুতে হাঁটতে ভয় পান। তাদের নীচে সেতুটি ব্যর্থ হবে এবং তারা ধ্বংস হবে এই ভয়ে তারা ধরা পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে অভিনয় করবেন? আমাদের নিজেদেরকে অবশ্যই অনুপ্রাণিত করতে হবে: "ব্রীজটি বর্ধিত বোঝা বিবেচনা করে নির্মিত হয়েছিল, এটি শক্তিশালী এবং নির্ভরযোগ্য। আমার চোখের সামনে গাড়িগুলি এদিকে চালাচ্ছে, সেগুলির প্রত্যেকটি আমার চেয়ে বহুগুণ ভারী। এবং সেতুটি তাদের নিখুঁতভাবে সহ্য করতে পারে।" এই শব্দগুলিকে মানসিকভাবে বারবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2
অথবা আমরা বিমানের ভয় নিয়ে কথা বলছি। কিছু লোক পরিবহণের এই পদ্ধতিটি দেখে আতঙ্কিত। কোথাও উড়ে যাওয়ার কথা ভেবে ভয়াবহতা তাদেরকে ঘিরে ফেলে। তারা অবিলম্বে দুর্যোগ, ক্ষতিগ্রস্থদের রিপোর্টগুলি স্মরণ করে। এখানেও, যুক্তি সহানুভূতির পরিসংখ্যান দ্বারা সমর্থিত, সহায়তা করতে পারে। এমনকি একজন অ্যালার্মিস্ট এই জাতীয় যুক্তি দ্বারা প্রভাবিত হবে: হ্যাঁ, দুর্ভাগ্যক্রমে, বিমানগুলি ক্র্যাশ হয়েছে, তবে উড়ানের মোট সংখ্যার তুলনায়, এটি অত্যন্ত বিরল। সড়ক দুর্ঘটনায় খুব বেশি লোক মারা যায়, তবে আপনি গাড়ী বা বাস ব্যবহার করতে ভয় পান না not তবে বিমানটি কোনও কারণে আপনাকে ভয় দেখায়।
3
কখনও কখনও পদ্ধতি অনুসারে কাজ করা সার্থক হয়: "কিল দ্বারা বেঁচে থাকা" বা: "এর মতো আচরণ করুন।" অন্য কথায়, আপনাকে বিশেষত নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলতে হবে যেখানে আপনাকে ভয়ের অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। এবং এটি কাটিয়ে ওঠার ইচ্ছার প্রচেষ্টা আক্ষরিক অর্থে "আমি পারছি না" through উদাহরণস্বরূপ, আপনি অপরিচিত (সামাজিক ফোবিয়া) সাথে যোগাযোগের ভয় পান। সুতরাং, আপনাকে শপিংয়ে যেতে, সভা, কনসার্টে, ক্রীড়া ইভেন্টগুলিতে নিজেকে বাধ্য করতে হবে।
4
তুমি কি কুকুরকে ভয় পাচ্ছ? যে কোনও অজুহাতে কুকুর আছে এমন বন্ধুদের কাছে যান। দাঁত কাঁচা দিয়ে একবার নিজেকে কাটিয়ে উঠুন - এটি আরও অনেক সহজ হবে। পদ্ধতিটি অত্যন্ত কার্যকর, যদিও সতর্কতার সাথে এটি অবলম্বন করা প্রয়োজন, কারণ এটি কেবল সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে না, বরং এটি আরও বাড়িয়ে তোলে।
5
অত্যন্ত গুরুতর ক্ষেত্রে, যখন ফোবিয়া আতঙ্কিত আক্রমণগুলির রূপ নিয়েছে এবং কোনও প্রচেষ্টা সাহায্য করে না, তখন আপনাকে একজন মনোবিদের সাহায্য নেওয়া দরকার help