একজন মানুষের মধ্যে দুষ্টতা তার ক্রোধ এবং জ্বালা ও উদ্বেগের দ্বারা মানুষ এবং সমগ্র তার চারপাশের বিশ্বের কাছে প্রকাশিত হয়। এই সমস্তগুলি বরং ধ্বংসাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে, সুতরাং ইতিমধ্যে প্রাথমিক পর্যায়ে ইতিমধ্যে সমস্ত নেতিবাচকতা পরিষ্কার করা শুরু করা উচিত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, এটি উপলব্ধি করা জরুরী যে আপনাকে যে নির্দিষ্ট নেতিবাচক সময়ে নেতিবাচক শক্তি নির্দেশ করে তা আপনার জীবন এবং আপনার চারপাশের মানুষের জীবনের জন্য খুব ক্ষতিকারক। আপনার ক্ষোভ প্রকাশ করে, আপনি কেবল আপনার জীবনকেই সুখী করবেন না, এমন অনেকগুলি অপ্রয়োজনীয় সমস্যাও তৈরি করেছেন যা সমাধান করা এত সহজ নয়।
2
আপনার নিকটতম লোকদের কাছ থেকে আপনার অভিনয় করা উচিত, কারণ এটি তাদের উপর অবিকল থাকে যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিরক্তি এবং ক্রোধের অংশ আসে। অবশ্যই, যে কোনও সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব রয়েছে, তবে আপনার আমরা যাদের পছন্দ করি তাদের সাথে কীভাবে আপস করবেন এবং গোপনে রাগ করবেন না তা শিখতে হবে। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন, তাদের কথা শুনুন এবং নিজেকে প্রকাশ করুন। নিশ্চিত হন যে আপনি চেষ্টা করলে আপনি সফল হবেন এবং আপনার তিক্ততার কিছুটা অংশ বাষ্প হয়ে যাবে।
3
আপনার ক্রোধ গঠনে মঞ্চটি অনুসরণ করুন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যখন খুব বেশি অসন্তুষ্ট হন এবং বিরক্ত হন তখন খুব নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আমাদের মধ্যে উপস্থিত হয়। এটি একধরনের প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম যা আপনি ব্যথা অনুভব না করার জন্য পোষাক করেন।
4
তবে ব্যথা অনুভব না করে আপনি ভালবাসা অনুভব করতে পারবেন না। এটি আপনাকে অবশ্যই পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার ক্রোধের মুহুর্তগুলিতে সচেতনভাবে এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে অন্যদের প্রতি উদ্বেগ এবং ভালবাসা দেখান। হ্যাঁ, এটি খুব কঠিন এবং প্রথমবারে সফল হওয়ার সম্ভাবনা নেই। তারপরে মনে হবে আপনি নকল, কারণ আপনি এর মতো নন - আপনি মন্দ। তবে এটি এমন নয়। ভালবাসা দেওয়া চালিয়ে যান এবং আপনি পরিবর্তনটি অনুভব করবেন।
5
যারা আপনাকে কখনও যন্ত্রণা ও কষ্ট দিয়েছে তাদের ক্ষমা করুন। আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বহন করে রাখেন এই জমে থাকা শক্তিটি ছেড়ে দিন। এটিকে মহাশূন্যে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং উচ্চস্বরে বলুন যে আপনি ক্ষমা করেছেন এবং এটিকে ছেড়ে দিন। আপনি আপনার কথায় অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া অনুভব না করা পর্যন্ত এই অনুশীলনটি করুন।
6
যখন আপনার মধ্যে ক্রোধ উপস্থিত হয়, তখন পর্যবেক্ষক হয়ে উঠুন। নিজেকে কল্পনা করুন একজন বিজ্ঞানী যিনি তার সত্তার কী ঘটে তা অন্বেষণ করেন। আপনি অবাক হবেন: আপনি যখনই নিজের ক্রোধের দিকে তাকাতে শুরু করবেন, তিনি তত্ক্ষণাত্ পালাতে শুরু করবেন! এবং এটি আবারও ইঙ্গিত করে যে এই সমস্ত অনুভূতিগুলি আপনার অন্তর্গত নয়, তারা অপরিচিত, এবং এগুলি নিজেকে থেকে পরিষ্কার করার জন্য আপনার চেষ্টা করা দরকার।
7
ক্রোধ এবং ক্রোধের আক্রমণ থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল 10 টি গণনা করা এবং একই সাথে গভীর ও ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার রাষ্ট্র কীভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং হালকা বোধ অনুভব করবেন এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সমস্ত চেতনা স্রেফ ধারণ করা সেই দুষ্ট আত্মার সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই।
- নিজের মধ্যে শীত জয়
- কীভাবে মন্দ ও পাপকে কাটিয়ে উঠবেন