কি কারণে আমরা ক্রমাগত মানসিক চাপের একটি পরিস্থিতি অনুভব করছি? কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন এবং আপনার কোন সাধারণ নিয়ম অবলম্বন করা উচিত?
Seasonতুগত কারণগুলি কেবল আমাদের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে না। অবশ্যই এগুলি অন্য কোথাও না থাকলেও তারা অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেহেতু, বিশ্বজুড়ে বিশেষত দক্ষিণ এবং পশ্চিমাঞ্চল থেকে সংবাদ ক্রাইমিকেলগুলি পর্যবেক্ষণ করা হচ্ছে, আমরা বিচার করতে পারি যে জলবায়ু দোষারোপ করে না।
অবশ্যই, কোনও ব্যক্তির জলবায়ু অবস্থান পুরোপুরি তার ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে, তবে এতটা নয় যে তিনি পরিবেশগত কারণগুলির সাথে পুরোপুরি খাপ খাইয়ে নিতে অক্ষম। এবং মানসিক এবং মানসিক অবস্থার কারণগুলি সকলের জন্য নিখুঁতভাবে পৃথক। এটি সবার জন্য একটি অভ্যন্তরীণ সমস্যা, কোনও ভৌগলিক প্রকৃতির সমস্যা নয়।
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে আবিষ্কার করেছেন যে স্নায়বিক উত্তেজনার কারণ বিশ্বের সীমাবদ্ধতার মধ্যে থাকা নিজের ব্যক্তিগত উপলব্ধিতে রয়েছে। এবং শুধুমাত্র চল্লিশ শতাংশ পরিবেশগত কারণগুলির উপর নির্ভর করে যেমন পর্যাপ্ত দিবালোক সময়, বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং এতে সরবরাহ করা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ, টেলিভিশন এবং ইন্টারনেট থেকে প্রাপ্ত সংবাদ এবং আবহাওয়ার কারণগুলি।
একজন ব্যক্তি তার শক্তি প্রক্রিয়াগুলির জন্য ব্যক্তিগতভাবে দায়বদ্ধ। নেতিবাচক মানসিক চাপ থেকে মুক্তি কীভাবে শিখতে হবে এই শক্তি প্রক্রিয়াগুলি কীভাবে স্থাপন করবেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন। কয়েকটি ব্যবহারিক টিপস নোট করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট তৈরি করুন, প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করুন। এবং স্বতন্ত্রভাবে উপযুক্ত যোগব্যায়াম বা ধ্যানের কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
নেতিবাচক সংবাদ সহ টিভি কম দেখুন, ইন্টারনেট থেকে নিজের জন্য অপ্রয়োজনীয় তথ্যের প্রবাহকে হ্রাস করুন। বিভিন্ন আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে আকর্ষণীয় যোগাযোগের বিকাশ করা, দরকারী তথ্য এবং অভিজ্ঞতা বিনিময় করা। নতুন সৃজনশীলতায় আপনার হাত চেষ্টা করুন, যদি এর কোনও প্রবণতা থাকে। এবং নিয়মিতভাবে শরীরের জন্য উপবাসের দিনগুলির ব্যবস্থা করতে ভুলবেন না।
কমপক্ষে সপ্তাহে একবার, নিজের সাথে একা থাকার চেষ্টা করুন কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা এবং নিজেকে বাইরের বিশ্বের আওয়াজ থেকে রক্ষা করুন, এটি স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।