এমনকি সর্বাধিক নম্র ব্যক্তি কোনও চিকিত্সকের সামনে চুপচাপ পোশাক পরিধান করতে সক্ষম। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার জটিল অধ্যয়ন করতে হবে, একটি অ্যাকশন প্ল্যান প্রস্তুত করতে হবে, রিহার্সেল করতে হবে এবং কয়েকটা রসিকতা পড়তে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আয়নার সামনে বাসায় কাপড় খুলে অনুশীলন করুন ractice গ্রিনগুলি পিছনে ফেলে দিন, ফোকাস করুন এবং আপনার সাথে ব্যক্তিগতভাবে "ডাক্তারের কার্যালয়ে" দৃশ্যটি খেলুন। কী বলবেন আপনি কীভাবে ডাক্তারের কাছে যাবেন তা শিখুন। পরিহিত, আয়নায় তাকানো, আপনার মুখের ভাবটি কী। আপনি কীভাবে পোশাক পরিধান করবেন তা মূল্যায়ন করুন: প্রেমের সিনেমার দৃশ্যের মতো, বা মৃত্যুর আগে যেমন কাঁপানো অঙ্গ ও কণ্ঠস্বর নিয়ে অতিরঞ্জিত নাট্য দৃ determination়তার সাথে এটি ঘটে?
2
কোনও নিকটাত্মীয়, বান্ধবী বা প্রতিবেশীকে পরামর্শের জন্য আমন্ত্রণ জানান। আপনার জটিল সম্পর্কে তাদের বলুন এবং তারা একই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। তারা কীভাবে চিকিত্সকের সামনে পোশাক পরে তা বলতে এবং দেখাতে বলুন। তারা যে আত্মবিশ্বাস, গতি এবং আবেগের স্তরটি করে তা নোট করুন।
3
কাছাকাছি লোকদের আপনাকে অ্যাড্রেসিংয়ের রিহার্সাল করতে সহায়তা করতে বলা যেতে পারে। কাউকে ডাক্তারের ভূমিকায় অবতীর্ণ হতে বলুন, আপনার পোশাক পরিস্কার করার মূল্যায়ন করুন এবং ত্রুটিগুলি সম্পর্কে মন্তব্য করুন।
4
অনলাইন ফোরামগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, একই কমপ্লেক্সযুক্ত ব্যক্তিদের সন্ধান করুন, তাদের অভিজ্ঞতা এবং সমস্যা সমাধানের উপায়গুলি পড়ুন। আপনার নিজের মধ্যে সমর্থন স্পষ্টরূপে এবং আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস বিকাশ এবং পদক্ষেপ গ্রহণ করা আরও সহজ।
5
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। শুধুমাত্র পোশাক পরিহিত করার প্রয়োজন হিসাবে নয়, বরং নিজের কাছে প্রমাণ করার সুযোগ হিসাবেও যে আপনি পারেন তা ডাক্তারের কাছে ভ্রমণ নির্ধারণ করুন। এই ভেবে রিসেপশনে যান: "এখন আমি আপনাকে দেখাব!"। যদি সবকিছু ঠিকঠাক হয় এবং আপনি বিভ্রান্ত হন না তার পরে নিজেকে একটি ছোট উপহার দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন।
6
আপনি যদি হতাশ লাজুক লোক হন এবং এমব্রয়শ্রে আরোহণের অভ্যস্ত না হন, তাদের সাথে আপনার প্রিয়জনকে দেখতে যেতে বলুন। একটি আত্মবিশ্বাসী, সহজ-সরল, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং শান্ত ব্যক্তি চয়ন করতে ভুলবেন না।
7
বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি সন্দেহও করেন না যে কোনও চিকিত্সকের সামনে কাপড় পরা হওয়ার ভয় শরীরের অসম্পূর্ণতার মধ্যে নয়, তবে কুৎসিত অন্তর্বাস বা পায়ের আঙ্গুলের একটি "তীর" এর মধ্যে রয়েছে। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, মাথা থেকে পা পর্যন্ত ভাল করে ধুয়ে নিন, শেভ করুন, নখগুলি পরিষ্কার করুন, গর্ত বা মেরামত ছাড়াই তাজা, ঝরঝরে কাপড় পরিধান করুন। যদি আপনি পথে ঘামে তবে আপনার অফিসের সামনে এটি লাগানোর জন্য আপনার সাথে বাড়তি লন্ড্রি অতিরিক্ত সেট রাখুন।
8
হাস্যরসের সাথে সমস্যার চিকিত্সা করুন। আগাম সংবর্ধনায় আসুন, অফিসের সামনে উপাখ্যানগুলির প্রত্যাশায় শুরু করুন। প্রস্রাবের হাসি আছে তা প্রসারিত করুন, পরীক্ষার সময় বেশ কয়েকটি রসিকতা.োকান। মজাটি সংক্রামক এবং যদি আপনি মজা করছেন এমন আচরণ করেন তবে আপনি সত্যিই সেভাবে অনুভব করবেন। এবং যেখানে হাসি আছে - ভয়ের কোনও জায়গা নেই।
মনোযোগ দিন
একজন চিকিত্সক আপনার মতো একই ব্যক্তি, কেবল আপনার জীবনে কয়েকগুণ বেশি নগ্ন মানুষকে দেখে। এবং, সম্ভবত, তাদের বেশিরভাগগুলি আপনার চেয়ে কৃপণ ছিল, তবে একই সাথে - আরও আত্মবিশ্বাসী!
দরকারী পরামর্শ
কমপ্লেক্সটির প্রকৃতি বুঝতে পেরে "পরিষ্কার পানিতে" আনার চেষ্টা করুন। "কমপ্লেক্সের ডায়েরি" পান, যেখানে আপনি এর লক্ষণগুলি, কারণগুলি সম্পর্কে অনুমান এবং এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ফলাফলগুলি যত্ন সহকারে লিখেছেন।