প্রাচীন কাল থেকেই মানুষ ঘুম কী তা বোঝার চেষ্টা করে চলেছে। কি সংস্করণ ছিল না। তবে সবচেয়ে সাধারণ ছিল যা বলেছিলেন যে ঘুম হল আত্মার যাত্রা। এমনকি ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানো অসম্ভব ছিল যতক্ষণ না তার আত্মা নিজেই জেগে উঠে। আমাদের প্রত্যেকেরই স্বপ্ন আছে। কেউ সুস্পষ্ট এবং অর্থপূর্ণ দেখতে পায়, কেউ ভাবেন যে তারা রাতের বেলা সেখানে ছিলেন না। রাতের স্বপ্ন কীভাবে বেছে নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আলোচনা করা যাক।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, আপনাকে শিথিল করা দরকার। স্ট্রেস অবস্থায় কোনও কিছুই কার্যকর হয় না, তাই আপনাকে শিথিল করার জন্য কোনও কৌশল বেছে নেওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শিথিলতা নিতে পারেন। এটি বিশেষভাবে নির্বাচিত বাক্যাংশগুলি নিয়ে গঠিত যা আপনাকে শিথিল করার জন্য প্রোগ্রাম করে। আপনি এই বাক্যাংশগুলি আপনার মাথায় উচ্চারণ করতে পারেন, তবে অডিও রেকর্ডিংয়ের ব্যবহারও সম্ভব।
2
শিথিলতার পরে, আপনাকে আপনার মনকে চিন্তা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত করতে হবে। আপনার শুধু চিন্তা করার দরকার নেই। সমস্ত চিন্তা আপনাকে পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত। এই রাষ্ট্রটি অর্জন করার সাথে সাথে আমরা একটি নির্দিষ্ট চিন্তায় মনোনিবেশ করতে শুরু করি। এই চিন্তাটি আপনি স্বপ্নে দেখতে চান। শব্দ দিয়ে নিজেকে প্রোগ্রাম করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন যে আপনি একটি স্বপ্নে একটি সুন্দর বাড়ি দেখতে চান।
3
নিজেকে এই বাড়িটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং এতে মনোনিবেশ করুন। বাইরের চিন্তা এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভালভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে সম্ভবত আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন। যদি এটি কাজ না করে তবে রেন্ডার চালিয়ে যান। এটি সম্মোহিত অবস্থায় আনুন। আপনার ঘনত্বকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এমন বহিরাগত চিন্তাগুলি মঞ্জুর করবেন না। এই কৌশলটি ব্যবহার করে আপনার অবচেতন মন আপনার ক্রিয়াগুলি উপলব্ধি করবে এবং আপনি কী মনোনিবেশ করেছেন তা প্রদর্শন করবে।
4
যদি আপনি শিথিলকরণ কৌশলটি না পান তবে আমরা আবেগের কৌশলটি ব্যবহার করি। সকলেই জানেন যে রাতে কোনও হরর মুভি দেখার সময় মস্তিষ্ক আবেগের প্রভাবে উত্তেজিত হয়। সাধারণত, এই জাতীয় চলচ্চিত্র ভয় বা ভয় সৃষ্টি করে। আপনি যখন ঘুমোতে যান, মস্তিষ্ক স্বপ্নে এই আবেগগুলি পুনরুত্পাদন করে। অতএব, প্রায়শই এই জাতীয় চলচ্চিত্রগুলি দেখার পরে, দুঃস্বপ্ন দেখা দেয়। এটি জেনে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মস্তিষ্কে সংবেদনশীল উত্তেজনা দিতে পারেন। আপনি যদি আপনার প্রিয়জনকে দেখতে চান, তবে আপনি যখন তাঁর সাথে থাকবেন তখন যে আবেগটি দেখা দেয় তাকে কল করুন। তার প্রতি মনোনিবেশ করুন। মহান শক্তির আবেগ জাগ্রত করার চেষ্টা করুন। এর পরে, "অভিজ্ঞ" এর ছাপে বিছানায় যান।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কিভাবে একটি স্বপ্ন প্রোগ্রাম