"আজ আপনি যেখানে আপনার গতকালের চিন্তাভাবনা আপনাকে নেতৃত্ব দিয়েছে" - জেমস অ্যালেনের এই অ্যাফরিজমটি প্রায়ই চিন্তাভাবনাগুলি আপনার অবস্থান এবং অবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, এটি সত্য যে, নিজের জন্য ভাল জিনিসকে অনুপ্রাণিত করে আপনি অন্তত আপনার জীবনের সেরা অংশটি উপলব্ধির জন্য শর্ত তৈরি করেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রতি মিনিটে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। আপনার প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অবশ্যই কুঁকিতে ডুবানো উচিত এবং একটি ইতিবাচক সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। নিজেকে ভাল চিন্তা করুন, বিশেষত যদি সবকিছুকে কালোভাবে দেখা যায়। তারপরে আকাশের দিকে, প্রাণীদের দিকে, সুন্দর চিত্রগুলিতে দেখুন, ভাল বইগুলি মনে রাখবেন, যেমন। বিশেষভাবে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে জীবনের সুন্দর সন্ধান করুন এবং এটি উপভোগ করুন।
2
আপনার এমন অভ্যাস থাকলে অভিযোগ করা বন্ধ করুন। অন্যের করুণা এবং এমনকি মমত্ববোধের সাহায্যে দেওয়া সহায়তা আপনাকে মজাদার সুবিধা দেয় না, তারা আপনাকে কিছুই শেখায় না। আপনার নিজের বিশ্বদর্শন এবং নিজের অবস্থার পরিবর্তন করা কেবল আপনার ক্ষমতার মধ্যে তাই স্বাধীন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির জন্য দায়বদ্ধ হয়ে নিজের শক্তিতে বিশ্বাস রাখতে শিখুন।
3
5 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত দিনে তিনবার ধ্যান করার অভ্যাস করুন। পুরোপুরি শিথিল হতে শিখুন এবং এই অবস্থায় ভাল, ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন, আপনি কী চান তা কল্পনা করুন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে গভীর শিথিলতার অবস্থায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতার ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত হয়। এটি আপনাকে তার ক্ষমতাগুলি প্রসারিত করতে এবং দেহের রিজার্ভ ক্ষমতাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে।
4
বর্তমান উত্তেজনায় ইতিবাচক বক্তব্য ("নয়" কণা বিহীন) আকারে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে চান এমন ভাল সূত্র তৈরি করুন। এই বিবৃতিগুলিকে affirmations বলা হয় এবং আপনি সেগুলির উদাহরণ মনস্তাত্ত্বিক এবং রহস্যময় সাহিত্যে পাবেন।
5
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন, তাদের সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করুন এবং প্রচেষ্টা করুন, এমন কোনও কাজ করুন যাতে কোনও খারাপ চিন্তা বা সময় খারাপ চিন্তার জন্য না যায়। আপনার শখ মনে রাখবেন, এবং প্রতিদিন এটির জন্য সময় নির্ধারণ করতে ভুলবেন না। এমনকি আপনার প্রতিদিনের 5 মিনিটের প্রিয় ব্যবসায়টি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে।
6
অন্যের জন্য সৎ ও সৎকাজ করুন। আপনি কীভাবে অন্যান্য লোককে সাহায্য করতে পারেন এবং সহায়তা শুরু করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এটি আপনার নিজের শক্তিতে আপনার বিশ্বাসকে উন্নত করবে, জীবনের পরিপূর্ণতা এবং সম্ভবত আপনার লক্ষ্য পূরণের অনুভূতি দেবে। এই সুপারিশের অর্থ পরার্থপরতার পথে যাত্রা এবং নিঃস্বার্থভাবে চারপাশের সমস্ত মানুষের জীবন উন্নতি করার অর্থ নয়। ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করা সর্বদা ভাল। তবে আপনি যদি প্রিয়জনের জীবন উন্নতি করতে পারেন - এটি করুন, যদি আপনি কোনও সাহায্যের হাত ধার দিতে পারেন - ধার দিন।