স্ট্রেস, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে সংঘাত, অসুস্থতা এবং খারাপ আবহাওয়া - এই সমস্ত কারণগুলি একজন ব্যক্তিকে মানসিক প্রশান্তি থেকে বঞ্চিত করতে পারে। সম্প্রীতি নষ্ট হওয়া লক্ষণগুলির মধ্যে বিরক্তিকরতা, হতাশা, আগ্রাসন, উদ্বেগ, অনিদ্রা বা ধ্রুবক তন্দ্রা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার কিছু মানসিক কৌশল সাহায্য করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
পড়ুন এটি মনের শান্তি পুনরুদ্ধার করা সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের একটি আনন্দ। আপনার পা দিয়ে একটি আরামদায়ক চেয়ারে আরোহণ করুন, নিজেকে একটি কম্বল কম্বলে লুকিয়ে রাখুন, আপনার প্রিয় বইটি ধরুন এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধার্থে বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করুন। আপনি যদি পড়তে পছন্দ করেন না, একটি আর্ট অ্যালবাম পান এবং একটি সন্ধ্যা প্রাচীন শিল্পকর্মগুলি অধ্যয়ন করার জন্য উত্সর্গ করুন। এছাড়াও, হতাশার চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা বইগুলি বইয়ের দোকানে কেনা যায়। সেগুলিতে আপনি সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য অনেক সুন্দর চিত্র এবং দার্শনিক বাণী পাবেন।
2
সংগীত শুনুন ধ্রুপদী সংগীত বা বন্যজীবের শব্দগুলির সাথে শিথিলকরণ রচনাগুলি শুনতে খুব কার্যকরভাবে অনিদ্রা ও উদ্বেগের মতো হতাশার লক্ষণগুলি দূর করে। পুরো সিজনের জন্য সংরক্ষণাগারে টিকিট কিনুন এবং প্রতি সপ্তাহে সুন্দর ক্লাসিক সুরগুলি উপভোগ করুন। এবং কনসার্টের পরে, রাস্তায় হাঁটতে ভুলবেন না - একটি হাঁটা সঙ্গীতটির চিকিত্সার প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে।
3
একটি শখ খুঁজুন বুনন, সূচিকর্ম, সেলাই বা কিছু কারুশিল্প কারুকাজ শুরু করুন। হস্তকর্ম কেবলমাত্র অত্যন্ত মূল্যবান নয়, তবে মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এবং যদি আপনি পুতুল তৈরি বা ইকবান বানানোর মতো কোনও অস্বাভাবিক শখ পান তবে আপনি আপনার সমস্ত বন্ধু এবং আত্মীয়দের অবাক করে দিতে পারেন।
4
সরান আপনি দীর্ঘকাল যা স্বপ্ন দেখছেন তা করুন - নাচ, যোগ বা একটি থিয়েটার স্টুডিওতে সাইন আপ করুন। সুতরাং আপনি নিজের শারীরিক সুস্থতার উন্নতি করতে, সুন্দরভাবে চলা শিখতে এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করতে, প্রচুর আনন্দ পেতে এবং ভারী চিন্তাভাবনা এবং আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
5
সাধারণ মানুষের যোগাযোগ দীর্ঘকাল প্রায় অ্যাক্সেসযোগ্য বিলাসবহুল হয়ে উঠেছে। প্রিয়জনের সাথে ফোনে বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি যে প্রাণবন্ত কথোপকথনে পরিপূর্ণ তা সেই সংবেদনশীল পুষ্টি পান না। রান্নাঘরে এক শ্রেণির সহপাঠী সংগ্রহ করুন, টেবিলটি সেট করুন, হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলুন এবং স্কুল জীবনের মজার গল্পগুলি মনে রাখবেন। যোগাযোগের আনন্দ, নিশ্চিতভাবেই, আপনি কেবল পাবেন না।
6
অ্যারোমাথেরাপি সেশনগুলি ধ্রুবক চাপ এবং নার্ভাস ওভার ওয়ার্ক সহ সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি দিয়ে শিথিল হওয়া বাঞ্ছনীয়। তাদের শুদ্ধ আকারে, এগুলি সুগন্ধী বাতিতে ফেলা যায় এবং উদ্ভিজ্জ তেল মিশ্রিত করা যায়, যা স্নান বা ম্যাসাজের জন্য ব্যবহৃত হয়। ল্যাভেন্ডার, চন্দন কাঠ, জেরানিয়াম, নেরোলিয়া, লেবু বালাম, গোলাপী এবং রোজমেরি তেলের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে।