বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের মস্তিষ্কের সম্ভাব্যতা কেবল 8-10% দ্বারা ব্যবহার করেন। তবে, প্রায়শই এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন মানসিক ক্রিয়াকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, সেশনের সময় প্রতিটি শিক্ষার্থী একটি অনর্থক স্মৃতি এবং বিকাশযুক্ত যুক্তির স্বপ্ন দেখে of প্রায়শই মস্তিষ্ক কফি বা শক্তির সাহায্য নিয়ে কাজ করতে বাধ্য হয়। তবে এই পদ্ধতিগুলি কোনওভাবেই নিরাপদ নয় এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি না করে কীভাবে কাজ করবেন?
আপনার দরকার হবে
আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ডায়েটটি সংশোধন করতে হবে, পাশাপাশি প্রতিদিন কয়েক মিনিট ক্লাসে ব্যয় করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার মস্তিস্কগুলি কাজ করতে চান, তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিন। এটি জানা যায় যে বর্ধিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ শরীরে প্রবেশকারী সমস্ত শক্তির এক পঞ্চমাংশ ব্যয় করে। সুতরাং, খাদ্য সহজে হজম করা উচিত যাতে শরীর অপ্রয়োজনীয় কাজ দ্বারা বিভ্রান্ত না হয় এবং এতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি এবং ভিটামিনও থাকে। ডায়েটে মাছ, যকৃত, ওটমিল বা ভাত, বাদাম পাশাপাশি তাজা শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কেক এবং ভাজা কাটলেটগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।
2
ক্রমাগত মস্তিষ্ককে কাজ করতে দিন। ধাঁধা, ধাঁধা, গেম খেলুন olve এছাড়াও, আপনার স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনাটি প্রশিক্ষণ দিতে ভুলবেন না। বইগুলি জোরে জোরে পড়ুন বা একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখুন, ক্রমাগত নতুন আবিষ্কার সম্পর্কে বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে কথা বলুন, তাই এগুলি মনে রাখা খুব সহজ। এই সিস্টেমটি বিমূর্ত সম্পর্কে অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত is
3
মনে রাখবেন আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিন। মানসিক ক্রিয়াকলাপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে পর্যায়ক্রমে প্রতিস্থাপন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, একটি পাঠ্যপুস্তক বা সংকলন পড়ার চল্লিশ মিনিটের পরে, 10 মিনিটের চার্জের জন্য বাধা দিন।
কার্যকর কাজের জন্য, মস্তিষ্কের একটি ভাল বিশ্রাম থাকতে হবে। অতএব, তার একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ ঘুম দরকার।
মনোযোগ দিন
আপনার মস্তিষ্কের আসল শত্রু হ'ল মদ। এক গ্লাস ওয়াইন সপ্তাহে একবার খুব বেশি ক্ষতি করতে পারে না, তবে এই ডোজটি যদি বাড়ানো হয় তবে স্মরণে উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হবে।
দরকারী পরামর্শ
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে শাস্ত্রীয় সংগীত মানসিক ক্রিয়াকলাপেও ভাল কাজ করে। তবে হার্ড রক বিরক্তিজনক এবং কাজ থেকে বিভ্রান্ত করছে।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কোনও ব্যক্তির সচেতনতাকে ধোকা দেওয়ার সহজ উপায়