স্ব-সম্মান প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিজেকে অবমূল্যায়ন করে সে কোনও উচ্চতায় পৌঁছাবে না। আপনি যদি এই জাতীয় লোকদের তাদের প্যাসিভিটির কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা উত্তর দেবে যে তাদের উপর খুব নির্ভর করে। মনোবিজ্ঞানীরা এই রোগটিকে "লিটল ম্যানস সিনড্রোম" বলেছেন। কীভাবে বাড়বে আত্মমর্যাদাবোধ?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনাকে প্রথমে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে। একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং যাই হোক না কেন এটির দিকে যান। পথটি দীর্ঘ এবং কঠিন হতে দিন, তবে আপনার এটি অবশ্যই করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনার মাথার মধ্যে ক্রিয়া পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং এটিকে হ্রাস না করে অনুসরণ করুন।
2
নতুন জিনিসগুলি গ্রহণ করুন যা আগে আপনার কাছে রহস্য হয়ে থেকেছিল। উদাহরণস্বরূপ, সাংবাদিকতায় কখনও নিযুক্ত হন না? একটি নিবন্ধ লেখার চেষ্টা করুন। এটির সাহায্যে আপনি কেবল আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করবেন না, তবে মানসিক শান্তিও পাবেন।
3
আপনার কাজের সাথে অন্য ব্যক্তির ফলাফলের সাথে তুলনা করবেন না। মনে রাখবেন যে সবকিছুই নিখুঁতভাবে পরিণত হবে না, প্রত্যেকেরই ভুল করার অধিকার রয়েছে।
4
নিজেকে প্রায়শই সমালোচনা করবেন না, যে ব্যক্তি নিজেকে নেতিবাচক আচরণ করে সে কেবল তার আত্মমর্যাদা হ্রাস করবে এবং শেষ পর্যন্ত তার আত্মবিশ্বাসকে "হত্যা" করবে। এবং আরও বেশি, অন্যান্য লোকের উপস্থিতিতে আত্ম-সমালোচনা এড়ান।
5
অন্য লোককে অজুহাত না দেওয়ার চেষ্টা করুন। শান্ত কণ্ঠে আপনার ক্রিয়াগুলির কারণগুলি পরিষ্কার করা যথেষ্ট to
6
কাজের জন্য সর্বদা নিজের প্রশংসা করুন। অন্য কোনও ব্যক্তি যদি আপনার প্রশংসা করেন তবে ধন্যবাদ জানান। এটির উত্তর দেওয়ার মতো নয়: "এটি কৃতজ্ঞতার পক্ষে নয়", "আসুন, এটা আমার পক্ষে সহজ ছিল। মনে রাখবেন যে এর মাধ্যমে আপনি দেখিয়েছেন যে আপনি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের সমস্ত কথার যোগ্য নন।
7
দিনের বেলা নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি সবকিছু করতে পারি", "আমি সেরা", "আমি সবচেয়ে সুন্দর", ইত্যাদি। এমনকি আপনি এই বাক্যাংশগুলি কোথাও লিখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কম্পিউটারের ডেস্কটপে।
8
আত্মসম্মান বাড়াতে কিছু মনোবিজ্ঞানী একটি টুকরো কাগজ নিয়ে তাতে অতীতের সাফল্য তালিকাভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এগুলি লেখার পরে আলাদা করে রাখুন। পরের দিন, তালিকাটি নিন এবং পুনরায় পড়ুন, প্রতিদিন এটি পুনরায় পড়ুন, যুক্ত করার কথা মনে রাখবেন। আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর সাহায্যে আপনি এটি করতে পারেন।
9
আপনাকে সমর্থনকারী বন্ধুদের চেনাশোনাটি চয়ন করুন। এছাড়াও, তাদের আত্মবিশ্বাসী, ইতিবাচক ব্যক্তিত্বগুলি অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত যা কেবলমাত্র ইতিবাচক আবেগ প্রকাশ করে। মনে রাখবেন আপনি যত বেশি হাসবেন তত দ্রুত আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়বে। তবে মনে রাখবেন যে একটি হাসি অবশ্যই আন্তরিক হতে হবে।
10
আপনার যা পছন্দ তা করুন। আপনি যদি আপনার কাজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে আপনি এটিকে তুচ্ছ করেন, আপনার কাছে যাওয়ার কোনও ইচ্ছা নেই - আপনার কার্যকলাপ ত্যাগ বা পরিবর্তন করুন।
11
যদি কোনও কিছুই আপনাকে সহায়তা না করে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় - সাহায্যের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কীভাবে আত্মসম্মান বাড়াতে (4 প্রস্তাবনা)