বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে যারা মা হন তাদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা দেখা দেয়। পুরুষরা আচরণের এই পরিবর্তনগুলিকে মাঝে মাঝে কৌতুক হিসাবে বিবেচনা করে তবে বাস্তবে এই জাতীয় হতাশা এমন একটি রোগ যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সবার আগে, প্রসবোত্তর হতাশার তথাকথিত লক্ষণগুলি নির্ধারণ করা উচিত। এর মধ্যে ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন, ছোটখাটো ট্রাইফেলের কারণে হঠাৎ হতাশা, অবিরাম ক্লান্তি এবং উদাসীনতার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, মহিলারা কোনও নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই ঘন্টার পর ঘন্টা কাঁদতে সক্ষম হন। ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যেতে বা বেশ কয়েকবার বাড়তে পারে। সন্তানের অবস্থার যে কোনও পরিবর্তনের জন্য মা বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখান এবং অনুভূতভাবে শিশুটিকে যে হুমকী দেয় তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা করে।
2
সন্তানের জন্মের পরে প্রতিটি মহিলার যে প্রধান জিনিসটি করা উচিত তা হ'ল তার নতুন শিডিউলটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা। ছাগলছানা আপনার জীবনে একটি বিশেষ জায়গা দখল করবে, তবে আপনারও ভুলবেন না যে আপনারও বিশ্রাম দরকার। সন্তানের মোডটি তাত্ক্ষণিকভাবে বোঝার চেষ্টা করুন - যখন তিনি ঘুমাচ্ছেন, কখন তিনি জাগ্রত আছেন, যখন তার দৃষ্টি আকর্ষণ করা দরকার। আপনার ব্যক্তিগত ফাইলগুলিতে কিছুটা সময় ব্যয় করুন।
3
ঘুম প্রতিটি মানুষের জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সন্তানের প্রয়োজনীয় পরিমাণে মনোযোগ দেওয়ার জন্য একজন মহিলার দ্বিগুণ শক্তি প্রয়োজন। যে কারণে সম্ভব হলে কমপক্ষে অতিরিক্ত 30 মিনিটের জন্য ঘুমানোর সুযোগটি মিস করবেন না।
4
আপনার বন্ধু এবং বান্ধবী আছে ভুলবেন না। তাদের সাথে আরও যোগাযোগের চেষ্টা করুন এবং সর্বজনীন জীবনের সর্বশেষ সংবাদটি মিস করবেন না। আপনি যদি চার দেয়ালের মধ্যে থাকেন এবং নির্জন জীবনযাপন পরিচালনা করেন তবে খুব শীঘ্রই এটি আপনার মেজাজ এবং আচরণকে বিরূপ প্রভাবিত করবে। আপনি যদি 15 মিনিটের জন্য আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে ফোনে চ্যাট করার সুযোগ পান তবে এই সুযোগটি নিশ্চিত করে নিন। এছাড়াও, রাস্তায় একটি শিশুকে নিয়ে হাঁটার সময়ও, অন্য মা এবং তাদের বাচ্চাদের সাথে আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
5
জন্ম দেওয়ার পরে কমপক্ষে প্রথমবারের মতো, আপনার অহংকার প্রদর্শন করবেন না এবং সাহায্যের অফার গ্রহণ করবেন না। নতুন মোডের সাথে মানিয়ে নেওয়া বেশ কঠিন হবে, তাই একবারে এটিকে ধরার চেষ্টা করবেন না। এছাড়াও, সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করবেন না। নিশ্চয়ই, কোনও দাদী আপনার কেনাকাটা করতে গিয়ে তার নাতির সাথে অতিরিক্ত কয়েক ঘন্টা বসতে অস্বীকার করবে না।
6
অল্প বয়স্ক মায়েদের অন্যতম সাধারণ ভুল হ'ল তাদের উপস্থিতিগুলির আগ্রহ হ্রাস। ভুলে যাবেন না যে আপনি একজন মহিলা। একটি শিশুর জন্ম একটি আনন্দদায়ক ঘটনা, এবং নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করার কারণ নয়। অবশ্যই, আপনি চুলের স্টাইল করতে পারবেন না, হাই হিল পরতে পারবেন না বা আয়নার সামনে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারবেন না। তবে নিজের জন্য ন্যূনতম পরিমাণ মনোযোগ দিতে হবে। হালকা মেকআপ করুন, সুন্দর চয়ন করুন তবে একই সাথে হাঁটার জন্য আরামদায়ক পোশাকগুলি নিয়মিত একটি হেয়ারড্রেসার এবং একটি কসমেটোলজিস্ট দেখুন। আয়নাতে আপনার উচিত একটি সুন্দর এবং সুখী যুবতী মা, এবং কোনও অত্যাচারিত প্রাণী নয় যা জীবনের আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে।