নেতিবাচক কারণগুলির (স্ট্রেसर) প্রভাবের মধ্যে পড়ে একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে সম্পূর্ণ নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করেন। প্রত্যেকের স্ট্রেসের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। কেউ হাল ছেড়ে দিয়ে হতাশাগ্রস্থ হয়, আবার কেউ আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করছে। আপনি চাপ প্রতিরোধী? একটি সাধারণ পরীক্ষা এটি বুঝতে সাহায্য করবে।
স্ট্রেস টেস্ট
এখানে 20 টি বিবৃতি দেওয়া আছে। উত্তরের বিকল্পগুলি হ'ল: "প্রায় সর্বদা" - 1 পয়েন্ট, "প্রায়শই" (ইতিবাচক "হ্যাঁ") - 2 পয়েন্ট, "কখনও কখনও" - 3 পয়েন্ট, "প্রায় সর্বদা" - 4 পয়েন্ট, "না, এটি মোটেই ঘটে না" - 5 পয়েন্ট।
1. আপনার ডায়েটে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে।
২. আপনার ঘুম দিনে 7-8 ঘন্টা এবং সপ্তাহান্তে আপনি নিজেকে আরও দীর্ঘ ঘুমানোর অনুমতি দিন।
৩. আপনি একটি অবিশ্বাস্য উত্থান বোধ করেন, আপনি ভালবাসেন এবং বিনিময়ে আপনার ভালবাসা দিতে।
৪. আপনার আশেপাশের লোকদের তালিকা থেকে এমন একজন বা দু'জন লোক রয়েছেন যার উপরে আপনি পুরোপুরি বিশ্বাস করেন।
৫. আপনি নিজের যত্ন নিন এবং সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার জিমে যান।
You. আপনি ধূমপান করেন তবে প্রতিদিন ধূমপান করা প্যাকগুলির পরিমাণ দুটি থেকে বেশি নয়।
You. আপনি নিজেকে মাঝে মধ্যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার অনুমতি দেন তবে সপ্তাহে 5 টি গ্লাসের বেশি নয়।
৮. আপনার ওজন স্বাভাবিক এবং আপনাকে বিরক্ত করে না।
9. আপনার আয় আপনার প্রাথমিক চাহিদা (খাদ্য, পোশাক ইত্যাদি) সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট করে।
10. আপনার একটি ব্যবসা রয়েছে যার সাফল্যে আপনি বিশ্বাস করেন।
১১. আপনি সক্রিয়ভাবে একটি জনজীবন পরিচালনা করুন (বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন ইত্যাদি)।
12. আপনার অনেক বন্ধু এবং পরিচিতজন রয়েছে।
13. আপনার এক বা দুটি বন্ধু রয়েছে তবে এটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট।
14. আপনার স্বাস্থ্য নিখুঁতভাবে।
15. আপনি প্রকাশ্যে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন এবং নিজের মধ্যে কিছু রাখবেন না।
16. আপনার সমস্যা সম্পর্কে বলার মতো কেউ আছে কি?
17. আপনি দিনের মধ্যে একাধিকবার রসিকতা এবং হাসতে পছন্দ করেন।
18. আপনি আপনার সময় পরিকল্পনা এবং সময় সবকিছু করতে।
19. আপনি প্রতিদিন 3 কাপের বেশি কফি পান করেন না।
20. আপনার নিজের কাছে কয়েক মিনিট বা ঘন্টা সময় দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ফ্রি সময় রয়েছে।
এখন আপনার উত্তরের ফলাফল যুক্ত করুন এবং 20 পয়েন্ট বিয়োগ করুন। যদি শেষ পর্যন্ত আপনি সফল হন:
- 10 টিরও কম পয়েন্ট - আপনার চাপ সহনশীলতা iedর্ষা করা যেতে পারে। আপনি কীভাবে পরিস্থিতিটি পাশ থেকে দেখুন এবং জানেন না যে কারও সাথে প্রায় কখনও প্রকাশ্য দ্বন্দ্বের মধ্যে প্রবেশ করবেন না।
- 30 টিরও বেশি পয়েন্ট - চাপযুক্ত পরিস্থিতি আপনাকে স্থায়ীভাবে অভ্যাসগত কলসি থেকে ছিটকে দিতে পারে তবে ফলস্বরূপ আপনি সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং সঙ্কট থেকে বেরিয়ে আসার সঠিক উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যা ঘটছে তা হৃদয় নিয়ে যান। আপনার নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা উচিত।
- 50 টিরও বেশি পয়েন্ট - আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা এবং সঠিক অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করা উচিত। বাস্তবতা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ পরিকল্পনার মধ্যে প্রথম তাত্পর্যপূর্ণ অবস্থাতে আপনি স্ট্রেস এবং আতঙ্কের পক্ষে অত্যন্ত দুর্বল।