রাগ অন্যের পক্ষ থেকে অন্যায় করা বা বিদ্রূপাত্মক মনোভাবের প্রতি ব্যক্তির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে, আরও বেশি সংখ্যক লোক পাওয়া গেছে যারা ক্ষুব্ধ এবং এমনকি ট্রাইফেলগুলিতে আগ্রাসন দেখায়। যদি আপনি নিজের পিছনে এমন সংবেদনশীল অস্থিরতা লক্ষ্য করেন তবে মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শটি ব্যবহার করতে তাড়াতাড়ি করুন। রাগ ও বিরক্তি সামলাবেন কীভাবে?
- Ditionতিহ্যগতভাবে, এটি এই রাজ্যের উত্সের দিকে মোড় নেওয়ার পক্ষে মূল্যবান। এটি তাদের কাজ, বাড়ি বা ব্যক্তিগত জীবনে অসন্তুষ্টি হতে পারে। যদি কোনও খিটখিটে উপস্থিত থাকে তবে এটি বাদ দেওয়া উচিত বা সংশোধন করা উচিত। অবশ্যই, আপনি আঙুলের ক্লিকে সবকিছু সমাধান করতে পারবেন না। তবে আপনি একটি সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং এটির দিকে এগিয়ে যেতে শুরু করতে পারেন।
- দ্বিতীয় পদক্ষেপটি আপনার দিনটি পরিষ্কারভাবে পরিকল্পনা করা। আসল বিষয়টি হ'ল অপ্রত্যাশিত এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি, সভা এবং কাজ বা পড়াশোনায় একটি বড় বোঝা প্রায়শই ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়। নির্দিষ্ট নিয়মিত খাবার এবং একটি ভাল ঘুম সহ একটি পরিষ্কার পরিমাপযোগ্য মোড অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস উপশম করতে এবং স্ট্রেসের প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে। ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি এখানে সামঞ্জস্য করতে পারেন। অবশ্যই, সময়সূচীতে বৈঠকটি অযৌক্তিক। তবে আপনি ছোট "বিরতি" নিতে পারেন, বা আপনার ব্যক্তিগত রুটিনকে বাইরের ক্রিয়াকলাপ, পাবলিক বিনোদন দিয়ে পাতলা করতে পারেন।
- যদি পরিবেশটি এখনও আপনাকে অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য খুঁজে পেতে দেয় না, তবে আপনার "আবেগের" আবেগগুলি বের করার কোনও উপায় অনুসন্ধান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, মার্শাল আর্ট, নৃত্য বা জিমের স্কুলে ভর্তি হন। বা, বিপরীতভাবে, একটি শান্ত আশ্রয় সন্ধান করুন। যোগ ক্লাস এবং একটি পুল এর জন্য আদর্শ। একটি সহজ শীতল ঝরনা করতে হবে। পানিতে মাংসপেশীর উত্তেজনা এবং প্রশ্বাস প্রশমিত করার ক্ষমতা রয়েছে।
- অ্যারোমাথেরাপি, ম্যাসাজ বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি লোভ ও ক্রোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার অতিরিক্ত ব্যবস্থা হতে পারে। একসাথে, এই পদ্ধতিগুলি শিথিল করুন, পরিচ্ছন্ন চিন্তাভাবনা করুন, অনুপ্রাণিত করুন। ফেং শুই অনুশীলনটি প্রতি বছর আপনার ঘর এবং কর্মস্থলকে অকেজো জিনিস থেকে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়। একই তত্ত্বের উপরে পাইলিং করা সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার বাধা, অপ্রয়োজনীয় গিরিখাত।
- আক্রমণাত্মক লোকদের একটি সাধারণ ভুল হ'ল অন্যদের ব্যর্থতার জন্য দোষ দেওয়া এবং তাদের নিজস্ব ব্যর্থতা অস্বীকার করা। প্রাথমিক যুক্তি এবং পর্যাপ্ত মূল্যায়ন সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি যদি নিজের বা আপনার প্রিয়জনদের খেয়াল করেন যে আপনি ইদানীং স্ফীত এবং দ্বন্দ্ব বোধ করছেন তবে আপনার পুরো পৃথিবীর বিরুদ্ধে যুদ্ধের ঘোষণা দেওয়া উচিত নয়। সময় বের করুন। ভাবুন, সম্ভবত আপনার নিজের এবং আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করা উচিত। এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপান অবলম্বন করবেন না। এই উদ্দীপকগুলি কেবল আপনার মানসিক চাপকে অতিরঞ্জিত করে এবং সমস্যাগুলি আরও গভীর করে।