চারপাশের বিশ্বটি চমকপ্রদ পরিস্থিতি এবং ভীতিজনক ঘটনায় পূর্ণ যা কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং অনেকেই আঘাতজনিত প্রতিক্রিয়ার কারণ হয়ে থাকে। মনস্তত্ত্ববিদরা সময়মতো উদ্বেগের অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে শেখার পরামর্শ দেন। কিন্তু কীভাবে সত্যিকারের সমস্যা এবং পরিস্থিতিগুলির দ্বারা উদ্বেগ প্রকাশ করবেন?
প্রায়শই সারা দিন বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হওয়া, আমাদের উদ্বেগ একটি বাস্তব সমস্যার কল্পিত অতিরঞ্জিততার উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ আশঙ্কা করছেন যে তাকে বরখাস্ত করা হবে, যদিও এর কোনও দৃশ্যমান হুমকি এবং কারণ নেই, তবে কেউ ভয় করছেন যে তার স্বামী প্রতারণা করছেন, তবে বাস্তবে এমন ক্রিয়াকলাপের ইঙ্গিতও পাওয়া যায়নি।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের চারপাশে থাকা বিশ্বের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, যখন আমাদের ভয় ও উদ্বেগের সত্যিকার অর্থেই একটি উদ্দেশ্য ভিত্তি থাকে, আমাদের আবেগের কাছে ডুবে যায়, আমরা বোকা এবং ফুসকুড়ি কাজ করে নিজেদের ক্ষতি করি। আপনার অবস্থার যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করা এবং সময়োপযোগী ব্যবস্থা গ্রহণ করা সার্থক।
লক্ষণগুলি সনাক্ত করা সহজ। এর মধ্যে রয়েছে:
- তীক্ষ্ণ মেজাজ দুলছে, আনন্দ তীব্র দুঃখের মধ্যে পরিণত হয়েছে, হাসিতে একটি টিয়ার;
- শরীরের দুর্বলতা, পিছনের ঘাড়ের টানটান পেশী, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব;
- বিক্ষিপ্ততা, এমনকি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা;
- একটি তীব্র অপরাধবোধ, যদিও আপনি বুঝতে পেরেছেন যে নিরঙ্কুশ কিছু করতে পারে না, উদ্বেগ এবং দুঃখ।
যা ঘটছে তার বাস্তবতা উপলব্ধি করা আপনার পক্ষে কঠিন। উচ্চস্বরে দল, কোলাহলপূর্ণ সংস্থাগুলি দ্বারা প্রায়শই এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা হচ্ছে, যদিও এটি আপনাকে সন্তুষ্ট করে না। আমাদের সচেতনতার এই প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক এবং বেশ স্বাস্থ্যকর, তাই আমাদের মানসিকতা আমরা যে পৃথিবীতে থাকি তা অনুধাবন করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায়।
নিজের উপর পা রাখা শক্ত’s তবে অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান, মেজাজের দোলাচলে, একত্রিত হওয়ার অভাবের জন্য, আপনার আশেপাশের লোকেরা যারা আপনাকে নিন্দা করে বা এর জন্য দোষ দেয় তাদের কথা হৃদয়ের খুব কাছাকাছি না close মানুষ, আলিঙ্গন, চুম্বন এবং বৈবাহিক যৌন সম্পর্কের মাধ্যমে শারীরিক যোগাযোগের মাধ্যমে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়। নিজেকে অস্বীকার করবেন না।
কথা বলতে ভুলবেন না। আপনি যে ভয়কে কাটিয়ে উঠলেন সে সম্পর্কে আপনার কথা বলতে হবে, আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলতে হবে। আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবদের সহায়তা এবং অংশগ্রহণ আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে। একটি সক্রিয় জীবন যাপন। ব্যায়াম, হাঁটা, এমনকি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি বিভ্রান্ত করবে এবং উদ্বেগের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
এমনকি কেবল পরিকল্পনাও করুন। ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয়ই বসে আপনার দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা লিখুন। আপনার পরিকল্পনাগুলি অর্জনে সহায়তা করার জন্য আপনার ক্রিয়াগুলির পরিকল্পনা করুন।