হতাশা একটি মারাত্মক অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তি নিজের সাথে এবং বাইরের বিশ্বের সাথে পারস্পরিক বোঝাপড়া হারাতে থাকে। হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই কেবল এই মানসিক অসুস্থতার নেতিবাচক পক্ষের বিজয়ই নয়, অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া উচিত। নিজেকে আবার শুনতে এবং বুঝতে শিখতে হবে।
হতাশা চিকিত্সা
এন্টিডিপ্রেসেন্টস এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি দুর্দান্ত সহায়তা, তবে কেবলমাত্র ওষুধই যথেষ্ট নয়। এটি সংগ্রামের অতিরিক্ত পদ্ধতির অভাবের কারণে যে মাদক প্রত্যাহারের পরে যথেষ্ট শতাংশ লোকের পুনরায় সংক্রমণ ঘটে।
মনোচিকিত্সকরা বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত প্রতিকারের পরামর্শ দেন:
- খেলাধুলা কর
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অনুশীলনের সময় মস্তিষ্কে আনডোরফিনগুলি, আনন্দের প্রাকৃতিক হরমোনগুলি মুক্তি পায়। বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে, নিয়মিত অনুশীলন পুরোপুরি প্রতিষেধককে প্রতিস্থাপন করতে পারে।
- বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন।
আপনার কাছে যারা প্রিয় তাদের সাথে উষ্ণ যোগাযোগ জীবনের ফিরে আসতে পারে। মানুষ সামাজিক মানুষ, প্রায়শই নিজের মধ্যে যোগাযোগের অভাব হতাশার কারণ হয়ে ওঠে।
- বিকল্প পদ্ধতি যেমন সুগন্ধ, রঙ এবং হালকা থেরাপি, শ্বাস প্রশ্বাসের বিভিন্ন অনুশীলন, ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। প্রত্যেকে নিজের মতো করে বিশ্বকে উপলব্ধি করে, এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে, সংবেদনগুলির মাধ্যমে পার্শ্ববর্তী স্থানের জ্ঞান হয় এবং বেশ নিবিড়ভাবে ঘটে happen কারও গন্ধে সম্প্রীতি পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং কেউ যোগীদের শ্বাসকে সহায়তা করবে।
আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে শরত্কাল হতাশা কাটিয়ে উঠতে হয়, তবে একটি প্রস্তুত সমাধান রয়েছে: সূর্যকে আরও দেখুন। সমস্যাটি হ'ল ভিটামিন ডি এর ব্যানাল ঘাটতি, যা মানবদেহে সূর্যের আলোতে প্রভাবিত হয়।
এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করা ভুলে যাবেন না: প্রায়শই হতাশার কারণ হরমোন ভারসাম্যহীনতা বা অন্যান্য সোম্যাটিক ব্যাধি।