যাঁরা কখনও ডায়েটে ছিলেন তারা নিজেরাই অভিজ্ঞতায় অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন যে "নাইট জোহর" কী। খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কোনও ব্যক্তিকে সন্ধ্যা বা রাতে আক্রমণ করে, যখন শরীর এখনও দিনের যত্নে বিভ্রান্ত হয় তখন কিছুটা শিথিল করে। এই সময়েই খাবার সম্পর্কে অযৌক্তিক চিন্তা আমার মাথায় উঠতে শুরু করেছিল।
একটি নিয়মিত মেনু থেকে ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যে স্থানান্তর তত সহজ নয় এবং এটি তত দ্রুত বলে মনে হয় না। প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, মূল জিনিসটি একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজেকে খাওয়ার সাথে অভ্যস্ত করা। রাতে খাওয়া সম্পর্কে উদ্রেককারী চিন্তাভাবনা - এটি মূলত একটি মানসিক সমস্যা। "নাইট জোহরি" সামাল দিতে, আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে।
আবেগপূর্ণ বাসনাগুলিতে কীভাবে হাল ছাড়বেন না
ওজন কমে গেলে, ধীরে ধীরে শরীরটি তার স্বাভাবিক আরামদায়ক রাষ্ট্রটি হারাতে থাকে। অনেকের জন্য খাবার মজা করার উপায় হিসাবে উপস্থিত হয়। দুপুরের খাবারের প্রাক্কালে ছোট ছোট স্ন্যাকস, হাই-ক্যালোরি বান, সুইটি বা দুটি - অনেকেই এই আনন্দগুলিতে অভ্যস্ত। এটি যখন সরিয়ে নেওয়া হয়, তখন শরীর অস্বস্তি বোধ করে এবং এর স্বাভাবিক আনন্দগুলি পুনরায় অর্জন করার চেষ্টা করে।
বেশিরভাগ অংশে, আপনি বিশেষজ্ঞের ব্যতীত এখানে মোকাবেলা করতে পারবেন না যারা খাওয়ার আচরণটি সংশোধন করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি দৃ result়ভাবে একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের সাথে নিজেকে টিউন করেন তবে সবকিছু কিছুটা সহজ হয়ে যাবে। আপনি ভাবতে পারেন যে তাত্ক্ষণিকভাবে ডাম্প পর্যন্ত খেতে প্ররোচনাগুলি কী প্রতিস্থাপন করবেন। নিজেকে এমন একটি শখ করুন যা আপনি নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, রেফ্রিজারেটরে আক্রমণ স্থগিত করার জন্য কিছু করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বই পড়ুন, কুকুরটিকে আবার হাঁটুন, ফোনে কথা বলুন।
দিনের সময় এবং সন্ধ্যায়, অন্য জিনিসগুলির দ্বারা বিক্ষিপ্ত হয়ে ইনোপপুনিউন সময়ে খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাটি মোকাবেলা করা বেশ সম্ভব। তবে রাতে এটি একটি বাস্তব সমস্যায় পরিণত হয়। এই মুহুর্তে, বিভ্রান্ত হওয়ার মতো প্রায় কিছুই নেই তবে রেফ্রিজারেটরে প্রবেশ করা এবং সঠিকভাবে খাওয়া শরীরকে ঝকঝকে করার চেয়ে অনেক সহজ।