আবেগ একটি আবেগের অভিজ্ঞতা, যার মধ্যে উত্তেজনা, ক্রোধ, ক্রোধ এবং মৌলিক প্রবৃত্তির সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য আবেগ অন্তর্ভুক্ত থাকে। আবেগ শুধুমাত্র মানুষের কাছে বৌদ্ধিক অভিজ্ঞতা হিসাবে অনুভূতির বিরোধিতা করে। আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা উচ্চ সংস্কৃতি এবং নৈতিকতার একজন ব্যক্তিকে পৃথক করে, সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে এমনকি মনের শান্তি বজায় রাখতে সক্ষম। যে কেউ চেষ্টা করে সে আবেগকে সংযত রাখতে শিখতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার বর্তমান অবস্থান বিশ্লেষণ করুন। আপনার আচরণ দেখুন। যদি আবেগগুলি আপনাকে কথা বলতে বাধা দেয়, যদি ছোট ছোট বিষয়গুলি একটি তীব্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং বর্বরতার সাথে প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা প্রকাশ করে, এক কথায়, যদি আবেগগুলি আপনাকে বোধগম্যভাবে চিন্তাভাবনা করতে এবং যৌক্তিকভাবে আচরণ করতে বাধা দেয়, তখন মনটি গ্রহণ করার সময় এসেছে।
2
বাহ্যিক প্রকাশটি বিশ্লেষণ করুন: আপনি যদি কোনও বিষয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না বা তীব্র রাগের সাথে চুপ করে থাকেন তবে আপনি কি সঙ্গে সঙ্গে কথা বলছেন? উভয় চূড়ান্তই কেবল সম্পর্কের ক্ষয়ক্ষতিই নয়, মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির রোগগুলির দ্বারাও ভরপুর। আপনাকে বিরক্ত করে এমন কোনও সমস্যা সম্পর্কে শান্তভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন।
3
যদি কোনও খোলামেলা কথোপকথনের সময় আপনি ক্রমাগত কোনও কেলেঙ্কারি শুরু করার জন্য আঁকেন, কিছুক্ষণ চুপ করে থাকুন, দশ জন গণনা করুন, গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
4
আপনার আচরণের উদ্দেশ্যগুলি বিশ্লেষণ করুন। আপনার পক্ষে এটি কেন মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে এই বিষয়ে কথক আপনি যা চান ঠিক তা করে এবং আপনি যা বলেছিলেন তা বলে? এটি জেদ করা গুরুত্বপূর্ণ?
5
হাস্যরস দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করুন। আপনি এই কথার সাথে কথোপকথনটি শেষ করতে পারেন: "যাই হোক, আমি ঠিক আছি"। তবে স্বরে নজর রাখুন। তার শান্ত হওয়া উচিত, কিছুটা উত্থিত প্রবণতা সহ, সম্ভবত খেলাধুলা। কণ্ঠে কোনও রকম বিরক্তি বা ক্রোধ হওয়া উচিত না।
মনোযোগ দিন
আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা আপনাকে জাগাতে এবং ইতিবাচক আবেগগুলি স্পার্ক করতে সহায়তা করবে। এটি ইচ্ছার একটি সাধারণ প্রচেষ্টা এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে করা হয়। বিভিন্ন অনুভূতি জাগ্রত করার অনুশীলন করুন, তবে একটি বিশেষ প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করুন, সেখানে তারা আপনাকে বলবে যে কীভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং কীভাবে সচেতনভাবে একটি আবেগ থেকে অন্য আবেগের দিকে যেতে হয়।
দরকারী পরামর্শ
কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ সেগুলি উপেক্ষা করা নয়। আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ হ'ল আপনি নিজের ত্রুটিগুলি স্বীকার করেছেন, কিন্তু আপনি যখন এটি উপযুক্ত বিবেচনা করেন তখন সেগুলি পালন করুন। আপনি নাটকীয় এবং অনিয়ন্ত্রিত প্রতিক্রিয়া হবে না। তবে প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি কীভাবে আপনার আবেগগুলি সাধারণভাবে পরিচালনা করতে পারেন।