ক্ষোভের অনুভূতি প্রতিটি ব্যক্তির সাথে পরিচিত। বিরক্তি, হৃদয় অনুপ্রবেশ করে, মেজাজকে বিষ দেয় এবং শারীরিক অবস্থাকে এমনকি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী হতাশায় রূপান্তরিত হতে বাধা দেওয়ার জন্য কীভাবে অপমান সহ্য করতে হয়?
আপনি যদি ক্ষুব্ধ হন, সবার আগে, শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি প্রভাবিত অবস্থায় ক্রিয়া করতে না পারেন, এর পরিণতিগুলি সংশোধন করা কঠিন।
স্বতঃশিক্ষা কৌশল, তাজা বাতাসে হাঁটা বা যদি সম্ভব হয় তবে কোনও শিথিল পদ্ধতি ক্রোধের প্রাথমিক প্রকাশগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। যদি আপনি বিকাশের জন্য অপরাধ দেন, তবে এই অনুভূতিতে পুরো একগুচ্ছ নেতিবাচক সংবেদন যুক্ত করা যেতে পারে: হতাশা, উদ্বেগ, হতাশা, রাগ এমনকি প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা পর্যন্ত।
এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে অসন্তুষ্টি প্রায়শই অযৌক্তিক প্রত্যাশা। আপনি কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে বা তার বিপরীতে প্রত্যাশিত ক্রিয়াগুলি পান নি - আপনি নিজের মতামত অনুসারে আপনি যা চান বা প্রাপ্য তা পান নি all
আপনার প্রতিপক্ষ জানতে পারে বা আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে কমপক্ষে অনুমান করতে পারে কিনা তা সন্ধান করুন। আপনি কি তার সাথে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ে কথা বলেছেন, বা কেবল প্রত্যাশা করেছিলেন যে আপনি অনুমান করবেন? প্রায়শই, মহিলারা পুরুষদের প্রতি অপরাধ করে, তাদের কাছ থেকে এমন প্রত্যাশা করে যা তারা এমনকি কল্পনাও করে না।
আত্ম-সমালোচনা চালু করুন এবং ভাবুন: আপনার চারপাশের সমস্ত কিছু যখন আপনার পথে না ঘটে এবং আপনার বিক্ষোভমূলক অপমানের সাথে আপনি বিশেষ মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করছেন তখন আপনার বিরক্তি হ'ল হাইপারট্রোফাইড গর্বের প্রকাশ। তারপরে সততার সাথে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি জীবনকে কেবল নিজেরাই নয়, অন্যকেও বিষ প্রয়োগ করছেন।
এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল চেষ্টা করুন যা ক্ষোভের অনুভূতি কার্যকরভাবে দূর করে: কল্পনায় নিজেকে অপরাধীর আইনজীবী কল্পনা করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। এটি যথেষ্ট সম্ভব যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতিফলিত হওয়া শুরু করবেন, তারপরে আপনি আপনার অপরাধীকে ন্যায্যতা দিতে এবং কেন ভুল বোঝাবুঝির ঘটেছে তা বুঝতে সক্ষম হবেন। এবং বোঝা ইতিমধ্যে ক্ষমা করার এক বড় পদক্ষেপ।
এমনকি আপনার আত্মায় অপরাধীকে ক্ষমা করা আপনার মানসিক শান্তির জন্য আপনি সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি আপনার কাছে ক্ষমা না চান। ক্ষমা করার পরে, আপনি অপরাধীর সাথে ক্লান্তিকর অভ্যন্তরীণ একক চিহ্ন এবং সংলাপ থেকে মুক্তি পাবেন এবং মানসিক শান্তি ফিরিয়ে আনবেন। খ্রিস্টানরা নিজেরাই প্রথমে অপরাধীদের কাছ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করে, যথাযথভাবে বিশ্বাস করে যে তারা এই অপরাধের জন্য দোষী। নম্রতা, প্রজ্ঞা, করুণা, শান্তি এবং উদারতা হিসাবে যেমন বিস্ময়কর মানব গুণাবলী এই আইন প্রকাশিত হয়।