শরীরের বার্ধক্য এড়ানো অসম্ভব তবে এই প্রক্রিয়াটি থামানো যায়, ধীর হয়ে যায়। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি বয়সের সাথে লড়াই শুরু করবেন, সাফল্যের সম্ভাবনা তত বেশি। এই ক্ষেত্রে, একজনকে স্বাস্থ্যসেবা এবং সৌন্দর্য শিল্পের ক্ষেত্রে সর্বশেষ অর্জনগুলি পাশাপাশি মানসিক মনোভাব উভয়ই বিবেচনা করা উচিত। বিশ্বে আজ কার্যকরভাবে বৃদ্ধাশ্রম নিরাপদে স্থানান্তর করার উপায় এবং উপায় রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সঠিক পুষ্টির আয়োজন করুন। এটি কোনও দুর্ঘটনা নয় যে চিকিত্সকরা বলে যে কোনও ব্যক্তি যা সে খায়। একরকম বা অন্য কোনও উপায়ে শরীরে প্রবেশ করা সমস্ত কিছুই চেহারায় প্রতিবিম্বিত হয়। যাইহোক, এটি আরও প্রতিফলিত করে যে, অজ্ঞতা বা অলসতার বাইরে এটি শরীরে প্রবেশ করে না - প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান, পুষ্টি ইত্যাদি etc. ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি - এটি যে কোনও বয়সে সুস্বাস্থ্যের একটি নিশ্চিত গ্যারান্টি। এবং বিপরীতে, ক্ষতিকারক খাবার, ঘন ঘন ফ্যাটি খাওয়া, ধূমপান করা এবং মশলাদার খাবারগুলি প্রাথমিক বয়স বাড়ায়। আপনার মেনুতে আরও তাজা ফল এবং শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করুন, প্রাকৃতিক রস পান করুন, তবে অ্যালকোহল, শক্তি এবং কার্বনেটেড পানীয়গুলি স্পষ্টভাবে অস্বীকার করুন। 50 বছরের কাছাকাছি, আপনার ডায়েটটি পর্যালোচনা করুন: প্রতিদিনের জন্য স্বাভাবিক 2, 500 কিলোক্যালারের পরিবর্তে 1, 500 নিয়ে সন্তুষ্ট হন। সুতরাং, আপনি অতিরিক্ত ওজন না বলা - অনেক রোগের কারণ।
2
সক্রিয় থাকুন। আন্দোলন জীবন। কানের সাথে পরিচিত এই বাক্যাংশটি আসলে যাঁরা বার্ধক্যের নেতিবাচক প্রকাশগুলি ধরে রাখতে চান না তাদের জন্য একটি নিত্য নিয়ম - কার্ডিওভাসকুলার, শ্বসন, পেশী এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমের রোগগুলি। পুল, জিমটি (যখনই নিয়মিত সম্ভব) যান। প্রতিদিন আউটডোর হাঁটতে যাওয়ার নিয়ম করুন। ফলস্বরূপ, রক্ত সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হবে এবং ফলস্বরূপ, সমস্ত অঙ্গ পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পেতে শুরু করবে। এবং এর ফলে, স্বাস্থ্য এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর এবং দেহে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে চেহারা, সময়ের আগে ঘটবে না।
3
আপনার মস্তিস্ককে প্রশিক্ষণ দিন। যা প্রশিক্ষণ দেয় না, এটি বিকাশ লাভ করে না এবং অপ্রয়োজনীয় হিসাবে তার কার্যকারিতা একেবারে হারাতে পারে। মন, স্মৃতিশক্তি, অযৌক্তিকভাবে এবং পর্যাপ্তভাবে চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা, আরও পড়ুন, ক্রসওয়ার্ডগুলি এবং অক্ষরগুলি সমাধান করতে, বিদেশী ভাষাগুলিতে দক্ষতার অকালকে দুর্বল না করার জন্য
।
এক কথায়, মানসিক কার্যকলাপ এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য যা প্রয়োজন তা করুন।
4
যোগাযোগ করুন! নির্জনতা, মনন, একাকী একাই মহাবিশ্বের সত্তা ও কাঠামো সম্পর্কে নিজের সাথে চিন্তা - এটি ভাল, তবে এটি সংযম হওয়া উচিত। তবুও, মানুষ একটি সম্মিলিত সত্তা, এবং কেবল সম্মিলিতভাবেই তিনি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে সচেতন করতে পারেন, তাঁর লক্ষ্য বুঝতে পারেন এবং চাহিদা অনুভব করতে পারেন। এবং এই সচেতনতা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ বোধ করতে এবং বয়সের দিকে মনোযোগ দেবে না।
5
কেবল অসুস্থতার ক্ষেত্রেই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন না, তবে প্রতিরোধের উদ্দেশ্যেও তাঁর সাথে পরামর্শ করুন, তাঁর পরামর্শ শুনুন। একটি ভাল ডাক্তার বহু বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারেন - প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কার্ডিয়াক ক্রিয়াকলাপকে দুর্বল করা, জয়েন্টগুলির ভঙ্গুরতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ইত্যাদি। চাপ, রক্তের কোলেস্টেরল দেখুন, একটি মেডিকেল পরীক্ষা করান, যার ফলাফল প্রাথমিক পর্যায়ে বহু বয়স-সম্পর্কিত রোগের লক্ষণ সনাক্ত করতে পারে।
6
আপনার চেহারা দেখুন। কসমেটিক সংস্থাগুলি আজ প্রচুর পরিমাণে অফার করে এমন অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার করুন। ডোজ সূর্যের এক্সপোজার - ইউভি রশ্মি ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে দেয় এবং বয়সের দাগ এবং গভীর কুঁচকির উপস্থিতিগুলিকে উস্কে দেয়। গ্রীষ্মের টুপি বড় কাঁচা এবং সারা বছর জুড়ে সানগ্লাস পরে। বাইরে যাওয়ার আগে এসপিএফ সুরক্ষা সহ ক্রিম লাগান। তারুণ্যের ত্বক বজায় রাখতে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কমপ্লেক্স নিন।
7
মন হারাবেন না। কোনও পরিস্থিতিতে আপনার উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতিতে ডুবে যাওয়া উচিত নয় যে যুবা যুবক অলঙ্ঘনীয়ভাবে চলে যাচ্ছেন এবং বার্ধক্যটি নিকটে আসছে। গেরান্টোলজিস্টরা বলছেন যে 40 বছরের কাছাকাছি লোকদের মধ্যে এই জাতীয় আতঙ্ক লক্ষ্য করা যায়, তবে ধীরে ধীরে এটি কমতে শুরু করে এবং 55-60 বছর পরে বেড়ে ওঠা সত্যের প্রতি একটি শান্ত মনোভাব আসে। তদুপরি, একজন ব্যক্তি আরও বেশি বেশি আনন্দিত হতে শুরু করে। এবং এটি যৌক্তিক: জীবন হয়েছে, মতামত এবং অগ্রাধিকার গঠন করা হয়েছে, যা পরিকল্পনা করা হয়েছে তার অনেকটাই পরিপূর্ণ হয়েছে, আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন এবং নির্দ্বিধায় অনুভব করতে পারেন। প্রতিদিন উপভোগ করতে শিখুন, বিশদে ইতিবাচক দেখুন এবং বার্ধক্য কখনই আসবে না। অন্তত আত্মা এবং আত্মার বৃদ্ধ বয়স।
মনোযোগ দিন
তরুণ দেখানোর চেষ্টায়, খুব বেশি দূরে যাবেন না। সুতরাং, বয়স্ক মহিলাদের পোশাক এবং মেকআপটি তারা কী পরিধান করে এবং কীভাবে তরুণ কোক্টগুলি আঁকা হয় তার মতো হওয়া উচিত নয়। একই সময়ে, অনভিজ্ঞতা এবং নিস্তেজতাও অকেজো। পরিমাপ এবং স্বাদ - এগুলি একটি ওয়ারড্রব এবং আলংকারিক প্রসাধনী গঠনের প্রধান মানদণ্ড।
দরকারী পরামর্শ
যদি সম্ভব হয়, আপনার কিছু সময় ভ্রমণে ব্যয় করুন, লোক এবং আকর্ষণীয় জায়গাগুলির সাথে নতুন পরিচিতি তৈরি করুন। তারা বলে যে কোনও ব্যক্তি যখন ভ্রমণ করেন, বার্ধক্য পিছু হটে। শহর ও গ্রামে ঘুরে দেখার জন্য আজ প্রচুর অর্থোপার্জনের দরকার নেই। বই আছে, আছে ইন্টারনেট, যা বাড়ি ছাড়াই বিভিন্ন দেশে ভ্রমণের সুযোগ সরবরাহ করে। এই যাত্রা ভার্চুয়াল হতে দিন; যে কোনও ক্ষেত্রে এটি নতুন জ্ঞান নিয়ে আসে এবং জীবনের আগ্রহ বজায় রাখে।