স্ট্রেস প্রায় সর্বত্র একজন আধুনিক ব্যক্তির জন্য অপেক্ষা করে। প্রকৃতির সাথে দুর্বল সংযোগের কারণে, অন্যান্য লোকের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে কাজ করা, ভারী কাজের চাপ এবং বিশাল তথ্যের প্রবাহের কারণে আপনি ক্লান্ত, ক্লান্ত, ক্লান্ত, ক্রুদ্ধ এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। আপনি বিভিন্নভাবে চাপ মোকাবেলা করতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
স্ট্রেস অবস্থায় আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি ফুলে গেছেন, আহত হয়েছেন, তবে আপনার শান্ত হওয়া ইতিমধ্যে কঠিন। একটি কার্যকর ব্যায়াম চেষ্টা করে দেখুন: আপনি যা কিছু করেন না তা ধীর করে দিন। আপনার অবশ্যই শারীরিকভাবে আরও ধীরে ধীরে অভিনয় শুরু করা উচিত। সবকিছু ধাপে ধীরে ধীরে পরিমাপ করুন। এটি যে কোনও পর্যায়ে স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করে। যদি এই অনুশীলনটি আপনাকে সহায়তা করে তবে আপনার তাড়াহুড়োতে নিয়মিত সমস্যা দেখা দিতে পারে, চারপাশে ঝাঁকুনির অভ্যাস। "কচ্ছপ" রূপান্তরিত করার প্রয়োজন হয় না, তবে কাজের একটি মাঝারি গতিতে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন।
2
একটি অপ্রীতিকর চাপযুক্ত রাষ্ট্র থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় হ'ল মানসিকভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করা। যে কোনও বিষয়ে ফোকাস করুন। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে তিনি আপনার মধ্যে আনন্দদায়ক সমিতিগুলি উত্সাহিত করুন। এ কারণেই ডেস্কটপে আপনার প্রিয় পরিবারের ছবি বা বিভিন্ন সুন্দর ট্রিনকেট রাখার প্রচলন রয়েছে। যদি চাপ আপনাকে কাজের দায়িত্বের পারফরম্যান্সে ধরা দেয় তবে তাদের ধন্যবাদ আপনাকে যে কোনও সময় বিভ্রান্ত করতে পারে। জানালার বাইরে, বিড়ালের দিকে সুন্দর ফুল দেখুন। শুধু ইন্টারনেট বা টিভি ব্যবহার করে বিভ্রান্ত হবেন না। কার্যকরভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে তথ্যের আরও একটি অংশ শোষিত না করে একটি শান্ত সংকোচনের প্রয়োজন।
3
সত্যিই একটি সাধারণ ক্রিয়া সম্পাদন করে অপ্রীতিকর আবেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। আপনি হাঁটা, ইস্ত্রি, পরিষ্কারের সাথে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারেন। আপনি যদি ভাল রান্না করেন তবে রান্নাঘরে যান এবং তৈরি শুরু করুন। প্রধান শর্তটি হ'ল হাত, পা বা পুরো শরীর দিয়ে কিছু করা, তবে মাথা এবং চিন্তা একা রেখে দিন। যে কারণে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি নিয়ে এত কথা হয়। এগুলি কেবল শরীরের স্বাস্থ্যের উপরই উপকারী প্রভাব ফেলে না, মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।