অনেকেরই নিজের যোগ্যতায় আত্মবিশ্বাসের অভাব হয়। লাজুকতা, আপনার পছন্দের ব্যক্তির কাছে যাওয়ার ভয়, কাউকে কিছু জিজ্ঞাসা করার ভয় - অনিশ্চয়তা নিজেকে বিভিন্ন ধর্মে প্রকাশ করে। তবে এটি বিশেষ মহড়া দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যদি কিছু পদক্ষেপ আপনাকে লজ্জাজনক এবং সুরক্ষিত করে তোলে তবে নীচের অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি যদি এটি করার সিদ্ধান্ত নেন তবে সবচেয়ে খারাপটি ঘটতে পারে তা কল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের পছন্দ মতো ব্যক্তির কাছে যেতে চান তবে ভয় পাবেন। সবচেয়ে খারাপ বিকল্পটি কী হবে? তিনি আপনাকে পারস্পরিক ক্ষতি অস্বীকার করবেন বা এমনকি আপনাকে হাসবেন। তুমি কি বাঁচবে? অবশ্যই। তবে আপনি ডেটিংয়ের জন্য দুর্দান্ত সুযোগ পান, যা আপনি মুরগী খাওয়া থাকলে তা হবে না। ভাবুন যে আপনি ইতিমধ্যে হেরে গেছেন - আপনার আর কোনও আশা নেই, আপনার হারানোর কিছুই নেই nothing এটি জানতে পেরে সবেমাত্র পরিচিত হয়ে উঠুন।
2
আত্ম-সন্দেহের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটির উপস্থিতি সম্পর্কে অসন্তুষ্টি। একই সময়ে, ভয় সাধারণত অতিরঞ্জিত হয় এবং উদ্বেগের কারণ নেই। এই ভয় দুটি সরাসরি বিপরীত উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। প্রথমটি উপরের দৃশ্যের সাথে মিলে যায় - আপনি সম্মত হন যে আপনি অত্যন্ত কুরুচিপূর্ণ এবং এটি পরিবর্তন করা যায় না। সুতরাং, তারা আপনি কে তার জন্য আপনাকে গ্রহণ করুন। শেষ পর্যন্ত, কোনও ব্যক্তির প্রধান জিনিসটি চেহারা নয়, তবে আত্মা। বিপরীতে, কোনও কিছু আড়াল করার চেষ্টা করবেন না, আপনার মাথাটি উঁচুতে ধরে রাখুন - প্রত্যেককে আপনার কদর্যতা দেখতে দিন। যারা আপনাকে বোঝে না তারা আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাবে - তবে তাদের আপনার প্রয়োজন নেই। যারা আপনার আত্মার নিকটে রয়েছে কেবল তারাই থাকবে।
3
দ্বিতীয় বিকল্পটি হ'ল আপনি নিজেরাই কুরুচিপূর্ণ ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করতে অস্বীকৃতি জানান, তারা যাই বলুক না কেন। আপনি সুন্দর, আড়ম্বরপূর্ণ, আকর্ষণীয়।
।
কেউ যদি এটি বুঝতে না পারে তবে এগুলি তার সমস্যা। নিজেকে সুন্দর করে বোঝাবেন না যে আপনি সুন্দর - কেবল এটি জানেন, শরীরের প্রতিটি কোষের সাথে অনুভব করুন। পুরো গোপনীয়তাটি হ'ল আপনি, একজন সুন্দর ব্যক্তির মতো বোধ করা সত্যই আরও সুন্দর হয়ে উঠবেন।
4
আত্ম-সন্দেহের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল শক্তির ব্যানাল অভাব। একটি শক্তিশালী ইচ্ছাময় ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, শক্তিতে পূর্ণ, এটি আক্ষরিকভাবে তার কাছ থেকে সরে যায়। একজন ব্যক্তির শক্তি তার দৃষ্টিতে নির্ধারণ করা যেতে পারে - দুর্বল ব্যক্তি প্রথমে দূরে সন্ধান করবে। আপনি শক্তি ব্যায়ামগুলির সাহায্যে (আপনি ইন্টারনেটে সেগুলি সম্পর্কে পড়তে পারেন) এবং মানসিক প্রশিক্ষণের সহায়তায় শক্তি তৈরি করতে পারেন।
5
শক্তিশালী হওয়ার একটি খুব ভাল উপায় হ'ল "টোটেম" প্রাণীর সাথে নিজেকে চিহ্নিত করা। বাঘ, ভালুক, নেকড়ে - আপনার কাছে আকর্ষণীয় এমন একটি শক্তিশালী প্রাণী বেছে নিন
।
তারপরে, শহর ঘুরে বেড়ানো, এটির সাথে নিজেকে চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। তার শক্তি অনুভব করুন, শান্ত, নিঃশব্দ, জাঁকজমকপূর্ণ a বাহ্যিকভাবে শিকারীকে অনুকরণ করবেন না, সমস্ত কিছু কেবল আপনার মনে হওয়া উচিত। বাহ্যিকভাবে, আপনাকে অবশ্যই সবচেয়ে সাধারণ ব্যক্তি হতে হবে। তবে আপনি যদি নিয়মিত এই কৌশলটি অনুশীলন করেন, তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি আপনার মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা লক্ষ্য করবেন। আপনি সত্যই শক্তিশালী হয়ে উঠবেন, আপনার শক্তি বাহ্যিকভাবে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করবে, আপনার চলাফেরা, দৃষ্টিতে, ভয়েসে নিজেকে প্রকাশ করবে। একই সময়ে, যা আপনাকে ভয় পেয়েছিল তা আপনার কাছে কেবল হাস্যকর মনে হবে।
6
ইতিমধ্যে বিছানায় শুয়ে থাকা, আপনার জন্য কঠিন পরিস্থিতি শয়নকালের আগে বেঁচে থাকার একটি ভাল ব্যায়াম। এগুলি যথাসম্ভব তীব্রভাবে অনুভব করার চেষ্টা করুন, এগুলি আপনার মনের মধ্যে বারবার স্ক্রোল করুন, নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেয়ে শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের বোধ গড়ে তুলুন। অনেক ক্রীড়াবিদ এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন, মানসিকভাবে কোনও পারফরম্যান্সের জটিল উপাদানগুলির মহড়া দেয়। ফলস্বরূপ, তাদের কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।
7
অনুষ্ঠানে এবং কখনও যেতে না। মনে রাখবেন যে এই পৃথিবীতে সবকিছুই কেন্দ্রের ভিত্তিতে: দুর্বলগুলি শক্তিশালীগুলির চারপাশে ঘোরে olve আপনি কারও অনুরোধ পূরণ করতে না চাইলে না বলতে শিখুন। ফলস্বরূপ, আপনি লক্ষণীয়ভাবে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। সঠিক সময়ে না বলতে ব্যর্থতা দুর্বলতার লক্ষণ। প্রতিমা সন্ধান করবেন না, কর্তৃপক্ষকে অন্ধভাবে অনুসরণ করবেন না। সবকিছু সম্পর্কে আপনার নিজস্ব মতামত রাখুন এবং লোকেরা আপনার কাছে পৌঁছতে শুরু করবে। সুতরাং এটি হওয়া উচিত - আপনি শক্তির কেন্দ্র হয়ে যান এবং লোকেরা আপনার চারপাশে ঘোরাফেরা শুরু করে
।