রূপান্তর একটি খুব সাধারণ ঘটনা, যা প্রায়শই উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি মানুষের স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য কোনও হুমকি দেয় না। তবে আপনি চাইলে স্বপ্নে কথা বলার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার প্রিয়জনকে ব্যাখ্যা করুন যে কোনও ব্যক্তি স্বপ্নের মধ্যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যে বিষয়গুলির কথা বলেন তার বাস্তবতার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। আসল বিষয়টি হ'ল পরিবারের সদস্যরা প্রায়শই রাতের কথোপকথনে গোপন লক্ষণ বা গোপনীয় গল্পগুলি দেখতে পান, তাদের বিশ্লেষণ করতে শুরু করেন এবং ক্লান্তিকর জিজ্ঞাসাবাদের ব্যবস্থা করেন। কোনও ব্যক্তি স্বপ্নে কথা বলতে ভয় পেতে শুরু করে এবং এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে।
2
বোধগম্যতার সাথে লড়াই করুন কেবলমাত্র যদি এটি আপনার সঙ্গীর সাথে হস্তক্ষেপ করে, আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে বা এমনকি ক্লান্ত করে তোলে, ধ্রুবক ঘুমের কারণ হয়ে ওঠে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ঘটনাটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা যদি এটি অন্যান্য ধ্বংসাত্মক ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে থাকে তবে উদাহরণস্বরূপ, তন্দ্রাচ্ছন্ন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, নাইট কল লড়াইয়ের প্রয়োজন হয় না।
3
আপনি যদি হঠাৎ স্বপ্নে কথা বলতে শুরু করেন, যদিও এর আগে কখনও হয়নি, সাম্প্রতিক দিনগুলিতে আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার অবস্থার বিশ্লেষণ করুন, অপ্রীতিকর ঘটনার কারণ চিহ্নিত করুন এবং তারপরে এটি নির্মূল করার চেষ্টা করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, সহাবস্থানটি গুরুতর চাপের কারণে ঘটে, একটি রোগ যার সাথে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি হয়, পাশাপাশি কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের কারণে ঘটে। উদ্বেগ এবং দৃ strong় আবেগ এড়ান, পিল গ্রহণ ইত্যাদি বন্ধ করুন
4
শোবার আগে মানসিক চাপ হ্রাস করুন। সন্ধ্যায়, উত্তেজনাপূর্ণ বই পড়বেন না, সহিংসতার দৃশ্য বা কোনও ভারী চক্রান্ত সহ সিনেমা দেখবেন না, খেলাধুলা করবেন না। ঝগড়া এবং শোডাউন থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। এক ধরণের সন্ধ্যা আচার তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে প্রতিবার পরিচালনা করবেন। এটি হাঁটাচলা, স্নান বা ঝরনা, সুদৃ music় সংগীত শোনানো ইত্যাদির সমন্বয়ে গঠিত হতে পারে
5
সবচেয়ে উপযুক্ত ঘুমের অবস্থা সরবরাহ করুন। ঘরের বাতাসটি সারা রাত তাজা এবং শীতল হওয়া উচিত। এটি কাম্য যে ঘরটি শান্ত ছিল: একটি ঘড়ির জোরে টিকটিক, একটি পাখির শব্দ এবং অন্যান্য বহিরাগত শব্দগুলি একটি হতাশাকে উত্সাহিত করতে পারে।