ভয় হ'ল একটি সম্ভাব্য বিপদের প্রতি শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। ভয়ের অনুভূতির ভিত্তি হ'ল এই বিশ্বাসটি যে কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করবে না। জীবনে সফল হতে গেলে নিজের মধ্যে এই অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ভয় থাকা সত্ত্বেও আপনার নির্বাচিত নির্দেশনায় অভিনয়ের অভ্যাস তৈরি করুন। নিজেকে দৃ Con় বিশ্বাস করুন যে আপনি আগে গ্রহণ করেন নি এমন কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করার জন্য এটি কেবল একটি প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি আপনার বিশ্বাসের বিরুদ্ধে কাজ করার চেষ্টা করেন তবে এই প্রতিক্রিয়াও ঘটতে পারে। জীবনের বহু বছর ধরে, একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট বিশ্বদর্শন বিকাশ করে এবং যখন তিনি মৌলিক ধারণাগুলির বিপরীতে কাজ করেন, তখন এটি ভয়ের কারণ হয়। তবে এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে এটির উপর দিয়ে পদক্ষেপ নিতে হবে। দ্বিধা করবেন না, যত বেশি সময় ভয় আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে, তত বেশি কষ্ট পরা তাদের পক্ষে। নিজেকে বলুন: "আমি ভয় পেয়েছি, তবে যাইহোক এটি করব""
2
যৌক্তিক উপায়ে ভয় কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, পরিস্থিতিগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে খারাপ নির্বাচন করুন। এই পরিস্থিতিতে আপনার ক্ষতির অনুমান করুন। ভয় আপনার পরিণতি আকারে একটি কংক্রিট রূপ গ্রহণের সাথে সাথেই এটি একটি হুমকি তৈরি বন্ধ করে দেয়। এর কারণ হ'ল প্রতিটি ভয়ের ভিত্তি অজানা। যদি, সম্ভাব্য পরিণতিগুলির বিশদ বিশ্লেষণের পরেও ভয়টি থেকে যায় তবে তা ন্যায়সঙ্গত। তারপরে ভাবেন যে আপনার সত্যই এই কাজটি করা দরকার।
3
একটি বিশ্লেষণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - আপনি কীসের সাথে ভয় করছেন এবং কেন, ভয়ের কোনও যুক্তিযুক্ত ভিত্তি নেই? আপনি যেটিকে বেশি ভয় করেন সে সম্পর্কে ভাবুন - কিছু করতে বা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নয়। যদি ভয় থেকে যায় তবে আপনার আবেগগুলি যুক্তির চেয়ে শক্তিশালী। তারপরে ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। আপনি যা ভয় পান তা করতে গিয়ে আপনার কল্পনায় বারবার স্ক্রোল করুন। আপনার কল্পনাশক্তির ভয়টি কাটিয়ে ওঠার পরে, এটি করা এটি আসলে আরও সহজ হবে - অবচেতন পর্যায়ে আচরণের একটি নির্দিষ্ট মডেল ইতিমধ্যে ঠিক করা হবে।
4
ক্রমাগত আপনার সাহস প্রশিক্ষণ। আপনার ভয়কে কয়েকটি ছোট ছোট করে ফেলুন এবং একে একে একে কাটিয়ে উঠতে শুরু করুন। আপনার ভয়কে সামনে রেখে অনুশীলন করুন যেন আপনি জিমে আছেন ym অর্থাত প্রথমে আপনি বারটির ছোট ওজনটি তুলুন। তারপরে ধীরে ধীরে এটি বাড়ান, এবং এখন আপনি বরং একটি ভারী বারবেল তুলতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জনসাধারণের কাছে কথা বলার ভয় থাকে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রকৃতির দ্বারা আপনার এটি করতে হয় তবে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। তারপরে আরও বড় শ্রোতা এবং ট্রেন পান। এবং তাই ধীরে ধীরে শ্রোতাদের বৃত্ত বৃদ্ধি করুন যতক্ষণ না সমস্ত ভয় অদৃশ্য হয়ে যায়।
5
আপনার নিজের আত্মসম্মানকে উন্নত করুন। নিজের প্রতি যত বেশি আত্মবিশ্বাস আপনার পক্ষে ঠিক তত সহজেই আপনার ভয় কাটিয়ে উঠা আপনার পক্ষে সহজ হবে। এটি করার জন্য, স্ব-সম্মোহন এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।