অনেক লোক আছেন যারা যোগাযোগকে কঠিন মনে করেন। বিশেষত যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে বা বড় শ্রোতাদের সাথে কথা বলার দরকার হয়। ভয় তাদের কভার করে, তারা অবচেতনভাবে নিশ্চিত যে তারা ভুল করবে, তারা কিছু ভুল বলবে, তারা তাদের দেখে হাসবে। তাই তারা কথোপকথনে জড়িত না হয়ে চুপ করে থাকতে পছন্দ করে, এ কারণেই তারা প্রায়শই অহংকারীকে জানত। এবং এটি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। কীভাবে এই ভয় থেকে মুক্তি পাবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, বুঝতে চেষ্টা করুন যে আপনার ভয় কোনও কিছুর উপর নির্ভর করে না। আপনার চারপাশে এমন দূষিত প্রতিরোধকারীরা নেই যাঁরা বিশেষভাবে আপনার মত মজা করার জন্য আপনার তদারকির জন্য অপেক্ষা করছেন, কিন্তু সাধারণ মানুষ। সম্ভাব্য ভুল হিসাবে, এমনকি প্রতিভা তাদের থেকে সুরক্ষা নয়।
2
আপনি বিব্রতকর পরিস্থিতিতে না পড়েন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল সেগুলি আসে তখন কথোপকথনে প্রবেশ করুন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ত্রুটির সম্ভাবনা খুব কম এবং এ সম্পর্কে সচেতনতা আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে। ভয় ক্রমশ কমতে শুরু করবে এবং আপনি প্রায় কোনও বিষয়ে কথোপকথন বজায় রাখতে পারবেন। যদি এটি আপনার কাছে বিরক্তিকর বা অজানা হয় তবে নিজেকে সংক্ষিপ্ত, নিরপেক্ষ বাক্যাংশগুলিতে সীমাবদ্ধ করুন। মূল জিনিস - চুপ করে থাকবেন না।
3
আপনার যোগাযোগের ভয়কে কাটিয়ে ওঠার একটি খুব ভাল উপায় হ'ল "একটি কীলক দিয়ে একটি কিল আউট করুন" এই নীতির উপর কাজ করা। আপনি যদি অন্য লোকের সাথে কথা বলার প্রয়োজনের বিষয়ে ভীত হন তবে আক্ষরিকভাবে নিজেকে এই করতে বাধ্য করুন। কোনও স্টোর, টিকিট টেলার সহকারীর সাথে বা প্রশাসনিক সংস্থায় কোনও শুল্ক কর্মকর্তার সাথে আপনার বিক্রয়কর্মীর সাথে যোগাযোগ করুন। কারও সাথে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন: প্রতিবেশী একটি কুকুর হাঁটছেন, কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী, এমনকি যদি আপনি সত্যিই যত্নবান না হন তবে ট্রেনের গাড়িতে এলোমেলো সহচর ইত্যাদি একে কেবল দুটি বা তিনটি ছোট বাক্যাংশ দেওয়া যাক, সবচেয়ে নিরপেক্ষ বিষয়ে, উদাহরণস্বরূপ, আবহাওয়া সম্পর্কে। আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে অপরিচিতদের সাথে কথা বলা মোটেই ভীতিজনক নয়। এবং এর পরে, আপনি ইতিমধ্যে দীর্ঘ কথোপকথনে এগিয়ে যেতে পারেন।
4
আপনি যদি এখনও বাস্তবে যোগাযোগ করতে অসুবিধা পান তবে ফোন কল বা ভয়েস মোডে স্কাইপ যোগাযোগের সাহায্যে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। কথোপকথক না দেখে আপনার পক্ষে এই ধারণাটি অভ্যস্ত হওয়া সহজ হবে যে বাইরের লোকদের সাথে কথোপকথনে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই!
মনোযোগ দিন
যদি কিছু সাহায্য না করে, তবে আপনি একটি যোগ্য মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না।