একক ব্যক্তি দুঃখ ও দুর্ভাগ্য থেকেও নিরাপদ নয়। এখানে মূল জিনিসটি নিজেকে লক করা নয়, পরিস্থিতিটি দূর থেকে দেখার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন: "যে সমস্ত কিছুই হত্যা করে না তা আমাদের আরও দৃ stronger় করে তোলে" এবং "সময় সেরা ডাক্তার।"
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যদি আপনি দুর্ভাগ্য ভোগেন, তবে যা ঘটেছিল তার জন্য দায়ীদের সন্ধান করার চেষ্টা করবেন না এবং তদুপরি, ঘটনার জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না। যা ঘটেছিল তা জীবন পরীক্ষা হিসাবে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। দুঃখকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা করুন, সম্মানের মুখোমুখি হয়ে তাঁর সাথে দেখা করার জন্য নিজের মধ্যে সাহস পান।
2
ঝামেলা থেকে বাঁচতে শিখুন। "অভিজ্ঞতা" শব্দের অর্থ নিজেই জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়কাল, যার শুরু এবং শেষ উভয়ই রয়েছে। মনে রাখবেন যে একদিন আপনার যন্ত্রণার যন্ত্রণার অবসান হবে, আপনাকে কেবল সহ্য করতে হবে এবং কীভাবে বাঁচতে হবে তা শিখতে হবে।
3
যা ঘটেছিল তার প্রথম সপ্তাহগুলিতে নিজের সাথে একা থাকার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। নিঃসঙ্গতা যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে কেবল চিন্তার ফাঁদে ফেলে, মানসিক যন্ত্রণা বাড়ায়, আত্ম-সন্দেহ এবং আত্মবিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে। নির্জনে যত দীর্ঘ সময় আপনি দুঃখের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন ততক্ষণ আপনার আশেপাশের বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন difficult
4
আপনি যখন একা থাকেন, তখন শোকের মধ্যে ডুবে যাবার চেষ্টা করবেন না, তবে শূন্যতার কারণটি যা আপনাকে ঘিরে রেখেছে তা দূর থেকে দেখার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি কেবল নিজের জন্য দুঃখ বোধ করছেন এবং একটি ভিন্ন, নতুন জীবন যাপনের দায়িত্ব গ্রহণ করতে ভয় পান। যাই হোক না কেন, আপনাকে যা ঘটেছিল তার সাথে শর্তাবলীতে অবতীর্ণ হওয়া দরকার - কিছুই ফিরিয়ে দেওয়া যায় না, তাড়াতাড়ি বা পরে সমস্ত লোক দুর্ভাগ্যের মুখোমুখি হয়, আপনি এতে একা নন।
5
আপনার আবেগকে দমন করবেন না। যদি আপনি কাঁদতে চান, কান্নাকাটি করতে চান তবে এটি চালানোর চেয়ে হৃদয় ব্যথা toালা ভাল, কারণ কোনও দিন এটি যেভাবেই ছড়িয়ে পড়বে, এবং এর পরিণতিগুলি কেবল অনির্বাচিত হতে পারে। তবুও, আপনার দুঃখকে উজ্জ্বল করার চেষ্টা করুন - কেবলমাত্র ভাল, আনন্দময় এবং আনন্দময় ঘটনা মনে রাখবেন।
6
অ্যালকোহল বা ট্রানকিলাইজারগুলি পান বন্ধ করার চেষ্টা করুন। এটি এবং অন্য উভয়ই এখানে এবং এখন কেবলমাত্র অস্থায়ী স্বস্তি নিয়ে আসে, তবে কিছু সময়ের পরে অভ্যন্তরীণ ব্যথা আরও দৃ stronger় হয়, হতাশা আরও গভীর হয় এবং শেষ পর্যন্ত আপনি সহায়িকারী ওষুধগুলি ছাড়া আর করতে পারবেন না যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।
7
কারও উদ্বেগের সাথে ফলাফলের অভ্যন্তরীণ শূন্যতা পূরণ করুন। এটি যে কেউ হতে পারে, কেবল চারপাশে তাকান। এটি অন্যের জন্য যত্নশীল, তাকে উপকার এবং সুখ আনার চেষ্টা করছে যা আমাদের আনন্দিত করে। এমনকি কোনও সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তিকে তার ক্রয় বা অর্থ ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করা আনন্দ নিয়ে আসে। এমন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় হয়ে উঠুন যার সত্যই আপনার সহায়তা দরকার।
8
নতুন কিছু নিয়ে নিখরচায় সময় নিন: কোথাও অধ্যয়ন করতে বা নিজে কিছু শিখতে, আরও বেশি পদচারণা করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। বন্ধুরা আমাদের আত্মার একটি আয়না, যা আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থার সূচক, তারা আমাদের নতুন কর্মের জন্য সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা দেয়। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথোপকথনের চেয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে খোলামেলা কথোপকথন অনেক বেশি কার্যকর, যার কাছে আপনি শেষ পর্যন্ত খুলতে সক্ষম হবেন না।
- কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে দুঃখ থেকে বাঁচবেন
- দুঃখ থেকে বাঁচতে কিভাবে