সুখ জীবন থেকে তৃপ্তির উপর ভিত্তি করে উচ্চ প্রফুল্লতার দীর্ঘায়িত রাষ্ট্র। কখনও কখনও এটি একটি বৃহত আকারের লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে আনন্দিত হয় comes যদি এটি আপনার জন্য পরিকল্পনা না করা হয় তবে আনন্দিত হওয়ার জন্য অন্যান্য উপায় ব্যবহার করুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সব ছেড়ে দাও। এমনকি যদি আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন না করেন তবে এটিকে অন্য কারও হাতে অর্পণ করা এবং এটি আপনার মাথা থেকে ফেলে দেওয়া ভাল। বালিশ বা মেঝেতে বিছানায় আপনার পিঠে শুয়ে চোখ বন্ধ করুন।
2
শরীরকে পুরোপুরি শক্ত করুন, যেন মাথা এবং কাঁধটি একটি প্রাচীরের সাথে বাঁধা থাকে, এবং পা এবং বাহু অন্যদিকে থাকে। এটি এমন যে আপনি কোনও আলগা টানছেন।
3
এখন পুরোপুরি শিথিল করুন, প্রতিটি পেশী নিয়ন্ত্রণ করুন। কল্পনা করুন যে একটি উষ্ণ, পরিষ্কার, নীল তরল আপনাকে পায়ের আঙ্গুল থেকে মাথার মধ্যে পূর্ণ করতে শুরু করে। এটি আপনাকে ভরাট করে, স্নায়ু এবং পেশীগুলি প্রতিস্থাপন করে, আপনি জেলি ব্যাগের মতো হয়ে যান।
4
মানসিকভাবে আপনার পরিচিত প্রত্যেকের জন্য সুখ এবং মঙ্গল কামনা করা শুরু করুন। আপনার পছন্দসই বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করুন। তাদের হাসি, খুশি কল্পনা করুন। তারপরে ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য এবং সহকর্মীদের কাছে যান।
5
আপনার কাছে যা কিছু রয়েছে তার জন্য পুরো বিশ্বকে ধন্যবাদ: একটি উত্তেজনাপূর্ণ চাকরী, একটি প্রিয় স্বামী / স্ত্রী, একটি শক্তিশালী পরিবার, বৈবাহিক সম্পদ, একটি আরামদায়ক ঘর এবং আরও অনেক কিছু। যারা সরাসরি আপনার অবস্থাকে প্রভাবিত করেছেন এবং আপনার সাফল্যের সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই বা বাধা দিয়েছেন তাদের উভয়কে ধন্যবাদ জানাই।
6
15-20 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। দশ জন গণনা করুন এবং আপনার শরীর আবার অনুভব করুন। উঠে পড়ুন, স্নান করুন এবং জীবনের সুখ এবং সন্তুষ্টির অবস্থা বজায় রাখার চেষ্টা করুন।