আধুনিক জীবনের গতি প্রায়শই স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে। কর্মক্ষেত্রে অশান্তি, পরিবারে ভুল বোঝাবুঝি, স্ট্রেস, বিশ্রামের অভাব এবং সূর্যের আলো - এই সমস্ত শরীরের সাধারণ চাপকে অবদান রাখে। তাই হতাশা বা অসুস্থতা থেকে দূরে নয়! প্রত্যেকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে পারে, এর জন্য বেশ কয়েকটি সহজ কৌশল রয়েছে।
শুরুতে, মনে রাখবেন আপনি কীভাবে শিথিল হতে চান, যা আপনাকে সত্যই আরাম দেয়। আপনি আপনার প্রিয় জিনিস দিয়ে চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন: বুনন, সেলাই, একটি অস্বাভাবিক থালা রান্না, একটি বই পড়া। আপনি কী সম্পর্কে দীর্ঘকালীন হয়েছিলেন সেদিকে খেয়াল রাখুন তবে এটিকে বাস্তবে প্রয়োগ করার কোনও সময় ছিল না। কোনও কিছুর ইচ্ছা বা অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে সম্ভবত এই ধারণাটিও স্ট্রেসের অন্যতম কারণ the
আপনার দেহ এবং আত্মাকে বিশ্রাম দিন
বাড়িতে এক সন্ধ্যায় স্বাচ্ছন্দ্য একটি শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ, মনোরম স্ববিরোধী সংগীত, সমুদ্রের লবণ এবং গুল্মের সাথে একটি উষ্ণ স্নান, সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি দিয়ে ম্যাসেজ করা, সুস্বাদু চা এবং কোনও ট্রিটকে সহায়তা করবে। আপনি সমস্ত সরঞ্জাম একসাথে ব্যবহার করতে পারেন বা একটি জিনিস চয়ন করতে পারেন। আপনার সঙ্গীকে শান্ত পরিবেশ তৈরির যত্ন নিতে বলুন। আপনার যদি সন্তান হয় তবে আপনার বাবা-মা বা পরিচিতজনদের তাদের দেখাশোনা করতে দিন। শান্তি ও শিথিলতার এক সন্ধ্যায় শক্তি আবার ফিরে পেতে এবং মেজাজটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনতে সহায়তা করবে।
স্ট্রেস উপশম করার জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান হ'ল বিশেষ পদ্ধতিগুলির জন্য সেলুনে যাওয়া - ম্যাসেজ, শরীরের মোড়ক এবং একটি সউনা। তারা কেবল শরীরকে শিথিল করে না এবং প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেয় না, ত্বক এবং পুরো শরীরকে স্বাস্থ্য এবং প্রাণবন্ততার ভার দেয়। ম্যাসেজ শরীরে বিশেষ পয়েন্টগুলি সক্রিয় করে, অঙ্গ এবং রক্তের কাজকে আরও সক্রিয়ভাবে করে তোলে, টিস্যু নবায়নের প্রচার করে। মুখোশ এবং মোড়ানো ত্বকের কোষগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। একটি বাথহাউস বা sauna জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।
ব্যবসায় সম্পর্কে চিন্তা করবেন না
কিছুক্ষণের জন্য, পরিবারের কাজগুলি ভুলে যান। কোনও রেস্তোরাঁয় বা বিতরণ পরিষেবাতে খাবার অর্ডার করা যেতে পারে, ধোয়া এবং পরিষ্কার করার জন্য সংক্ষিপ্তভাবে ব্যাকগ্রাউন্ডে স্থানান্তরিত হতে পারে বা এই উদ্বেগগুলি কোনও অংশীদারের কাঁধে স্থানান্তরিত করতে পারে। কেবল তাঁর দিক এবং ঝগড়া-বিবাদে নিন্দা না করে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনার রুটিন থেকে বিরতি প্রয়োজন।
"বাড়ি - কাজ - বাড়ি" অবিচ্ছিন্ন বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার জন্য পরিবেশটি পরিবর্তন করুন। এক সন্ধ্যার জন্য আপনি কোথাও বেড়াতে যেতে পারেন, আপনার প্রিয়জনের সাথে একটি তারিখের ব্যবস্থা করুন, এমনকি যদি আপনি দীর্ঘদিন বিবাহিত হয়ে থাকেন তবে কোনও অস্বাভাবিক ইভেন্টে উপস্থিত হন, আসল কিছু করতে পারেন বা কিছুটা সাহসিকতার ব্যবস্থা করতে পারেন এবং প্রচুর নতুন আবেগ পেতে পারেন। রোমাঞ্চ প্রেমীদের জন্য, চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্যারাসুট দিয়ে ঝাঁপ দেওয়া। এবং যদি কাজ থেকে কয়েক সপ্তাহ ছুটি নেওয়া সম্ভব হয় তবে সেগুলি অন্য কোনও দেশে কাটাতে ভুলবেন না। নতুন ইমপ্রেশনগুলি - এটি যা আপনাকে আপনার সাধারণ জীবনকে আলাদাভাবে দেখার, ক্লান্তি এবং অসন্তুষ্টি উপশম করতে দেয়।
আরও ক্রিয়াকলাপ!
খেলাধুলায় যান এবং প্রায়শই প্রায়শই তাজা বাতাসটি দেখুন, বিশেষত রোদে। এটি নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সূর্যের আলো যা শরীরকে স্ট্রেস এবং রোগগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে, সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে সহায়তা করে, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির পুষ্টিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং আপনাকে ফুল ও স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়। তদ্ব্যতীত, দেহে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে, পর্যাপ্ত পরিমাণে এন্ডোরফিনগুলি উপস্থিত হয় - সুখের হরমোন, একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থার জন্য দায়ী এবং তার স্ট্রেস এবং হতাশার অভাব।