বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার সময় এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে কোনও অভ্যাস 21 দিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। অবশ্যই, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে 21 দিন একটি শর্তসাপেক্ষ চিত্র। কিছু অভ্যাস গঠনে 60 দিন পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। তবে অবচেতনায় আবদ্ধ হওয়ার অভ্যাসের জন্য তিন সপ্তাহই যথেষ্ট is এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়া না করা বা করা সহজ হবে।
একসাথে সব না
একবারে সমস্ত ভাল অভ্যাস গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই। এটি কোনও কিছুর দিকে পরিচালিত করবে না। এটির উপর ফোকাস করা ভাল, বিশেষত যদি এটি জটিল। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েটে পরিবর্তন বা নিয়মিত অনুশীলন। অভ্যাসগুলি সহজ (সন্ধ্যায় একটি ব্যাগ ভাঁজ করা, খাওয়ার সাথে সাথে থালা বাসন ধোয়া), আপনি দুটি - তিনটি নিতে পারেন, তবে আর কিছু নয়। এবং এগুলিকে ক্রমান্বয়ে বিকাশ করা আরও ভাল, সমান্তরালে নয়।
মাড়ির অভ্যাস
আমরা সবসময় areিলে.ালা ভাঙার ইচ্ছা করি, আমরা যেমন অভ্যস্ত, তেমন আরামদায়ক হয়ে কাজ শুরু করি। ধরা যাক আপনি চিনি দিয়ে চা ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে কিছু সময় আপনি প্রতিরোধ করতে পারেননি। এই ক্ষেত্রে, আপনার হাতে একটি রাবার ব্রেসলেট সাহায্য করবে। টানুন এবং ছেড়ে দিন, নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ঠিক করতে যথেষ্ট বেদনাদায়ক বাহুতে ক্লিক করুন। অন্য সময়, আপনি ইতিমধ্যে চিনির সাথে চা পান করা বিবেচনা করবেন।