কাজ হ'ল একজন ব্যক্তির জীবনের একটি অংশ এবং এর পরে আপনি সর্তক এবং শক্তিতে বোধ করতে চান। এটিকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য আপনাকে সঠিকভাবে সময় বরাদ্দ করতে হবে, অপ্রয়োজনীয় চাপ ছেড়ে দিতে হবে এবং যে কোনও সময় আরাম করতে সক্ষম হতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ক্লান্ত না হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে হবে। বিছানায় যাওয়ার একই সময়ে হওয়া উচিত, এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা বিশ্রামের জন্য উত্সর্গ করা উচিত। আপনি যদি বিছানায় যেতে এবং একই সাথে উঠতে অভ্যস্ত হন তবে শরীরটি আরও ভাল বোধ করবে। জেগে ওঠা চাপের অনুপস্থিতি দিনটিকে আরও ইভেন্টে পরিণত করে।
2
বিকল্প বিভিন্ন কার্যক্রম। মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করা ঠিক হবে। তবে মনিটর থেকে সরে যাওয়া বা দৌড়ে যেতে সর্বদা সম্ভব নয়, তাই চোখের অনুশীলন করুন, প্রতি ২-৩ ঘন্টা বাতাসে শ্বাস নিতে বাইরে যান। এমনকি 5 মিনিট উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট হবে। ধূমপানের সাথে এই জাতীয় বিরতিগুলি একত্রিত না করা ভাল, স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যাবেন না।
3
একবারে মাত্র একটি ক্রিয়া সম্পাদন করুন। বহু-কার্যকারিতা দুর্দান্ত ক্লান্তি সৃষ্টি করে, তাই আপনার সময়মতো কী হওয়া দরকার তা নিয়ে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন, তবে সমস্ত কিছু পর্যায়ক্রমে করুন। আপনার যদি অগ্রাধিকার থাকে তবে আপনি অবশ্যই জানেন যে এখন কী করা দরকার এবং কিছুটা পরে। যুগপত ক্রিয়াগুলি যা তৈরি হয়েছিল তার গুণমানকে আরও খারাপ করে দেয় এবং মস্তিষ্ককে পরে পুরোপুরি শিথিল হতে দেয় না। আপনার চিন্তায়, আপনি আপনার বাড়ির সাথে দায়বদ্ধতার অংশ নেন।
4
মানসিক চাপ পরিস্থিতি কাজকে আরও কঠিন করে তোলে। এটি কোনও উদ্বেগ এড়ানো প্রয়োজন, তাই সহকর্মীদের ঝগড়ার দিকে মনোযোগ দেবেন না, অন্যান্য কর্মীদের আলোচনায় অংশ নেবেন না, ষড়যন্ত্র ছেড়ে দিন। সমালোচনা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার, তা গ্রহণ করার, ভুল সংশোধন করার মতো ক্ষমতা রাখবেন না তবে নিয়মিত এ নিয়ে ভাবেন না। সবচেয়ে খারাপ যেটি ঘটতে পারে তা হ'ল বরখাস্ত, তবে এ জাতীয় জিনিসটি টেকাওয়াই কঠিন নয় এবং কাজ খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন নয়। আপনি যে শান্ত হন, শক্ত দিনের পরে আরও শক্তি থাকবে remain
5
উদ্দীপনাযুক্ত পানীয়গুলি আপনার শক্তি গ্রহণ করে। এটি কেবল মনে হয় যে সকালে কফি বাঁচার আকাঙ্ক্ষা দেয়, আসলে, দিনের শুরুতে ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সন্ধ্যায় প্যাসিভিটির জন্য ব্যয় করবে। যত বেশি টনিক জিনিস, ক্লান্তি তত বেশি। এমনকি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কফি বা চা কেবল শরীরের সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে, এবং এটি সহায়তা করে না। সকালে কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করা ভাল এবং দিনের বেলা ধুয়ে নেওয়া ভাল, জল স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে।
6
সপ্তাহে জাগ্রত বোধ করার জন্য, সপ্তাহান্তে আপনার একটি ভাল বিশ্রাম থাকা দরকার। এটিতে বিশেষ মনোযোগ দিন, উদাহরণস্বরূপ, একটি শিথিল ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করুন, এটি বেশ কয়েক দিন ধরে শক্তি দেবে। পরিষ্কারের সময় হ্রাস করুন, এই ঘড়িটি আপনার প্রিয় বিনোদন সহকারে প্রতিস্থাপন করুন: মাছ ধরা, নাচ, গান, মডেলিং, সূচিকর্ম। যা আনন্দ দেয় তা করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি বিক্ষিপ্ত করার একটি ভাল উপায়। শিথিলকরণ ধ্যান বা যোগব্যায়ামে সহায়তা করে। বেঁচে থাকার শক্তিটি পূরণ করার জন্য আপনি কেবল উইকএন্ড ক্লাসে অংশ নিতে পারেন।