মানুষের চেতনা তার ক্রিয়াকলাপের কেবলমাত্র একটি অংশকেই নিয়ন্ত্রণ করে। অন্যান্য প্রতিক্রিয়াগুলি প্রচলিত অভ্যাস এবং প্রতিক্রিয়ার কারণে নির্ধারিত হয়। অভ্যাস পরিবর্তন করা সম্ভব - একটি ইচ্ছা থাকবে। একটি দরকারী অভ্যাস গঠন একটি বরং দীর্ঘ এবং জটিল প্রক্রিয়া, যথেষ্ট বিচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা প্রয়োজন। অভ্যাস কীভাবে গঠন করা যায়?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথম পর্যায়ে শুরু। এটি প্রায় ছয় সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এই সময়ে, আপনাকে একটি নতুন অভ্যাস অনুসরণ করার জন্য আপনাকে নিজের সাথে নিয়মিত লড়াই করতে হবে, ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগ করতে হবে। প্রথম পর্যায়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আয়রন শৃঙ্খলা। নিজেকে জোর করুন। তবে যদি ৪২ দিন পরেও আপনি জোর করে নিজেকে জোগাতে বা অনুশীলনের জন্য চাপ দিন তবে সম্ভবত এই অভ্যাসটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, একটি বিকল্প সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে জোর করবেন না।
2
দ্বিতীয় পর্যায়টি ওভারক্লকিং। এটিতে প্রবেশ করার পরে, আপনি অনুভব করবেন যে একটি নতুন অভ্যাস অনুসরণ করা আরও সহজ হয়ে গেছে। সাতজনের মধ্যে প্রায় পাঁচ দিন নিজেকে জোর করার জন্য দৃ strong়-ইচ্ছার চেষ্টা করতে হবে না। তদুপরি, একটি নতুন অভ্যাস আনন্দ দিতে শুরু করবে। তবে, এখনও এমন অনেক দিন থাকবে যখন আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে হবে। রূপকভাবে বলতে গেলে, এখন আপনার পক্ষে প্রধান জিনিসটি থামানো এবং গতি অর্জন করা নয়। জড়তার দ্বারা চালানো আরও সহজ হবে।
3
তৃতীয় পর্যায়টি প্রায় এক বছরের মধ্যে আসবে। এই সময়ের মধ্যে একটি নতুন অভ্যাস ইতিমধ্যে স্বয়ংক্রিয়তায় পৌঁছে যাবে। নিজেকে জোর করার ইচ্ছাশক্তি মাসে মাত্র ২-৩ বার প্রয়োজন হতে পারে। এই পর্বটি আজীবন স্থায়ী হয়। এটি লক্ষণীয় যে এই পর্যায়েও শৃঙ্খলা অবহেলা করা যায় না। মামলাগুলি যখন কোনও ব্যক্তি, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, এক বা দু'বছর পরে কোনও দরকারী অভ্যাস অনুসরণ করা বন্ধ করে দেয়, তখন বিরল হয় না।
দরকারী পরামর্শ
আপনি যখন একটি নতুন ভাল অভ্যাস তৈরি করার পরিকল্পনা করেন তখন বাস্তববাদী হন। আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা করার মতো মনোভাব বা ক্ষমতা না থাকলে আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। বরং আপনি সকালের অনুশীলন বা একটি নতুন ভাষা শেখার জন্য অবিচ্ছিন্ন বিদ্বেষ অর্জন করবেন। প্রথম পর্যায়ে আরও সহজ করতে, নিজেকে উত্সাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সকালে চালানোর দুই সপ্তাহ পরে একটি নতুন জিনিস কিনুন। কোনও ভাঙ্গন দেখা দিলে হতাশ হবেন না। পরের দিন, আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করা চালিয়ে যান। এবং পুরানো প্রজ্ঞাটি মনে রাখবেন: "একটি অভ্যাস বপন করুন - একটি নিয়তি কাটাবেন।"