বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণ করেছেন যে চাপ স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি খিটখিটে, হতাশাবাদী হয়ে ওঠে, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ঘুমের সময় তাকে কষ্ট দেয় এবং রাতে অনিদ্রা হয়। অধিকন্তু, দীর্ঘায়িত সংবেদনশীল মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির জন্য মারাত্মক অসুস্থতায় পরিণত হতে পারে। তবে এটি প্রায়শই ঘটে যে চাপ এড়ানো যায় না। এই ক্ষেত্রে, আপনার এটি স্নায়ুতন্ত্রের পরে কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন তা জানতে হবে।
খেলাধুলা
সুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যের পথে চলতে হবে। খেলাধুলায় যান, দিনের আপনার সময়সূচিটি পরিবর্তন করুন। সকালে একটি জিম বা জগ অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি সম্ভব হয় তবে খারাপ অভ্যাস (ধূমপান এবং অ্যালকোহল) ছেড়ে দিন। আরও প্রায়ই হাঁটার চেষ্টা করুন, সক্রিয়ভাবে বাঁচুন। এই সমস্ত শরীর "রিফ্রেশ" করে, সুখের হরমোন তৈরিতে অবদান রাখে।
শখ
স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধারে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আপনার শখগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়। অবশ্যই, বই পড়া, সংগীত এবং কম্পিউটার গেমস শোনা তাদের জন্য দায়ী করা যায় না। আপনার শখটি সৃজনশীল হওয়া উচিত, আপনাকে নতুন কিছু অনুসন্ধান করতে, আবিষ্কার করতে এবং চেষ্টা করতে প্রেরণা যোগাবে। কে জানে, সম্ভবত আপনি কবিতা, চিত্রকলা, নাচ ইত্যাদি লেখার প্রতিভা দেখাবেন
কিছু লোক প্রেমহীন কাজ করে নিপীড়িত বোধ করে। এই স্ট্রেস ফ্যাক্টরটিকে আরও মনোরম কিছুতে পরিবর্তন করা আপনার ক্ষমতায়। অনুসন্ধান করুন, নিজেকে অনুসন্ধান করুন! এই পদ্ধতির আপনাকে দৈনন্দিন সমস্যার ধূসরতা থেকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনাকে প্রচুর নতুন, ইতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতি দেবে।
স্ব শিক্ষা
মানসিক চাপের পরে কীভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করা যায় সে সমস্যাও সমাধান করে স্ব-শিক্ষা। জ্ঞানীয় এবং ইতিবাচক সাহিত্য শেখা শুরু করুন। এটি আপনাকে কেবল নতুন জ্ঞান দিয়ে সমৃদ্ধ করবে না, তবে আপনাকে বিশ্বের প্রতি আলাদা দৃষ্টিপাত করতে, দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে, আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার অনুমতি দেবে।
শাস্ত্রীয় সংগীত
মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে ক্লাসিকাল সংগীত মানসিক চাপের পরে স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধারে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর সুন্দর, মসৃণ শব্দটি স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে, মনকে পরিষ্কার করে, ইতিবাচক শক্তির সাথে চার্জ করে। বিজ্ঞানীরা আরও বলেছিলেন যে শাস্ত্রীয় সংগীতের মাস্টারপিসগুলিতে নিয়মিত শ্রবণ করা মস্তিস্ক, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে উন্নত করে এবং জীবনকে ছুঁড়ে দেয়।
যথাযথ বিশ্রাম
বস্তুগত সম্পদ অর্জনের স্বার্থে পাহাড় ঘুরিয়ে এবং বিশ্রাম ছাড়াই কাজ করবেন না। স্বাস্থ্য তার চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, সর্বদা মনে রাখবেন যে কোনও ওয়ার্কাহোলিকের অবকাশ এবং সপ্তাহান্তে থাকা উচিত। এবং এটি অলসতার প্রকাশ নয়, তবে স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করার, কিছু গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলি বিশ্লেষণ করার এবং দমনমূলক কাজের উদ্বেগ থেকে বাঁচার দুর্দান্ত সুযোগ great আপনি এক্সফোলিয়েটিং ম্যাসেজ বা অন্যান্য শিথিলকরণ পদ্ধতির একটি অধিবেশনও পেতে পারেন।
একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বপ্নও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জৈবিক ঘড়িটি সামান্য স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করুন: আগে শুতে যান (22.00 এর চেয়ে বেশি পরে নয়) এবং আগে উঠুন (প্রায় 7.00 এ)। এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীর এবং মেজাজের জন্য একটি রাতের বিশ্রাম আরও ভাল এবং আরও উপকারী হবে এবং দ্রুত শক্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করবে।