অনেক লোক দাবি করে যে তারা স্বপ্ন দেখে না, তবে এটি এমন নয় - তারা ঘুম থেকে ওঠার কয়েক সেকেন্ড পরে তাদের ভুলে যায়। এদিকে, স্বপ্নগুলি হ'ল জ্ঞানহীন অবচেতনতার কন্ঠ, যা তাদের পরামর্শের মাধ্যমে একজন ব্যক্তিকে আসল সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। তবে এই টিপসটি শুনতে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে শিখতে হবে।
আপনার দরকার হবে
- - নোটবুক;
- - কলম বা পেন্সিল
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শুরু করার জন্য, প্রস্তুত এবং বিছানার পাশে টেবিলের উপরে এমন সমস্ত জিনিস রাখুন যা ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আপনার স্বপ্নগুলি ঠিক করতে সহায়তা করতে পারে। এটি কাগজ এবং একটি পেন্সিল বা ভয়েস রেকর্ডার হতে পারে।
বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে একটি সেটিং দিন যা আপনি স্বপ্নে যা দেখেন তা ভুলে না গিয়ে। সহজেই জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করুন, নিজেকে অবিলম্বে আসন্ন দিনের উদ্বেগগুলির মধ্যে ডুবে যেতে দেবেন না, যাতে ভঙ্গুর স্বপ্নকে ভীতি প্রদর্শন না করে।
ঘুম থেকে ওঠার পরে, বিছানা থেকে না উঠে, কাগজে লিখুন বা আপনার ঘুমের কিছু মূল মুহূর্ত রেকর্ডারকে লিখুন। স্বপ্নগুলি ভুলে যায় কারণ তারা চেতনা দ্বারা একধরণের বিমূর্ততা হিসাবে উপলব্ধি করে, কোনও কিছুর দ্বারা বাস্তবে আবদ্ধ হয় না। একটি স্বপ্ন থেকে কমপক্ষে কয়েক মুহুর্ত রেকর্ড করার পরে আপনি যেন নোঙ্গর নিক্ষেপ করছেন, আপনি স্বপ্নে যে লাজুক চিত্রটি দেখেছেন তা পালাতে বাধা দিচ্ছেন।
2
স্বপ্ন দেখার অভ্যাস করুন। কি ট্রেন বিকাশ করছে। নিজেকে একটি স্বপ্নের ডায়েরি করুন, যেখানে প্রতিদিন আপনি যে সমস্ত স্বপ্নগুলি মনে করতে পারেন সেগুলি লিখে রাখুন, পাশাপাশি আপনার স্বপ্ন এবং এই স্বপ্নগুলির ব্যাখ্যা।
3
একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখে, গভীর ঘুমের পর্যায়ে থাকেন। তদনুসারে, এই পর্যায়ে জেগে উঠলে, তার স্বপ্নের কথা মনে হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। রাতে আরও প্রায়ই ঘুম থেকে ওঠার জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে জল পান করুন বা একটি অ্যালার্ম সেট করুন যাতে প্রতি আধা ঘন্টার মধ্যে এটি শোনা যায় sounds গভীর ঘুমে ডুবে যেতে এত সময় লাগে।
স্বপ্নগুলি স্মরণ করার অনুশীলনে কিছুক্ষণ পরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি প্রতি রাতে 5-6 টিরও বেশি স্বপ্ন দেখেছেন এবং বিস্তারিতভাবে স্মরণ করতে পারেন। এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে "লুসিড স্বপ্ন" দেখতে সক্ষম হতে পারেন - যে স্বপ্নগুলিতে আপনি সচেতনভাবে অভিনয় করেন, আপনি ঘুমিয়ে আছেন তা পুরোপুরি সচেতন।
মনোযোগ দিন
আপনি সবেমাত্র স্বপ্নে যা দেখেছেন তা রেকর্ড করার অভিপ্রায়টি যদি আপনি রাতে জেগে থাকেন তবে আলো চালাবেন না। সময়ের চেয়ে ভাল, কাগজ বা রেকর্ডারের পাশে একটি ছোট ফ্ল্যাশলাইট প্রস্তুত করুন বা ব্যাকলাইট সহ একটি কলম কিনুন।
দরকারী পরামর্শ
সুস্থ-বিশ্রামপ্রাপ্ত লোকেরা স্বপ্নকে সর্বোত্তম মনে করে। অতএব, যখন আপনি স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে শিখেন, ঘুমের জন্য বরাদ্দের সময় বাড়ান।
গ্রুপ বি ভিটামিন মস্তিষ্ককে কাজ করতে, চাপের সাথে লড়াই করতে এবং স্বপ্নগুলি মনে রাখা সহজ করে তোলে। আপনার ডায়েটে এই ভিটামিনগুলি যথেষ্ট কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।