দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের সময়ে মানুষ মানসিক চাপে পড়ে এবং নার্ভাস ব্রেকডাউন হয়। পরিবেশ মানসিকতায় প্রভাব ফেলে। প্রত্যেকেরই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা থাকে না। যে ব্যক্তি উত্তেজনা সহ্য করতে না পেরে নিজেকে বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কোনও কথোপকথন শুরু করা প্রয়োজন, তাকে সত্যিকারের কারণ থেকে আস্তে আস্তে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাওয়া যা তাকে এই অবস্থায় নিয়ে আসে। কোনও ব্যক্তির কাছে আকর্ষণীয় হতে পারে এমন বা এমন একটি বিষয়ের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করুন যাতে তিনি শান্ত বোধ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রকৃতি বা প্রাণী সম্পর্কে কথোপকথন। কথোপকথনের সাথে কৌতুকের গল্পটিও তার মঙ্গলকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করবে।
2
হাসি হাসি অর্জন করা কথোপকথনের প্রক্রিয়ায় আপনার প্রধান কাজ। আপনি কথোপকথনটি জীবন থেকে আকর্ষণীয় বা মজার ক্ষেত্রে রূপান্তর করতে পারেন, এবং কথোপকথক খেয়াল করবেন না যে কীভাবে উত্তেজনা এবং ভয় নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়।
3
তাজা বাতাসে হাঁটা চাপ এবং উদ্বেগ থেকে অ্যাড্রেনালিনের কম মুক্তিতে অবদান রাখবে। একটি শান্ত এবং শান্ত জায়গা এটির জন্য উপযুক্ত, এবং সেখানে যত কম বিরক্তি রয়েছে, তত দ্রুত একজন ব্যক্তি শান্ত অবস্থায় যেতে পারবেন।
4
হতাশার হাত থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য এক নিরর্থক প্রয়াসের সাথে আপনাকে শ্যাডেটিভ, ভ্যালারিয়ান বা কর্ভাল ব্যবহার করা উচিত। তবে এই জাতীয় ওষুধগুলির অত্যধিক ব্যবহার contraindication হয়, তাই medicষধি ভেষজগুলির ডিকোশনগুলি অবলম্বন করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, চ্যামোমিল সহ চা বা ধনিয়া ফলের একটি ডিকোশন। চায়ের পরিবর্তে, আপনি মধুর সাথে দুধ ব্যবহার করতে পারেন, যা নার্ভাস টান থেকে মুক্তি দেয়।