আধুনিক বিশ্বে আমরা প্রায়শই বই, সিনেমা, সংগীতে আদর্শ ব্যক্তির ছবি পাই। প্রায়শই, এমনকি আমাদের নিজের সন্তানকে বড় করে তোলা, অবচেতনভাবে আমরা তার উপরে একটি লক্ষ্য চাপিয়ে দিই: আদর্শ ব্যক্তি হওয়ার জন্য। এই বিষয়ে, থেরাপিস্টের কাছে সর্বাধিক জনপ্রিয় অনুসন্ধানগুলির মতো মনে হচ্ছে "আমি কিছুই কল্পনা করতে পারি না"।
এটি আত্ম-সম্মান যা আমাদের ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, কাজের পছন্দ, অংশীদার, বন্ধুবান্ধবকে গাইড করে। একজন ব্যক্তির সাফল্য আত্মসম্মানের উপর নির্ভর করে। প্রায়শই, স্ব-সম্মান স্বল্পতা সুরক্ষার একটি উপায়, আরামের অঞ্চল ছাড়িয়ে যেতে সহায়তা করে না।
এমন অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা যে কেউ স্বাধীনভাবে নিজের আত্ম-সম্মান বাড়াতে ব্যবহার করতে পারেন। আসুন সবচেয়ে জনপ্রিয় সম্পর্কে কথা বলা যাক।
1. প্রশংসা করার জন্য এবং ধন্যবাদ জানার জন্য একটি কারণ অনুসন্ধান করুন । আপনার ভাল কাজ, স্মার্ট শব্দ, সঠিক সিদ্ধান্ত সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রতিদিন আপনার যোগ্যতা উদযাপন করুন। বড় আকারের না হলেও। একটি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, একটি সন্তানের সাথে একটি পাঠ রাখা বা কুকুরের সাথে হাঁটা, একটি নতুন ডেজার্টে দক্ষতা অর্জন - এই সমস্ত কিছু নিজের প্রশংসা করার একটি উপলক্ষ। নিজেকে বলুন: "আমি একজন ভাল ব্যক্তি", "আমার মধ্যে অনেক যোগ্যতা রয়েছে, " "আমি শ্রদ্ধার যোগ্য।"
যদি এই জাতীয় বক্তব্য পক্ষপাতদুষ্ট বলে মনে হয়, প্রিয়জনদের আপনার প্রধান গুণাবলী কণ্ঠ দিতে এবং প্রতিদিন সেগুলি সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে বলুন। আপনার নিজের প্রশংসা করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে যদি আপনি প্রথম দেখেন যে গর্ব করার মতো অনেক কিছুই আছে। আপনি দিনের বেলা যা কিছু করেছেন তা রেকর্ড করুন। আপনার নানী রাস্তা জুড়ে স্থানান্তর করেছেন? রাস্তার পশু খাওয়ান? এটা লিখুন!
২. এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে পৃথিবীতে কোনও আদর্শ মানুষ নেই । এবং আপনি, দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও ব্যতিক্রম নয়। সে জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। এবং নিজের উপর কাজ শুরু করুন। আপনার প্রধান দুর্বলতাগুলি লিখুন, সেগুলি মোকাবেলার উপায় বিবেচনা করুন এবং শুরু করুন। নিজের দুর্বলতাগুলি হারাতে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।
৩. আপনার পছন্দ মতো কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করবে । আপনার শৈশব শখ মনে রাখবেন, আপনি তাদের কাছে ফিরে আসতে চাইতে পারেন। কোনও ব্যক্তি যদি সে যা করে তাতে আনন্দ করে তবে সে নিজেকে খুঁজে পেয়েছে। এটি আপনাকে দুর্দান্ত আত্মতৃপ্তি এনে দেবে। চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না, ভুল করতে ভয় পাবেন না। অন্য একটি ভুল আপনি সত্য খুঁজে পেতে পারেন।
৪. কার্যকর স্ব-সহায়তার পূর্বশর্ত হ'ল সমস্যার মূল সম্পর্কে সচেতনতা । স্বনির্ভরতা নিজের জন্মগত মূল্যায়ন নয়। স্ব-সম্পর্কের শিক্ষা এবং সামাজিকীকরণের প্রক্রিয়াতে বিকাশ ঘটে। আপনি নিজেকে বোঝাতে পারেন যে আপনি বছরের পর বছর সবচেয়ে সর্বাধিক সুন্দর, তবে সম্ভবত এটিই আপনার দিকে লক্ষ্য করে? আপনি যদি শক্তিহীন বোধ করেন তবে একজন চিকিত্সকের সাহায্য নিন।