বিভিন্ন পরিস্থিতিতে জীবনব্যাপী অনেক লোক মুখোমুখি হয়। প্রত্যেকেই আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়: কেউ নিজের মধ্যে, ুকে পড়ে সংবেদনশীল এবং অশ্রুসিক্ত। বিপরীতে, কেউ দ্রুত-স্বভাবের এবং বিরক্তিকর, এবং তারপরে চারপাশের প্রত্যেকের উপর রাগ পড়ে যায়। কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন, দ্রুত আপনার মেজাজ হারিয়ে না ফেলে ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ হ্রাস করুন এবং কোনও জীবনের প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধী থাকবেন?
পদ্ধতি 1. খিটখিটে থেকে মুক্তি পান
যখন কোনও পরিস্থিতি বা ব্যক্তি ক্রমাগত উত্সাহিত হয়, তখন সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর কার্যকর হয়, এই পরিস্থিতি থেকে বা এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ থেকে দূরে। এবং, অবশ্যই, নিশ্চিত করুন যে এটি আবার না ঘটে: কারও ক্ষতি করার ভয়ে না বলতে ভয় পাবেন না। টেলিভিশনে বা ইন্টারনেটে যে কোনও ধরণের নেতিবাচক তথ্য থেকে নিজেকে রক্ষা করা সবচেয়ে ভাল: এটি আফ্রিকা বা ভারতের ঘটনাগুলিকে প্রভাবিত করতে কোনওভাবেই কাজ করবে না, তবে মেজাজ আরও খারাপ হচ্ছে।
পদ্ধতি 2. সত্যই উত্তেজনাপূর্ণ ব্যবসা করা
অথবা, অন্য কোনও উপায়ে, কেবল বিক্ষিপ্ত হন। অঙ্কন, পড়া, ধাঁধা, ফটোগ্রাফি বা সম্ভবত ফিশিং - একবারে যে ক্রিয়াকলাপ নিয়ে এসেছিল সেগুলি স্মরণ করুন। একটি আকর্ষণীয় পেশায় মাথা নিচু করে রাখা, আপনি কীভাবে চাপটি ধীরে ধীরে হ্রাস পাচ্ছেন তা আপনি খেয়ালও করতে পারেন না। এটিকে এমনকি সম্পূর্ণ বোকা কিছু হতে দিন যেমন প্রতিবেশী কুকুরগুলিতে উঁকি দেওয়া বা তুষারবল খেলা ball মূল জিনিসটি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে "আটকে যাওয়া" বন্ধ করা।
পদ্ধতি 3. ইতিবাচক পুনরায় সংশোধন
পজিটিভ রিফ্রেমিং একটি মানসিক কৌশল যা আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে এবং অন্য দিক থেকে পরিস্থিতিটি দেখার অনুমতি দেয়।
এই পৃথিবীর সমস্ত কিছুর দ্বিগুণ এবং যে কোনও পদক, যেমন আপনি জানেন, এর দুটি পক্ষ রয়েছে। এখানে "ভাল" বা "খারাপ", "ভাল" বা "মন্দ" কিছুই নেই। এবং আপনি যদি সবেমাত্র এমন দর্শনের সাহায্যে জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু লক্ষ্য করেন তবে জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে শুরু করে। কখনও কখনও, প্রতিফলন থামাতে, আপনাকে কেবল সঠিকভাবে প্রশ্ন উত্থাপন করা উচিত। "আমার সাথে কেন এমন হচ্ছে", তা নয়, "কেন এমন হচ্ছে, আমার কী বা পরিবর্তনের দরকার?" "সমস্যা" শব্দটি "টাস্ক" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এবং তারপরে সব কিছু জায়গায় পড়ে যাবে।
পদ্ধতি 4. শারীরিক স্রাব
অনেক ডাক্তার দ্বারা প্রমাণিত এই পদ্ধতির কার্যকারিতা সত্ত্বেও লোকেরা প্রায়শই এটিকে অবহেলা করে। এটি যেমন হউক না কেন, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। আসল বিষয়টি হ'ল কোনও ব্যক্তি যখন নার্ভাস থাকেন তখন স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বের হয়। সাধারণত, এটি অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য, রক্তচাপ এবং দেহে অন্যান্য অনেক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রনে উত্পাদিত হয়। তবে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সাথে এটি অতিরিক্ত উত্পাদিত হয় এবং এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হয়। ফলাফলগুলির মধ্যে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিসের মতো রোগ রয়েছে include যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপযুক্ত: দৌড়, হাঁটা, সাঁতার, নৃত্য, সাধারণ অনুশীলন। এমনকি আপনি মনোরম সঙ্গীত দিয়ে একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতা করতে পারেন।
রাজা শলোমনের রিংয়ের বিখ্যাত শিলালিপি মনে রাখবেন: "এবং এটিও পাস হবে"? প্রতিবার যখন সমস্যা আপনাকে ভারসাম্যহীন করার চেষ্টা করে তখন তাকে মনে রাখবেন।