যদি আপনার কোনও কঠিন দিন থাকে তবে আমরা আপনাকে দ্রুত আপনার প্রফুল্লতা বাড়ানোর জন্য এবং রাতের খাবারের সময় নরম না হওয়ার সহজ আটটি উপায়ে অগ্রিম তালিকাভুক্ত করার পরামর্শ দিই।
মোমবাতি জ্বালান
আগুন মানুষের উপর সত্যই যাদুকর প্রভাব ফেলে। শিখার পরিমিত ঝাঁকুনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার সমস্ত উদ্বেগ এবং দুঃখকে জ্বলিয়ে দেয়। জ্বলন্ত মোমবাতিতে কিছুক্ষণ তাকান।
মুহূর্তটি উপলব্ধি করুন
চেয়ারে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং শ্বাস নিতে মনোনিবেশ করুন। ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু উপলব্ধি করুন, আশেপাশের শব্দগুলি শুনুন। আপনি এখানে এবং এখন যারা আছেন তা সনাক্ত করুন। স্বপ্ন দেখা বন্ধ করুন এবং নিজেকে অন্য কারও সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। এখন এটি কেবল আপনার শ্বাসের বিষয়।
ধন্যবাদ দিন
আপনি যে ব্যক্তিকে ধন্যবাদ বলতে চান তার চয়ন করুন বা উচ্চতর শক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি শীটটিতে কৃতজ্ঞ জিনিসগুলি লিখতে পারেন বা কেবল সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন। মূল বিষয়টি হ'ল আন্তরিকভাবে করা, আমার সমস্ত মন দিয়ে। এবং কমপক্ষে সাতটি জিনিস থাকা উচিত।
এক ঝাঁকুনি নিন
একটি পনের মিনিটের স্বপ্ন আমাদের মস্তিষ্ককে "রিবুট" করে এবং পছন্দসই উত্পাদনশীল তরঙ্গকে সুর করে একটি অলৌকিক ঘটনা তৈরি করতে পারে। শোবার আগে মুহুর্তে একটি খারাপ মেজাজ থাকবে এবং আপনি ইতিমধ্যে সন্তুষ্ট এবং বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে জাগিয়ে তুলবেন।
গান শুনুন
প্রত্যেকের কাছে অতীত থেকে কিছু আনন্দময় মুহুর্ত সম্পর্কিত গান রয়েছে। এগুলি সমস্তকে একটি প্লেলিস্টে একত্রিত করুন এবং যখন আপনি কোনও কারণে দু: খিত হন তখন তা শুনুন। মেজাজটি সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করার জন্য সাধারণত 10 মিনিটই যথেষ্ট।
আলিঙ্গনের
যিনি আপনার পক্ষে সন্তুষ্ট তাকে জড়িয়ে ধরুন। মানুষের উষ্ণতার বিনিময় লক্ষণীয়ভাবে মেজাজকে উত্থাপন করে।
জিহাদ বন্ধ করুন
সাধারণত পরে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বাদ দেওয়া আমাদের মধ্যে উদ্বেগ ও চাপকে উদ্দীপিত করে। দীর্ঘ-প্রতিষ্ঠিত লক্ষ্যটি ধীরে ধীরে অর্জন করা শুরু করুন এবং মেজাজটি নিজে থেকেই আউট হয়ে যাবে।