অনেকে হতাশার সাথে খারাপ মেজাজকে বিভ্রান্ত করেন। এদিকে, আধুনিকগুলির নিজস্ব স্বতন্ত্র লক্ষণ রয়েছে এবং এটি নিজেই এটি মোকাবেলা করা খুব কঠিন। হতাশা কেন উদ্ভূত হয় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়?
ডিপ্রেশনকে কীভাবে চিনবেন
হতাশা হ'ল নেতিবাচক পরিস্থিতি, দ্বন্দ্ব এবং ব্যক্তিগত জীবনে অযাচিত পরিবর্তনগুলির প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়া। অবিচ্ছিন্ন চাপের কারণে, শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলির একটি ওভারলোড প্রায়শই ঘটে এবং তারপরে হতাশার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে যেমন:
- জীবনে আগ্রহের অভাব;
- অলসতা এবং উদাসীনতা;
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
- ঘুম এবং ক্ষুধা লঙ্ঘন;
- মাথাব্যথা;
- ক্রমাগত হতাশ মেজাজ।
হতাশা এমন এক উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি নিয়ে আসে যেগুলির জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং মানসিক শক্তি ফিরে আসে, বা শারীরিক ওভারলোডের কাজ করা হয়। এটি একটি রোগ, প্রিয় ব্যক্তির ক্ষতি, বাসভবন বা কাজের জায়গা জোর করে পরিবর্তন করা, আগুন লাগানো বা সম্পত্তি হ্রাস, প্রিয়জনের সাথে দ্বন্দ্ব এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
আপনি যদি নিজের মধ্যে হতাশার সুস্পষ্ট লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে অবশ্যই এগুলি নির্মূল করার জন্য আপনাকে অবশ্যই ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। অন্যথায়, পরিস্থিতি বহু ক্রনিক রোগের উদ্বেগ বা বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে। প্রায়শই হতাশার পটভূমির বিরুদ্ধে, নিউরোজেস, কার্ডিওভাসকুলার ব্যর্থতা, অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং উচ্চ রক্তচাপ ঘটে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে।
হতাশার মোকাবেলা কীভাবে?
কেবল সক্রিয় ক্রিয়াগুলি হতাশাগ্রস্থ অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারবেন না, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন, আপনার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের সাথে প্রায়শই হাঁটতে এবং চ্যাট করতে হবে। যথাযথভাবে পরিস্থিতি যা আপনার এই অবস্থার দিকে নিয়ে গিয়েছিল তা মূল্যায়ন করুন। এটি ঠিক করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা চিন্তা করুন বা কেবল শান্তভাবে বেঁচে থাকুন।
আপনি প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, কারণ কিছু ইতিমধ্যে একই ধরনের পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন, তারা সম্ভবত এই সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা বলতে পারেন। অথবা অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন এবং দেখুন কীভাবে তারা অনুরূপ সমস্যা সমাধান করেছে।
কেবল আপনার যা পছন্দ তাই করুন যাতে কাজটি খারাপ চিন্তাগুলি থেকে সম্পূর্ণ বিভ্রান্ত হয়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা মেজাজ বাড়াতেও সহায়তা করে help আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন, নিজেকে লাঞ্ছিত করুন এবং প্রতিটি ছোট জিনিসটির জন্য প্রশংসা করুন। হাসানোর চেষ্টা করুন, এমনকি আপনার এটিকে মোটেও মনে হয় না - এটি অবচেতন স্তরে স্থগিত করা হয়, এটি আত্মার উপর উজ্জ্বল হয়।
তারা হতাশা সম্পর্কে অনেক লেখেন এবং কথা বলেন, তবে তারা প্রায়শই উল্লেখ করেন না যে এটি একটি মারাত্মক পর্যাপ্ত রোগ। আপনি কেবলমাত্র প্রাথমিক পর্যায়ে নিজের উপর নিজেকে সামলাতে পারেন। যদি এটি দীর্ঘ সময় অতিক্রম না করে তবে আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে - একজন সাইকোথেরাপিস্ট, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
রেক্সেটিন: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী, নির্দেশাবলী, দাম