ছায়া এমন গুণাবলী, বৈশিষ্ট্য, বিশ্বাস ইত্যাদির সংমিশ্রণ যা আমরা নিজের মধ্যে গ্রহণ করি না। আমরা আমাদের অগ্রহণযোগ্য গুণাবলী প্রবণতা প্রবণতা। নিজেদের মধ্যে অগ্রহণযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলির মুখোমুখি হওয়ার ইচ্ছে না করে আমরা তাদেরকে অন্যান্য লোক, পরিবেশ, এবং যথাযথভাবে অনুসরণ করে অনুসরণ করি: অনুসন্ধান করা, মনোযোগ দিন, বিরক্তি, তিরস্কার করুন। এই প্রক্রিয়াটি ধ্বংসাত্মক থেকে গঠনমূলক তৈরি করতে সচেতনভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনার ছায়া অন্বেষণ করা সহজ কাজ নয়। ছায়ার সাথে যোগাযোগের কারণে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এবং প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়। আপনি যদি নেতিবাচকদের সহ্য করার শক্তি অনুভব না করেন তবে ভাল সময় পর্যন্ত এই কাজটি বন্ধ রাখুন।
তবে, ছায়ার কারণগুলির সাথে কাজ করে এমন নেতিবাচক আবেগ সত্ত্বেও, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের কাছে খারাপ লাগার মতো কিছু প্রত্যাখ্যান করা, আমরা নিজেকে পরিবর্তন করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করি এবং আরও খারাপ, আমরা নিজের হওয়ার ক্ষমতা নমনীয় এবং অভিযোজিত হতে পারি। সর্বোপরি, যেমন কে.জি. লিখেছেন জং, আমাদের সৃজনশীল শক্তি এবং সেই সংস্থানগুলি যা আমরা নিজেরাই সন্দেহ করি না সেগুলি ছায়ায় লুকিয়ে আছে।
আপনার ছায়া অধ্যয়ন করার জন্য, আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক মনোভাব সংক্রান্ত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটি ব্যবহার করা উচিত। এটি করার জন্য, গেস্টাল মনোবিজ্ঞানীরা তাদের কাজে যে কৌশলটি ব্যবহার করেন এটি উপযুক্ত। সংবর্ধনাটি নিম্নরূপ:
- যে সমস্ত লোক বা ধরণের লোকেরা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছে, নিজেকে দূরে রাখতে চান, এমনকি ধার্মিক রাগও মনে রাখবেন।
- কাগজের শীটে তাদের বৈশিষ্ট্য, বৈশিষ্ট্য এবং সেটিংস লিখুন যা আপনাকে বিরক্ত করে, আপনাকে বিতাড়িত করে, বিভ্রান্তি ও ক্রোধ সৃষ্টি করে।
- তালিকাটি প্রস্তুত হয়ে গেলে শুরুতে ফিরে যান এবং প্রতিটি আইটেম সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: কোন পরিস্থিতিতে আমি এইরকম আচরণ করব? আমি আমার জীবনে এই গুণটি কীভাবে দেখাব? আমার কাছে এই সম্পত্তি থাকার সম্ভাবনাটি কী অস্বীকার করে?
আপনাকে যত বেশি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি বিদ্রোহ করবে, আপনি নিজের আচরণে এটি আবিষ্কার করুন এবং তাদের প্রকাশের সীমা নির্ধারণ করুন, তারা আপনাকে অন্য ব্যক্তির আচরণে বিরক্ত করবে এবং আরও সংহত এবং আরও আত্মবিশ্বাসী আপনি নিজেই থাকবেন। ।