যদি আপনার উপর আক্রমণ করা হয়? যে কেউ উত্তর দেবে: দৌড়ে বা লড়াইয়ে ছুটে আসুন। তবে এমন এক ধরনের সহিংসতা রয়েছে যা থেকে পাম্প করা বাইসপস বা যুদ্ধের কৌশলগুলি সংরক্ষণ করবে না। প্রায় প্রতিদিন, প্রতিটি ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক আক্রমণ এবং হেরফের হয়। কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে শিখবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
দূরে সরে যাও। যদি বিরোধটি গৃহের অভ্যন্তরে শুরু হয়, তবে আগ্রাসী থেকে দূরে সরে যান যাতে কোনও টেবিল, কার্বস্টোন, কোনও আসবাব বা অভ্যন্তরের আকারে আপনার মধ্যে বাধা তৈরি হয়। একটি বদ্ধ পোজ নিন: আপনার হাত এবং পা পার করুন, নীচে থেকে দেখুন, আপনি আপনার মুখটি আপনার মুখের কাছে ধরে রাখতে পারেন। সুতরাং, আপনি অবচেতনভাবে হৃদয়, গলা নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করুন।
2
বেড়া বন্ধ। আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন। কল্পনা করুন যে আপনার এবং যে ব্যক্তি দ্বন্দ্ব শুরু করেছিলেন তার মধ্যে কাচের প্রাচীর রয়েছে। অপর পক্ষের ব্যক্তির কাছ থেকে আসা নেতিবাচকতার দিকে মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করা, সম্পূর্ণ বাস্তবতার জন্য এই বাধাটির দৃশ্যধারণের সাথে আপনার মস্তিষ্ককে দখল করুন। ক্রোধ এবং ঘৃণা প্রাচীরের পিছনে থেকে যায়, আপনার কাছে পৌঁছাতে অক্ষম। খুব প্রায়ই, নৈতিক প্রত্যাশা এবং প্রতিশোধ নেতিবাচকতা না পেয়ে আক্রমণকারী শান্ত হয় এবং আরও নম্র হয়।
3
দেখুন, শুনবেন না। সাধারণত মানসিক নির্যাতন শ্রাবণ উপলব্ধির দিকে পরিচালিত হয়। অতএব, কঠিন পরিস্থিতিতে ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। প্রতিপক্ষের চেহারাটি দেখুন, এটি ক্ষুদ্রতম বিশদে দেখার চেষ্টা করছেন। মুখের ভাব, অঙ্গভঙ্গির প্রতি মনোযোগ দিন। নীরবে দেখুন, যুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন, কিন্তু খুব চিন্তাভাবনা করে। তারপরে সজ্জাটিতে স্যুইচ করুন, অভ্যন্তরটি দেখবেন। আপনাকে হতাশ করা যাবে না দেখে আপনার প্রতিপক্ষ অবশ্যই চাপকে দুর্বল করে দেবে। এর পরে, কথোপকথনটি নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করা অনেক সহজ।
4
সৃজনশীল হতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনাকে কোনওরকম একটি অপ্রীতিকর একাকীত্ব শুনতে হবে, এটি আপনাকে অত্যধিক নেতিবাচকতা থেকে বাঁচাবে
।
হাসি। কল্পনাশক্তিতে, অপরাধীর উপরে এক বালতি জল pourালাও, তাকে একটি অযৌক্তিক পরিস্থিতিতে ফেলুন, অন্তর্বাস বা মহিলাদের পোশাক পরে কল্পনা করুন। আপনি নীচে থেকে আপনার দিকে তাকিয়ে আপনার প্রতিপক্ষকে বামন, জিনোম বা একটি বাগে পরিণত করতে পারেন যা মেনাকভাবে প্রচার করে। এই পদ্ধতিটি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে এবং একটি হাস্যরসের সাথে একটি নৈতিক "চাবুক" দেয়।