আপনি যখন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি অনেক বেশি ভাল বোধ করেন এবং সারাদিন আরও ভাল করেন। এটি পরিচিত যে কিছু লোক পেঁচার সাথে সম্পর্কিত, এবং কিছু - লার্চের সাথে। তবে প্রতিটি পেঁচা ঝাঁকুনিতে পরিণত হতে পারে এবং এর কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
তাত্ক্ষণিকভাবে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করবেন না। ধীরে ধীরে সবকিছু করা দরকার। প্রতিদিন আপনি কয়েক মিনিট তাড়াতাড়ি উঠতে পারেন, ধীরে ধীরে আপনি কয়েক ঘন্টা আগে জেগে উঠতে পারেন।
2
আপনি যদি লার্ক হতে চান তবে আপনার তাড়াতাড়ি ওঠার জন্য একটি সুবিধা খুঁজে পাওয়া দরকার। আপনার প্রথম দিকে বিছানায় যেতে শিখতে হবে। এমনকি যদি আপনি এটির মতো অনুভব না করেন।
3
অ্যালার্মটি বিছানা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া ভাল, এটি বন্ধ করার জন্য আপনাকে উঠতে হবে, এবং আপনি অনিবার্যভাবে জেগে উঠবেন।
4
প্রলোভন কাটিয়ে উঠতে এবং আবার বিছানায় না যাওয়ার জন্য আপনাকে শয়নকক্ষ ছেড়ে রান্নাঘর, বাথরুমে বা রাস্তায় যেতে হবে।
5
সকালে, চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। ভাববেন না যে অতিরিক্ত 5 বা 10 মিনিট আপনাকে শিথিল করতে দেয়।
6
সকালে উঠতে আপনার অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত কারণ থাকতে হবে। এটি কিছু দুর্দান্ত কারণ হতে পারে, একটি জিনিস আপনি দ্রুত করতে চান want
7
ভাল প্রভাব জন্য আপনার সকালে সময় ব্যবহার করুন। আপনার সকালে কোনও অকেজো ক্রিয়াকলাপে নষ্ট করবেন না - সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং ব্লগ ব্রাউজ করা। আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা ভাল।
8
এই সহজ টিপসগুলি আপনাকে লার্ক হতে দেয়। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে আপনি এখন যতটুকু মনে করছেন তার থেকে অনেক বেশি ভাল লাগবে, যখন আপনি মধ্যরাতের পরে বিছানায় গিয়ে অর্ধেক দিন পার হয়ে যাবেন। প্রথম দিকে জাগ্রত করা যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়, মূল জিনিসটি ধৈর্য এবং ধীরে ধীরে।