এখন প্রচুর লোক দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত from অনুপযুক্ত পুষ্টি, কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ, অনুশীলনের অভাব - এই সমস্তগুলি স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, অতিরিক্ত কাজ এবং উদাসীনতা সৃষ্টি করে।
জীবনের একটি উচ্চ ছন্দ, প্রচুর পরিমাণে তথ্য, অপুষ্টি, ঘুমের ব্যাঘাত all এগুলি মানবদেহে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলে। ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী আকার ধারণ করে। একজন ব্যক্তি অলস ও অলস হয়ে ওঠে, সে কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহী নয়, সয়া সম্পূর্ণ শিথিলতা নিয়ে আসে না।
যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকে তবে এটি একটি সংকেত যা শরীরকে মানসিক ত্রাণ প্রয়োজন।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত কাজ থেকে মুক্তি পেতে আপনার নিম্নলিখিতগুলি প্রয়োজন:
- পুরো ঘুম
এটি কমপক্ষে 8 ঘন্টা হওয়া উচিত। ঘুমের সমস্ত ধাপ অতিক্রম করার জন্য এবং সারা রাত ধরে দেহ পুরোপুরি সেরে নেওয়ার জন্য মস্তিষ্কের এত প্রয়োজন is
- সঠিক ডায়েট
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আরও বেশি তাজা শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। জাঙ্ক ফুড, চিটচিটে এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
- অ্যালকোহল, নিকোটিন, ক্যাফিন এবং অন্যান্য উত্তেজক ব্যবহার থেকে বাদ দেওয়া
তারা একটি অস্থায়ী শিথিলকরণ প্রভাব দেয়, এর পরে অবসন্নতা, উদাসীনতা এবং হতাশার আরও খারাপ পর্যায়ে চলে আসে।
- আপনার প্রায়শই তাজা বাতাসে চলতে হবে
প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা তাজা বাতাসে কাটাতে চেষ্টা করুন। এটি দেহে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে এবং ফুসফুসে উপকারী প্রভাব ফেলবে।
- শারীরিক শিক্ষা করুন
যদি জিমের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি কমপক্ষে সকালে একটি সংক্ষিপ্ত চার্জ করতে পারেন। এটি পুরো দিনটির জন্য শক্তি এবং শক্তি দেবে।
- নীরবতার দিন সাজান
প্রতিদিন অহেতুক তথ্যের ধারাবাহিক প্রবাহ আমাদের মস্তিষ্ককে প্রচণ্ড ক্লান্ত করে তোলে, মনোযোগের ঘনত্ব এবং চিন্তার স্বচ্ছতা হ্রাস করে। কিছুক্ষণের জন্য টিভি, ফোন, রেডিও এবং অন্যান্য তথ্যের উত্স বন্ধ করে কিছুক্ষণ নীরবতা বজায় রাখুন।
এগুলি হ'ল ক্লান্তিযুক্ত রেসিপিগুলি।